Минув січень, і настав час оцінити новорічні зусилля. Давайте розглянемо безпосередньо зобов’язання щодо кузова. Я схудну, зміцню свій організм, харчуватимусь здорово, буду регулярно займатися. Усі вони мають спільний знаменник - худнути. Будь то на якомусь магічному номері на вагах, чи потраплянні в замалий одяг.
На початку січня був ентузіазм, драйв, з тим, що він точно спрацює, був посилений щирими розмовами про зобов'язання, які цього не знали. Постійний квиток придбаний, після тортів на свята також легко відкашляти цукор, сітки та журнали у статтях про різні рецепти, як це зробити, мотивація навколо.
І наприкінці січня цифра на шкалі все ще не є чарівною. Одяг ще маленький.
У спортзалі вже менше людей, мотивація зі статей зникла і її замінили звичайні новини.
Люди навколо запитують, як це відбувається, і хвалитись нема чим.
І починаються думки з темним смаком. Я знову зазнав невдачі. Я годував свій раціон. Я намагався мало. Якби я міг здатися .
Хтось буде чинити опір, називаючи січень тестом. Місяць брудна. І той лютий буде справжнім, коли відбудуться зміни. Вони з більшим гнівом і рішучістю кидаються на те, що зробили в січні, просто з дамоклівським мечем над головою. Інші знайдуть причини, чому вони не змогли її виконати. Я хворів, у мене був день народження, і це не можливо без торжества. Нові обов'язки на роботі, і я не міг робити це так, як хотів. А деякі скажуть, що вони не можуть цього зробити, що це просто так і завжди буде, і ви повинні з цим змиритися.
Що відбулося? Чому очікування залишились нездійсненими?
Скільки поставить це питання?
Які відповіді я знайду для неї?
Я не слідував тому, що задумав. Це хороша відповідь. Але він не надає більше інформації, він точно не говорить, що робити далі. Тож підемо на один рівень нижче.
Чому я не виконав того, що задумав?
Тут з’являються чорні думки - я зазнав невдачі, я блукав, я не доклав до цього достатньо зусиль, кашляв на це, у мене цього не було. А також є зручні відмовки - робота, хвороби, стреси, речі, які я не контролював. Але чи справді це так? Спробуємо ще нижче.
Чому я зазнав невдачі? Чому я тусувався? Чому я не старався більше? Чому я не міг тримати це на роботі?
На даний момент є два варіанти на вибір:
1. Зосередьтеся на собі та негативному питанні - мені не вдалося, я не намагався ПРИХОДИТИ, я не міг слідувати за тим, що мав. І починайте злитися на себе. Намагаючись збити, маючи це змінити, інакше я нічого не вартий. Що якщо я не можу цього зробити, це вина персонажа. Створити світ, де те, що зараз є таким, яким я є, є поганим, небажаним, але якщо я ще більше працюю, я досягну туди, з іншого боку, де все буде так, як я собі уявляю, я прекрасна і задоволена. Треба просто підплисти до берега. Що все, що вам потрібно зробити, це стиснути зуби, пережити це і переплисти на інший бік, і все буде добре.
Не буде. У короткостроковій перспективі таке стискання зубів і перехід через пекло можуть творити чудеса. Але головне "короткострокове", що ніхто не може тривати так довго. Завжди будуть перешкоди, проблеми. Хороші та спокійні періоди життя завжди є лише в минулому, коли ми забуваємо про труднощі, які відчували тоді.
2. Видати себе за іншу особу. Так, мені не вдалося, але - чому? Всі ми думаємо про себе як про центр Всесвіту, але існуємо не поодинці. Мені щось не вдалося. Я те, що є, у мене є сильні і слабкі сторони. А як щодо того, що мені не вдалося. Вона не покладалася на мої слабкі сторони?
Якщо ми подивимося на ці питання таким чином, неконструктивна критика та самобичування раптово перетворюються на аналіз.
І лише таким чином можна робити кроки до мети - це не гарантує її досягнення, але інші підходи лише більш-менш випадкові порівняно з цим методом.
У цьому аналізі ми повинні бути чесними із собою, але також справедливими. Усвідомте, що великі зміни - це сума малих змін, і ми можемо вносити лише по одній невеликій зміні за раз - до того, чого ми хочемо досягти. І навіть якщо ми не вносимо змін, це ще не кінець зусиль, нам просто потрібно повторно проаналізувати - чому це не спрацювало - і якщо це можливо (бо давайте визнаємо - ми не впливаємо на багатьох речі), а потім внесіть зміни.
Але що з цим, адже місяць минув, а сума змін не принесла результатів.
Але хіба це не спрацювало? Подібно до того, як ми дуже швидко бачимо недоліки та негативи, нам також потрібно розглянути позитивні сторони. Якщо вони ще не принесли бажаного результату, це не означає, що вони цього не роблять - просто їх недостатньо, щоб показати це по-крупному. Наприклад, чи вдалося вам підібрати каву та чай? Це невеликий шматочок головоломки, але це позитивна зміна.
І скільки таких невеликих змін я не вніс? Це не привід злитися на себе, а просто думати і не залишати речі лише тому, що їхні переваги «замалі» - це не ті, що вимагають великих зусиль, і коли їх вистачає, вони раптово принести результати.
Щодня ми робимо багато варіантів, великих і малих, і маємо можливість робити невеликі зміни з кожним. Не їжте два ряди шоколаду, а лише один. Додайте салат до їжі. Розведіть сік водою. Пийте більше чистої води. Покладіть у каву лише один цукор, навіть якщо вони принесли мені два.
Ніщо з цього не вимагає повного самозречення. Маленькі кроки, невеликі зміни. Досягнення мети займе більше часу, але ці невеликі зміни мають одну незаперечну перевагу - вони не вимагають великих зусиль. І тому їх можна тримати довгий час.
Ще краще, невеликі зміни мають ефект сніжної кулі. Спочатку він невеликий, але поступово зростає швидше.
Тому, якщо минув січень, а ви не бачите результатів, не звинувачуйте себе.
Ви зазнали невдачі як людина. Тільки вибрані вами методи, можливо, вимагали того, чого у вас наразі немає. Можливо, ви просто пропустили дрібниці - бо не вважали їх важливими. І навіть не здавайтесь.
Чесно і реалістично дивіться на те, що ви зробили і чого досягли. Постійна зміна вимагає часу. І ви не можете терпіти і стискати зуби, щоб витримати це. Краще менше кусайте.
Не чекайте чарівної дати, завтра, де у вас більше рішучості і де все простіше. Бо завтра завжди завтра, а ми живемо сьогоденням. І що залежить від того, що ми зробили вчора. Тому не будемо відкладати невеликі зміни, давайте внесемо їх якомога швидше і як тільки зрозуміємо, що можемо їх внести.
Тому що інше крилате прислів’я говорить про те, що решта нашого життя починається саме зараз - і від нас залежить, що.