55 хвилин достатньо для того, щоб привести все серце в форму і досягти того плоского живота, якого ти так хочеш.
Рух тхеквондо сюди, рух карате сюди, трохи капоейри поруч і тай-чи до кінця. Щось подібне було б підсумком того, що це за клас BodyCombat. І полягає в тому, що цей метод тренувань, натхненний бойовими мистецтвами, не тільки служить фантастичному спалюванню калорій, але й досягненню того плоского живота, якого ти так хочеш.
Згідно з дослідженням д-ра Джингера С. Готтшалла з Університету Пенсільванії щодо впливу на ядро програми Бойовий бій дійшов висновку, що за одну годину цієї фізичної активності можна опрацювати більше тисячі суглобів у животі. Зокрема, загалом 1700.
Готтшалл завербував групу з 20 спортсменів, проводячи їх через низку присідань, ударів руками та ногами, підключаючи до машини. Учасники мали електроди, розміщені на відповідних основних м’язах, в даному випадку на серцевинах живота та зовнішніх косих м’язах, та комп’ютер, який контролював активацію м’язів. Кожен з учасників виконував усі рухи програми Body Combat і вимірював кожен рівень активації рухів. Коли клас закінчився, результат був еквівалентний 1700 присідань.
У цьому колективному класі, натхненному бойовими мистецтвами, учасники кілька разів виконують удари руками, ногами та катами, характерні для боксу. Довжиною 55 хвилин. Це програма серцево-судинних тренувань, в якій ви можете бажати до кількох 737 калорій на сеанс.
Body Combat розділений на три різні навчальні блоки:
- Вправи на швидкість, енергію та витривалість (з перервами між кожною вправою)
- Силові вправи та фінальні розтяжки
Деякі з переваги практики цього тренінгу
- Покращує функціональна здатність серця та легені, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань.
- Тонізує та визначає основні групи м’язів.
- Горить приблизно 737 калорій на клас і зменшує відсоток жиру в організмі.
- Поліпшення координації та спритності.
- Збільште Щільність кісток.
- Покращує поставу, силу і Основна стабільність.