Якщо ви хочете насолодитися цією стравою, не зазнаючи наслідків за шкалою, цей тип може бути відповіддю на ваші молитви. Його також дуже просто приготувати

Іл брокколі був у центрі уваги роками здоровіші продукти і здається, що нарешті настав час винаходити себе. Таким чином, він вирішив зробити це, спробувавши свою удачу як Маса для піци. Здорова і багата екстравагантність, яку багато хто вже практикує, вклавши на кухні своїх будинків, і навіть деякі марки піци вирішили вивести її на ринок.

Конкретні, Вишукана їжа Спінато - це американська фірма, яка наважилася випустити такий продукт, придатний для целіакія, і це ідеально підходить для всіх, хто дотримується максимуму їжі якомога легше. Крім того, його тісто готується з овоча з великою тягою та бездоганною репутацією, наприклад, з брокколі, про яку ніхто не наважується говорити погано.

Завдяки тісту з брокколі ми перетворюємо дуже калорійну їжу, як піца, у легку

Не забувайте, що цей овоч належить до справжньої "доброї сім'ї" ( хрестоцвіті) з численними Користь для здоров'я, крім того, що це поживне диво. "Це дуже важливо з поживної точки зору, оскільки воно містить велику кількість клітковина, мінерали та вітаміни. Зокрема, це хороше джерело вітамін С (хоча значна частина цього може бути втрачена в процесі варіння) і фолати, до того, що порція (200 г) забезпечує майже вдвічі більше рекомендовані споживання з вітамін С і чверть рекомендованого фолати для чоловіка та жінки від 20 до 39 років з помірними фізичними навантаженнями ", - пояснюють вони у документі Іспанського фонду харчування (FEN).

Це також нам дає калію, що допомагає нормальному функціонуванню нервової системи та м’язів. Але це правда, що брокколі не завжди зустрічають з розпростертими обіймами. У цьому сенсі піца з корочкою брокколі допоможіть цим прискіпливим поїдачам схилитись і включити їх у свій раціон.

Привіт, безкалорійна піца

Однією з переваг цього рецепту є те, що при інсульті і завдяки що включає брокколі, перетворюємо a дуже калорійна їжа що може легко перевищити 1000 калорій, як це зазвичай є піца (особливо завдяки соусам типу барбекю, які згодом додають), у чесноті чеснот, яка не перевищує 150.

піци
Фото: iStock.

Якщо ви більше шанувальник цвітна капуста з брокколі нічого не відбувається, ви можете внести зміни, тому що це обидва настільки ж корисно і смачно. Результат - піца хрусткий який має невеликий присмак цих овочів. Ми звернемося до вашої підготовки.

Інгредієнти:

  • 160 грам брокколі або цвітної капусти
  • 100 грам сиру Едам (хоча ви можете впроваджувати інновації та використовувати той, який вам найбільше подобається)
  • 1 розмір яйця L
  • Половина чайної ложки імбир
  • Половина чайної ложки куркума
  • Середнє насіння кунжут земля
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • Дрібка материнки, стільки ж солі та чорного перцю
  • Домашній томатний соус
  • Йоркська шинка
  • Гриби

підготовка:

Перш за все, ми продовжуємо роботу попередньо розігрівши духовку до 175ºC. Ми обираємо тепло як зверху, так і знизу. Далі ми теремо брокколі або цвітна капуста і ми кладемо його в миску. Потім ми продовжуємо решітку іл дрібного сиру і ми додаємо його в миску, де є брокколі. Збиваємо яйце і ми також додаємо його в ємність, де робимо суміш. Потім додаємо всі спеції: куркума, орегано, чорний перець, плюс сіль і оливкова олія екстра вірджин. Спробуйте змішати всі інгредієнти правильно, хоча правда, що їх зовнішній вигляд буде не дуже однорідним, не панікуйте !, адже все змінюється всередині духовки, коли сир починає танути.

Фото: iStock.

Лоток духовки є накриваємо рослинним папером і наливаємо тісто, якому надамо круглу форму. Ви можете передати йому a скалка обережно або допомогти вам руками (якщо у вас є така майстерність), щоб отримати добре виглядати. Ми розміщуємо наші інгредієнти. Спочатку помідор, потім нарізані скибочками гриби та шинку, а потім посипте сиром. Нарешті, коли температура в духовці правильна, кладемо піцу. Для цього знадобиться 30 хвилин кулінарії. Перші 20 хвилин ми помістимо його в нижню частину, а наступні 10 - у верхню частину духовки.

Як бачите, це як звичайне борошняне тісто. Тож ти можеш робити те, що тобі подобається, якщо це добре, а ні калорійна бомба.