Перевірте меню, яке ви принесли за останні два тижні ... Ви їсте здоровий і різноманітний? Це включає свіжі та сезонні продукти? закриття не повинні змінювати наше ставлення до печі або коли справа доходить до неї Відправитися за покупками: ставка на a збалансоване меню, хоча і не відмовляючись від дрібних примх.

молочні продукти

Ви також можете вдатися до кулінарні поради та прийоми щоб надати інший та оригінальний настрій вашим стравам. Ось кілька ідей та порад, щоб не набридати меню під час ув'язнення.

Різноманітність - це ключ

У наші дні, коли наша фізична активність обмежена вправи в приміщенні, ви повинні спробувати носити збалансована дієта. Сюди слід включити 1 порцію телятина, 2-3 порції Біле м’ясо (курка, індичка, кролик, свинина), 3-4 порції біло-блакитна риба, 2-3 молочні продукти, яйця та рослинні білки (овочі, овочі, рис або макарони з цільної пшениці тощо).

Є безліч рецептів на вибір, але ми пропонуємо вам використовувати ці корисні та смачні меню для роботи в ці дні ув'язнення:

Ну, у вас вже є кілька пропозицій щодо основних страв. Ви пам'ятаєте пропорції ідеального блюда? Це ще один варіант "побудувати" здорову тарілку і дещо змінити дієту: ми пропонуємо "миска Будди'Кіноа, салат з баранини, гарбуз (смажений або відварний), авокадо, хумус з томатів, квасолі та буряка, насіння тахіні та кунжуту.

Підсолоджуйте конвенцію

Як варіанти десерт - Як і на перекус чи перекус - вам потрібно робити ставку фрукти або несолодкі молочні продукти. Гаразд, ви також можете час від часу лікуватися ... Ось кілька простих рецептів:

  • Апельсиновий карпаччо з корицею та фісташками
  • Фаршировані персикия смажені персики
  • «Кружка торт» або Брауні в мікрохвильовці: у чашці 250 мл. змішати одне яйце, 2 рівні столові ложки борошна; 2 цукру; 1 какао; 2 оливкової олії першого віджиму; 2 молока. Готуйте на мікрохвилі протягом 2 хвилин (800 Вт).

Оскільки BM Супермаркети ми закликаємо вас купуйте лише те, що вам потрібно вже насолоджуйся вдома.