meritxell

Ми вже влітку, і хоча це трохи справедливо, все ще є багато з нас, хто не встиг поїхати у відпустку і ми все ще в повному обсязі в бікіні. Ну, ця фраза є чимось комерційним, звичайно, не всі з нас використовують бікіні, а чоловіки теж не використовують, і вони також хочуть підготуватися.

Для ідеальної "операції в бікіні" ми повинні отримати ідеальної ваги, набути форми (Це не тільки схуднення, це те, що ми відчуваємо тонус) і підготувати шкіру до літа.

ВТРАТИТИ ВАГУ

Втрата ваги - головна проблема перед відпусткою, знаючи, що нам доведеться одягнути купальник.

Я вважаю важливим повторити деякі рекомендації перед тим, як сідати на дієту, багато з них з'являються в моїй книзі, де рекомендації набагато ширші, живи здорово, почувайся добре.

· Будь реалістичним Це одне з приміщень, з яким ми повинні чітко розуміти, ми стоїмо біля воріт свят, якщо хочемо схуднути і навіть не почали Не слід сподіватися скинути десять кілограмів за п’ятнадцять днів, а тим більше, але Так, ми можемо сміливо скинути три або до чотирьох кілограмів. Якщо ми ставимо перед собою дуже вимогливу мету, цілком ймовірно, що ми її не досягнемо, що це спричинить у нас тривогу чи смуток і що ми відмовимося.

· Фраза «я нічого не їм і не худну» дуже поширена, перша частина, чи справді це правда? Трюк, який я зазвичай раджу - це запишіть абсолютно все, що ми їмо, стільки, скільки, ідеал - переглядати в кінці ночі або через день те, що ми з’їли. Тож ми побачимо, чи дотримувались ми збалансованої дієти, чи правильне споживання калорій, чи зможемо ми щось змінити у своєму раціоні. Допоможе нам компенсується споживання калорій при наступному прийомі їжі. Хоча, звичайно, це за умови, що ми виключили можливе нездужання або медичну проблему, яка запобігає втраті ваги.

· Якщо ви сидите на дієті дуже низькокалорійний, ми можемо допомогти собі дієтою, яка також з високим вмістом білка, зменшуйте цукор, коли ми можемо, Ми можемо залишити їх як варіант для вранці, завжди повільно всмоктуючі, такі як цільні зерна, такі як овес. Видалити все продукти, які за своїми особливостями мають високу калорійність, не тільки дуже солодкі, але й ті, що містять високий вміст жиру. Ми можемо додавати бульйони або супи та коктейлі, беручи до уваги, що оскільки вони не рідкі, вони не матимуть менше калорій, навпаки, вживання їжі може змусити нас, не усвідомлюючи цього, їсти набагато більше, наприклад, п’яні йогурти, цукристі напої або коктейлі з дуже солодкими фруктами.

· Щоб швидко схуднути, хороший варіант препарати для заміни їжі з гіпербілком, Ми можемо знайти їх в аптеках, я волію замінити вечерю, а якщо у нас мало часу на обід, обід. Якщо ми з’їмемо гіпербілковий коктейль опівдні, варіант на вечерю - зелений салат із звареним круто яйцем і жменею волоських горіхів, приправляючи його невеликою кількістю олії та лимона.

· Не забуваємо, що дуже корисно їсти фрукти, але що багато з них дуже багаті цукром, який, хоча фруктоза добре засвоюється, також забезпечує багато калорій. Рекомендації ВООЗ - 5 порцій фруктів та овочів щодня, це не просто 5 фруктів, ми говоримо і про овочі, про свіжу їжу.

· Оскільки ми будемо їсти мало протягом дня, переважно це між прийомами їжі перекусимо, наприклад, яблуко посеред ранку або деякі апельсинові сегменти, а вдень жменька горіхів. Завдяки цьому ми уникнемо того, що, дійшовши до їжі, ми робимо це більш спокійно. Якщо перед сном ми відчуваємо, що голодні, ми можемо вибрати, щоб підготувати a розслабляючий настій з валеріани, пасифлори, хмелю або гібіскуса.

· Багато разів важко не клювати, особливо якщо нас багато годин на кухні, або ми маємо годувати дітей. Ми повинні спробувати їжте в різний час, по можливості раніше, це ще одна причина, чому важливо приймати між їжею легкий перекус, Якщо ні, то набагато важче буде встояти перед перекусом чимось, що їдять діти.

· Масштаб Це ще одна "робоча конячка", деякі спеціалісти рекомендують зважуватися щодня, однак я думаю, що це краще не одержимий, Якщо ви дотримуєтесь правильної дієти, ми це помітимо за одягом ми втрачаємо обсяг. І коли ми зважувати кожні два-три дні, ми дійсно помітимо різницю у вазі, що дасть нам більше підбадьорення. Якщо ми зважуємося щодня, може статися, що одного разу ми не помітимо різниці у вазі, що може викликати розчарування або знеохочення і відмовитись.

