Залежно від відносної вологості всередині приміщення може бути сауна мокрийВ абоВ сухий. волога сауна, де температура не перевищує 70 ° С і відносна вологість дуже висока, вона відома як В Турецька лазня.The суха сауна, з температурою від 80 ° до 90 ° C і мінімальною вологістю, ніколи не вище 20%, вона відома як «фінська сауна» або просто «сауна».

саун

Переваги сауни

У сауні є дуже позитивні ефекти на тілі, оскільки вони виділяються через потовиділення (яке, як правило, дуже рясне і швидке), токсини та активізує кровообіг. Він завжди повинен супроводжуватися температурними контрастами. Таким чином, після теплового сеансу відбувається охолоджувальний сеанс, який посилює наслідки потовиділення.

Сауна розділена на дві частини: опалення та охолодження. Переваги Найбільш актуальними є: детоксикація шкіри, очищення дихальних шляхів, поліпшення кровотоку, серце накачує з більшою силою і підготовка до гарного сну.

Окремо, перевагами кожної з частин сауни є:

Переваги фази розминки сауни

В фаза розминки від сеансу сауни температура тіла підвищується майже до 40 ° C, що створює дуже сильне потовиділення і, як наслідок, розкриття пір. Отже, Переваги що цей етап забезпечує, є наступними:

  • Нормалізація артеріального тиску.
  • М'язова та психічна релаксація.
  • Розширення судин і посилення кровообігу.
  • Потовиділення, яке виробляє виведення відходів і очищає шкіру.
  • Нагрівання.
  • Зміна системи терморегуляції організму.
  • Переваги для дихальної системи.

Переваги фази охолодження сауни

З іншого боку, в фаза охолодження спостерігається раптова зміна температури. Цей контраст призводить до змін у системі крові та сприяє вирівнюванню та відновленню нормальної температури людського тіла. Переваги що отримуються в ній:

  • Скорочення судин, на відміну від розширення теплової фази.
  • Насичення кисню в крові.
  • Психічна стимуляція.
  • Нормалізація температури тіла.

Елементи сауни