Автор допису

  • Форум Галерея ->
  • Поточний
    • Кадр програвача
    • Список бомбардирів
    • Таблиця
    • Новини Ла Ліги
    • Новини Ліги чемпіонів
    • Заяви
    • Пошук.
  • Матчі
  • Ексклюзивно
    • Ексклюзивні інтерв’ю
    • Стрілецька коробка
    • Ви знали, що він теж Мадридер?
    • Звіти про досвід
  • Історія
    • Історія клубу
    • Тренувальний центр
    • Стадіон
    • Ліга чемпіонів
  • Картинки

Бодібілдинг

Re: Бодібілдінг

Автор допису: тубатібі »Четвер, 22 листопада 2018 р. 17:23

Re: Бодібілдінг

Автор допису: reeed_ati »Четвер, 22 листопада 2018 р. 17:20

Re: Бодібілдінг

Автор допису: кістарі »Понеділок, 20 серпня 2018 р., 20:34

Re: Бодібілдінг

Автор допису: БарсаНорбі »Понеділок, 20 серпня 2018 р. 14:22

Я також почав тренуватися.
Однак мені було б цікаво одне - це те, що я насправді не знайшов інформації про це. один день 1 важке тренування або 1 день може піти розділено? Наприклад, вранці, опівдні та один вечір.

Оскільки ви новачок, 1 день - це 1 тренування і залишається достатньо днів відпочинку між перетренуванням тих самих груп м’язів.

З іншого боку, ранкові кардіо/аеробні тренування, денні/вечірні тренування. Або вдень, раннє тренування вдень, вечірній футбол. Вони підходять, якщо можете, але ви повинні рахуватися з надмірним споживанням калорій, щоб мати енергію, а також щоденну додаткову калорію для нарощування м’язів.
Дві інтенсивні тренування з обтяженнями на день, на цьому рівні немає необхідності, якщо ви робите деформацію таким чином, я б робив це лише для того, щоб однакові зайві м'язи не працювали двічі. Тож якщо напр. ви повертаєтесь вранці, тоді не голіться, не біцепс ввечері.