Наш читач бореться з особливою, але все більш поширеною хворобою, яка може ускладнити нормальне нарощування м’язів.

кишечника

Моє запитання полягало б у тому, наскільки ймовірною є ефективна побудова культуризму із синдромом подразненого кишечника (СРК, ВЗК).?

СРК - це дуже загадкове і, на жаль, все частіше захворювання. Справа в тому, що м’язи товстої кишки з незрозумілої причини надмірно активні, і це проявляється раптовими та несподіваними нападами діареї. Легкі випадки захворювання пов’язані з діареєю лише зрідка, але у більш важких випадках практично не залишається їжі у людини: діарея триває постійно, важко і включає дивовижну кількість втрати ваги.

Що ще гірше, СРК не є органозалежним захворюванням, тобто немає ніяких лікарських препаратів чи іншої терапії (єдиним ідеальним засобом є колостомія, але це робиться лише в тому випадку, якщо СРК загрожує життю, і я відчуваю себе трохи перебільшеним ... ніби хтось грабував банк атомною бомбою). На сьогоднішній день ситуація вилікувати СРК неможливо, її можна вилікувати, скажімо, лоперамідом, але дуже сумнівно, наскільки ефективним є цей метод.

СРК поширюється жахливими темпами, до 2050 року може фактично стати суспільною хворобою (за даними медичного журналу, 30% населення може страждати СРК до 2050 року), і це може бути руйнівним для такого виду спорту, як бодібілдінг. М’язи не можна збільшувати, якщо 90% з’їденої їжі просочується через неперетравлену людину, а нещасний проживає третину свого життя, зігнувшись у фаянсі. Оскільки невідомо, що викликає СРК, його не можна запобігти, тому я вважаю, що стаття такого роду для людей із кишковими розладами, але які хочуть міцного, здорового тіла, може бути корисною.

Що стосується того, що стосується здоров’я, вам доведеться знайти гастроентеролога, який розповів про харчування в бодібілдингу, і скласти для цього свій спеціальний раціон.

З точки зору спортсмена, сенс полягав би у тому, що якщо у вас діарея, плавайте у важкий період із якомога меншою втратою ваги.

Діарея передбачає різку втрату води та мінеральних речовин, які потрібно буде приймати у збільшених дозах. Очевидно, ви не можете точно розрахувати, скільки ще вам потрібно випити, тому ми рекомендуємо в цей час подвоїти щоденне споживання рідини. Сильна полівітаміно-мінеральна добавка також буде життєво важливою.

«Утримання» макроелементів (білків, вуглеводів, жиру) також було б принаймні настільки ж важливим, оскільки ріст м’язів немислимий без належного споживання білка та вуглеводів/жиру. Це, в свою чергу, неможливість подвоїти, тому потрібно неухильно дотримуватися призначеної дієти.

Той, хто все ще підозрює, що має синдром подразненого кишечника або що лікар не призначив їм спеціальну дієту, має приблизно такі принципи:

  • Уникайте продуктів з високим вмістом насичених жирів (жирне м’ясо, м’ясні нарізки, сирні сири, жирні молочні та молочні продукти тощо).
  • Алкоголь та напої, що містять кофеїн, знаходяться в списку заборонених.
  • Не вживайте рафіновані хлібобулочні вироби з високим вмістом жиру та цукру.
  • Серед овочів і фруктів уникайте сухих бобових (квасоля, сочевиця, жовтий горошок)., Капусти, олійних культур (горіхи, фундук, мигдаль), бананів.

Що може споживати пацієнт із СРК:

  • Нежирне м’ясо, риба.
  • Пробіотики, нежирні молочні продукти (йогурт з низьким вмістом жиру, кефір), яйця.
  • Цільнозернові продукти, вівсянка, вівсяні висівки, зародки пшениці
  • На додаток до згаданих вище овочів та фруктів, всі інші: картопля, морква, брокколі, перець, помідори, огірки, салат, гарбуз, кабачки, кабачки, баклажани, буряк, гриби, редис, зелений горошок, зелена квасоля, селера, яблука, груші, айва, персик, апельсин, грейпфрут, вишня, абрикос, ананас, мандарин, малина, полуниця, смородина, ківі, виноград.

Звичайно, це лише вказівки, які харчові продукти у вашому випадку викликають скаргу, а які ні, на жаль, про це можна дізнатися лише з досвіду.