Крос-тренінг 100 питань та відповідей
Крос-тренування - одна з найпопулярніших форм вправ у наш час. Тим не менше, або саме через це, протягом багатьох, багатьох років тренерської кар'єри я отримував незліченну кількість питань на цю тему. За ці роки я зібрав багато досвіду та знань щодо перехресних тренувань, які хотів би представити вам зараз.
Якість, а не кількість - інтерв’ю з Ковачем Ласе
У лютому до нас завітав Какач Лейсі, з яким я поговорив про кросфіт, тренування, плани та виклики. Ласло Ковач, псевдонім Kacács Lacee народився в 1986 році, займався спортом з 7 років і змагався 14 років. Як дзюдо, він десятикратний чемпіон за віком. Він почав кросфітінг у 2008 році, а в 2013 році став найпридатнішим чоловіком Європи, пройшовши кваліфікацію до Ігор, де фінішував на 25 місці.
Тому варто тренуватися вранці
Багато разів ти не добираєшся до тренувань, бо щось буває після обіду? Плюс робота, сімейна програма, шопінг? А до вечора у вас вже немає енергії? Тоді вам краще прийти вранці! Я зібрав кілька речей, для яких варто тренуватися вранці.
Крос-тренінг як допоміжний вид спорту
Перехресні тренування - це окрема форма тренувань, але вона може бути чудовим доповненням та покращенням продуктивності для інших форм вправ. Кожен вид спорту відрізняється і розвиває іншу групу м’язів. Є щось краще, ніж менше. Допоможемо у розробці крос-тренінгу!
Вагітність та спорт
Вагітність та спорт не є взаємовиключними. Активний та здоровий спосіб життя під час вагітності також надзвичайно важливий і має багато переваг. Ката Вадаші-Шексей регулярно відвідує нас протягом 6 років для крос-тренінгу. Вона не перебивала цього, навіть дізнавшись, що чекає дитину, і закінчила навчання в Генезі під час вагітності. А після пологів вона поступово поверталася до групових занять. Я запитав Ката про її досвід.
Виклик 1000 повторень 2019
21 грудня ми знову пройшли виклик 1000 повторень. Великі сутички, гарний настрій та закінчення спільного обіду, щоб відновити втрачені калорії.:)
Коробка схожа на танець
Йожеф Варга займається боксом вже кілька десятиліть. Він роками навчався в Cross Genesis з великим успіхом. Я говорив з ним про початки, тренінги, досвід.
Спортивний масаж - ось чому важливо займатися спортом
Спортивний масаж також важливий для тіла, крім розтяжки та розслаблення. Ті, хто регулярно займається фізичними вправами, вже знають, що розтяжка до і після тренувань необхідна, але недостатня для регенерації м’язів.
Існує безліч видів масажу: шведський, медовий, розслаблюючий, ароматерапія, тайський масаж тощо. Навряд чи ми можемо вибрати, який із них був би ідеальним для нас. Тим, хто регулярно займається деякими видами спорту, рекомендується спортивний масаж.
З якого віку слід починати крос-тренування?
Крос-тренінг із особливими модифікаціями також означає здоровий та захоплюючий рух для дітей. Деякі радять, щоб дитина не займалася силовими тренуваннями до підліткового віку. Це пов’язано з тим, що можуть виникати проблеми росту кісток, які можуть завдати незворотних збитків. Ті, хто поділяють цю точку зору, додають, що гормонально-сполучна тканина організм дітей не підходить для іншої вагової програми.
Починати крос-тренування слід зі слабких колін?
Ви теж страждаєте від колін? Ти не один. Проблем з коліном може бути багато. Перевантаження, або навпаки, невелике навантаження. Відсутність рухів або дисбаланс м’язів. Це найпоширеніші причини болю в коліні. Якою б не була причина, вам не доведеться жити з нею. Крос-тренінг також пропонує вирішення цього питання.