Іноді всі спроби схуднути зазнають невдачі, і це відбиває у вас щось робити зі своїм персонажем. Але іноді за цим може бути зовсім інша проблема.

спричиняє

Гормональний дисбаланс

Найбільшим винуватцем у цій ситуації є гормон кортизол. В основному в організмі відбувається та сама ситуація, що і незадовго до менструації. Навіть тоді живіт надувається, і раптом ви не можете зручно застібнути навіть улюблені штани.

Організм потрапляє в дисбаланс, і рівень гормонів значно порушується. Занадто великий стрес зробить те саме з вами. Вам погано, і це сигналізує організму, що воно має почати економити енергію, яку використовувало б у кризові періоди.

Він перший починає запасати жир, який потрапляє в живіт. Тому дуже важливо, щоб ви компенсували підвищений стрес не тільки відпочинком, але і правильним харчуванням. Завдяки їй організм має достатньо енергії і йому не доводиться робити зайві запаси.

Трохи стресу не заважає

Стрес не є абсолютно шкідливим для організму. Якщо у вас це лише трохи, це приносить вам хвилювання у вашому житті, змушує пристосовуватися до нових речей і не застоюватися. З точки зору здоров'я, він може правильно рухати тіло, а також лінивий обмін речовин.

У такому випадку ми говоримо про позитивний стрес. Однак проблема полягає у належній мірі. Якщо його занадто багато, і особливо через періодичні проміжки часу, то це вже завдає великим труднощам організму. Це може спровокувати деякі захворювання, негативно вплинути на психіку, а також призвести до збільшення ваги.

Кортизол також ховається за почуттям голоду

Дисбаланс цього гормону викликає, серед іншого, припливи. Ти можеш бути ситим, але в твій мозок знову прийде команда дати тобі хоча б щось маленьке.

Крім того, ви зазвичай отримуєте смак до чогось нездорового, що в підсумку також вплине на вашу вагу і особливо на більший живіт. Як тільки ви повернете рівень цього гормону до початкового стану, раптом постійний апетит до чогось їсти зникне.

Як розпізнати живіт від стресу?

Однак ви не можете розглянути все лише для проблем з прикордонними штамами та незбалансованим кортизолом. Щоб справді знати, що це не переїдання, а випадок напруженого живота, вам слід розпізнати такі три сигнали:

Емоційні перевантаження - Ви дуже швидко вибухнете. Певною мірою ви керуєте накопиченими завданнями, але в один момент для вас занадто багато, а потім ви берете це з однієї людини за всі. Іноді це не повинні бути спалахи гніву, а незрозумілий крик, викликаний вашим перевантаженням.

Вовчий голод - Хоча ви багато їсте, ви все одно відчуваєте голод. Навіть якщо ви не приймаєте щось швидко, ви нервуєтесь і можете споживати все, що у вас є. З цим тісно пов’язаний апетит до нездорової їжі, яка більше наситить вас і довше утримає від обману.

Сильний голод після фізичних вправ - почуття голоду ще більше посилюється після фізичних вправ. Зазвичай ви повинні смакувати якісний білок і не прагнути важкої їжі. Однак у випадку підвищеного рівня кортизолу ваш організм знову вимагає важкої їжі і у великих кількостях.

Боріться з цим таким чином

Навіть ситуація з животом, створеним внаслідок сильного стресу, не є безнадійною. Однак вам потрібно значно більше прихильності, і вам доведеться зіткнутися з більшим викликом. Використовуйте наступні п’ять основних правил для збалансування рівня кортизолу та позбавлення від жиру в цій області:

1. 20 відсотків шкідливої ​​їжі - коли вашому організму потрібна важка дієта, ви можете її лікувати. Але обов’язково не робіть цього в надмірних кількостях. Дотримуйтесь правила, згідно з яким на вашій тарілці може бути лише 20 відсотків шкідливої ​​їжі, яку потім ви можете компенсувати залишками їжі у вигляді поживної дієти. Таким чином ви можете насолоджуватися беконом, до якого у вас багато овочів або шоколаду, який ви поєднуєте з фруктами.

2. Більш поживна дієта - якщо вам потрібні більші порції через цю проблему, спробуйте доповнити їх здоровою альтернативою. Отже, на обід, що складається із скибочки курки та цільнозернового рису, є велика порція салату. Або приготуйте низькокалорійну вегетаріанську їжу, яку можна з’їсти більше.

3. Регулярна ходьба - спалюйте достатню кількість калорій під час швидкої ходьби. Якщо ви хочете позбутися жиру на животі, починайте довгі прогулянки. Вам слід проходити від 6000 до 10000 кроків на день. Купіть крокомір і пильно стежте за цим необхідним обмеженням.

4. Маленькі заспокійливі фокуси - працювати цілеспрямовано, щоб зменшити стрес. Однак ви не можете робити це лише у вихідні або ввечері, коли ви вже вийшли з цієї напруги. Розділіть це на розслаблення після роботи та кілька заспокійливих прийомів під час нього. Покладіть на стіл деякі предмети, які викликатимуть приємні спогади, відтворіть улюблену музику, розміркуйте принаймні п’ять хвилин або пройдіться по діловій будівлі.

5. Гаряча ванна - це приємне заняття краще для стресу, ніж будь-що інше. Наповніть ванну, киньте запашних трав і слухайте улюблену музику. Візьміть домашній спа-центр, який побалує вас, заспокоїть розум і знизить рівень кортизолу. Якщо ви не любите плавати, прийміть довгий гарячий душ.