BienestarFitness - це блог, де ви знайдете статті, пов’язані зі здоров’ям, спортом та здоровим способом життя. Ми підготували добірку з найкращих статей з нашого блогу про здоровий спосіб життя, фізичні вправи, абс, пілатес, йогу, гіпопресивні засоби, зумбу, харчування, поради щодо схуднення та багато іншого.

гімнастика животі

Гірські переваги

Найкращі добавки для жінок

Переваги дієтичних коктейлів

Як вибрати найкращий одяг для тренування вдома

Найкращі вправи робити вдома

Шумозаглушення, найкращий антистресовий засіб

Оновлені статті про фітнес:

  • Втомлені ноги
  • Переваги гарячої та холодної води
  • Яблучний винегер

Навчання

Розділ вправ присвячений навчанню виконанню найпопулярніших фітнес-вправ. Серед них ми знаходимо хрускіт в животі, як робити дошку для живота, бурпі та ін ...

У BienestarFitness ми пропонуємо вам найкращі вправи для:

Крім того, ви можете навчитися правильно виконувати вправи. Правильне виконання фітнес-вправ забезпечує більшу ефективність, а також хорошу профілактику від можливих травм.

ABS

Наш розділ преса показує вам, які найкращі вправи для досягнення плоского живота. У розділі преса ви знайдете найкращі поради, вправи та процедури для того, щоб мати рівний та підтягнутий живіт. Щоб схуднути або спалити жир на животі, важливо поєднувати вправи для живота з кардіотренажерами.

Інша річ, яку слід пам’ятати, якщо ви хочете схуднути, - це збалансоване та здорове харчування. Дієта - один з найважливіших ключів. У розділі про харчування ви знайдете поради щодо того, як схуднути без дієт.

Схуднути

Поради та підказки для схуднення і скинути кілограми. Наші статті написані з реалістичної точки зору. Ми не публікуємо брехню у своєму фітнес-блозі, а також статті з чудовими прийомами для схуднення. Також ми не говоримо про чарівні дієти для схуднення, які обіцяють неможливі речі. Щоб добре схуднути, без ефекту відскоку, необхідно носити здорове харчування, і деякі вправи. Продовжуйте читати, якщо хочете знати як схуднути безпечно, здоровий, їсти все і без ефекту відскоку.

Як добре схуднути? Багато сайтів пропонують вам швидко схуднути, схуднути за 5 днів, усунути живіт за тиждень, наприклад, схуднути, і низка обіцянок, які пізніше не виконуються чи гірше, виконуються, але з величезним відскоком ефект. Сьогодні ми збираємось пояснити вам як добре схуднути, ні обману, ні трюку, ні відмов.

У кожному з цих розділів ви знайдете інформацію про як схуднути здоровим способом, не дотримуючись дієт, їсти те, що хочеш, не приносячи великих жертв і не голодуючи і не піддаючи здоров’ю ризик, просто роблячи все правильно.

Пілатес

Що таке пілатес? Метод або контрологія пілатесу - це дисципліна розум і тіло, створена Джозефом Пілатесом на початку 20 століття. Це найкращий спосіб поліпшити рівновагу, поставу та стійкість тіла. Його вправи працюють на м’язах на глибокому рівні. Заняття пілатесом приносить нам численні переваги на постуральному рівні та покращує травми, такі як покращення проблем зі спиною.

Пілатес базується на інших дисциплінах, таких як травматологія, йога, танці або гімнастика, додаючи динамізму з м'язовою силою та розумовим контролем, додаючи свідоме дихання та розслаблення.

Фітнес-проблеми

Фітнес-проблеми допомагають прогресивно досягати цілей. У нашому розділі 30-денні фітнес-завдання ви зможете знайти завдання місяця, яке найбільше відповідає вашим цілям. Виклики для покращення живота, сідниць, ніг, рук ... Перевірте себе з цими викликами і змініть своє тіло за місяць.

Черевна дошка, хрускіт, схема живота, присідання, операція бікіні ... З якої з цих проблем ви збираєтеся розпочати?

Зумба

Zumba® - це дисципліна танці та фітнес Мода. Ця фітнес-програма може похвалитися тим, що є провідним світовим брендом у своїй галузі. Секрет успіху Зумби полягає у поєднанні фітнесу, танців та латиноамериканських ритмів, що робить кожен клас вечіркою. Один з найсмішніших способів худнути без зусиль, адже завдяки Zumba ви можете спалити багато калорій, не знаючи про це.

Якщо ви шукаєте спосіб тренуватися, розважаючись, Zumba, без сумніву, ваш найкращий варіант. Приєднуйтесь до більш ніж 50 мільйонів людей у ​​світі, які практикують Зумба бути у формі і розважайтеся найкращою хореографією.

Гіпопресивні засоби

Гіпопресивні засоби, гіпопресивна гімнастика на животі або гіпопресивні техніки - це дисципліна постуральний і дихальний. Гіпопресивні речовини все частіше використовуються через їх численні Переваги. Її походження знаходить йога, у техніці під назвою Уддіяна Бандха, яка полягає у виконанні а черевний вакуум і ребро, що відкривається через безповітряне апное. У бодібілдингу ця техніка відома як шлункова вакуум або черевна порожнина і застосовувалася для запобігання виходу прямого живота.

Відомо, що цей вид гімнастики відіграє важливу роль у післяпологове відновлення на рівні тазового дна і закриття черевного діастазу. Він також використовується для профілактики та поліпшення таких проблем, як випадання, грижа або дисфункція тазових м’язів. Гіпопресивні засоби також відомі своїм знижуючим ефектом в області живота. Виконуючи гіпопресивні гімнастичні вправи, ви за короткий час зможете зменшити сантиметри від талії.

Гіпопресивна гімнастика на животі має багато переваг, але вона також має деякі важливі протипоказання, тому не кожен може це зробити.