· Коли починається гарна погода, аперитив, обіди або соціальні вечері є більш поширеними. Це доцільно не приїжджайте до їжі голодними, переважно взяти шматочок фрукта, наприклад, яблуко, яблучний пектин склянкою води втамує голод. Інший варіант - клітковина глюкоманнан або коньяк, в даний час існують таблетки, капсули або навіть жувальні цукерки, які можна приймати перед цими прийомами їжі.

· Під час аперитиву переважно уникати алкогольних напоїв з високим вмістом калорій, особливо зважаючи на те, що вони дуже легко товстіють, якщо ми будемо їсти пізніше. Це також бажано уникайте содових або солодких напоїв, це призведе до утворення інсуліну, і через деякий час під час їжі це змусить нас більше їсти. Дещо гіркі напої як тонік, наприклад, допоможе поліпшити засвоєння їжі.

· Під час цих соціальних трапез, в яких ми мусимо обійтися без ліків, це також може дуже допомогти зв’язувачі жиру, такі як Орлістат або Хітозан, оскільки разом з ними ми досягнемо того, щоб принаймні 30% жирів, що потрапили в організм, виводилися, таким чином, досягаючи, щоб кількість калорій була нижчою. Ми можемо прийняти капсулу з 60 мг орлістату своєчасно, перед їжею. Намагайтеся уникати хліба, зменшуйте його кількість і, якщо це можливо, уникайте десерту, замінюйте його чаєм, кавою або настоєм. Їжа щось гостре допоможе нам з’їсти трохи менше оскільки вони насичуються легше. дуже солона їжа призведе до затримки рідини.

· Якщо ми збираємося сісти на дієту, щоб схуднути, і ми не знаємо, як, це ідеально поради професіонала, для цього ідеальними фахівцями є фармацевт, лікар або дієтолог.

ДЕТОКС

Друга частина, хочемо ми схуднути чи ні, це зробити детоксикаційне лікування, за допомогою чого ми цього досягнемо вивести токсини, що наше тіло більш зволожене і що шкіра виглядає більш світлою.

Для усунення токсинів важливо, щоб дієта низькокалорійна.

Що він має високий вміст сечогінна, жовчогінна та жовчогінна їжа.

Допомогти таким чином, щоб "знежирити організм".

Цього можна досягти за допомогою дієти, багатої цими продуктами, або додаванням настояних рослин, капсул або відварів, що володіють цією детоксикаційною силою.

Для цього я раджу зелені листові продукти, такі як салат, шпинат, капуста ... ці продукти багаті хлорофілом.

Їжа, як огірок, бажано неочищений, також з високим вмістом хлорофілу. Цей овоч має до 95% води, багато смаку і дуже низьку калорійність. Він також має важливі антиоксидантні та протизапальні дії.

Можуть бути й інші продукти артишок, спаржа, селера, базилік, салат, ендівія або цикорій.

Для виведення токсинів це також важливо Пийте достатньо води і таким чином мати можливість їх легше фільтрувати.

Розторопша (силімарин) є найвищим рівнем найкращого продукту, який допомагає нам виводити токсини, особливо на рівні печінки.

ПІДГОТОВИТИ ШКІРУ

Це не тільки для того, щоб схуднути і схуднути, ми збираємося змінити режим, і якщо ми готуємося одягнути бікіні, важливо також турбуватися про підтримуйте шкіру зволоженою та чистою.

Якщо ми підемо до депілюйте за допомогою лазерних процедур, ми повинні мати на увазі, що не бажано робити це, коли ви засмагли, або засмагати принаймні три-чотири дні після епіляції воском, щоб уникнути фарбування. Беручи до уваги, що лазер - це світлова енергія, яка виявить зміну кольору шкіри та волосся.

Раджу відлущувати шкіру та зволожувати її, Бажано робити це за тиждень до надягання купальника, ми отримаємо більш рівномірний загар.

Можна використовувати різні типи скрабів, таких як цукровий скраб, Що ми робимо в душі або в ультразвукові щітки, однак існує набагато більше різних типів скрабів для тіла. Деякі містять масла або лосьйони, які в свою чергу зволожують шкіру.

Я не рекомендую перед сонячними ваннами відлущувачі, що містять кислоти, такі як вітамін А, які чутливі до шкіри на сонці.

Важливо вплив на коліна, лікті, стопи, особливо останні, важливо спробувати усунути твердість п’ят перед тим, як надіти босоніжки.

Ми повинні мати на увазі, що a Засмагла шкіра має тенденцію бути більш сухою, а шкіра з більш сухими ділянками не буде засмагати рівномірно, тому важливо щодня зволожувати шкіру.

Для кращого засмага важливі не тільки місцеві методи лікування, прийом добавок може допомогти нам з добавками для стимулювання засмаги. Вони зазвичай містять каротини та вітамін Е.

МОЇ РЕКОМЕНДАЦІЇ

MYREBODY CLA SAFSLIM

АКТАФАРМА ГУММІС

SIKEN DIET

ЕНОБІОЛ АВТОБРОНЗАНТ

АЛОЕ ДЕТОКС КРЕМІЙ

WAKAYA PERFECTION PINK FIJIAN Імбирний скраб для тіла