зменшити

Те, що ви їсте щодня, як ви їсте, важливо для управління вашими ласунами. Якщо ваш раціон бідний поживними речовинами, що стосується білків, вітамінів, мінералів, мікроелементів та інших поживних речовин, ваше тіло буде отримувати ці поживні речовини, які йому потрібні щодня для нормальної роботи, воно буде невблаганно просити їх. Цей недолік відчувається у вигляді апетитів, переважно солодких. Однак це не солодкі апетити, ваше тіло подає вам сигнал, що йому потрібна поживна дієта.

Схуднувши, важливо усвідомлювати, що так само, як ви пристрастилися до солодощів (солодощів), так що ви можете поступово позбутися цього.

Як можна легко та швидко позбутися пристрасті до цукру та солодощів.

Рішення відмовитись від споживання всіх продуктів харчування та напоїв, які до цього часу приносили вам приємні відчуття своїм солодким смаком, є не простим, але й неможливим. Тому часто вживаний білий цукор - це прихована отрута для здоров’я та фігури людини, яка шкідлива для організму, а також алкоголь або сигарети.

  • Побалуйте себе повноцінним сном, і ви відчуєте менше солодкості.

Якщо ви спите менше п’яти-шести годин, ваше тіло має поповнити втрачену енергію посиленим бажанням солодощів, які є лише швидким джерелом енергії при недостатньому поживному складі. Повторний дефіцит сну призводить до збільшення споживання цукру та переїдання.

Достатній і безперебійний сон - один із ключових способів позбутися звикання до класичного рафінованого цукру.

  • Почніть готувати свій раціон з натуральних інгредієнтів, бажано вдома.

Брак часу та часті стреси часто змушують нас тягнутися до заздалегідь підготовленої їжі або після короткого нагрівання їжі, готової до безпосереднього споживання. На жаль, запаси цукру в напівфабрикатах величезні. Ви не повірите, де скрізь можна знайти цукор. Цукор можна знайти в соусах, випічці, попкорні, цільнозернових плитках, ароматизованій мінеральній воді, кетчупі, йогурті та багатьох інших продуктах.

Якщо ви почнете готувати дієту вдома, ви отримаєте необхідний огляд використовуваної сировини, але вам не доведеться турбуватися про інгредієнти, шкідливі замінники цукру та інші приховані калорійні загрози.

  • Замініть свою улюблену калорійну бомбу на більш здорову заміну.

Якщо ви знаєте основне джерело цукру в своїх харчових звичках, ви позбудетеся від своєї солодкої залежності все краще і простіше. Для більшості людей це солодощі, випічка, підсолоджені лимонади, йогурти та часто сухофрукти. Почніть обмінювати ці наповнені цукром смаколики на фрукти, і незабаром ви дізнаєтесь, що станеться з вашим персонажем.

  • Не починайте боротися зі своєю солодкою залежністю різко і необдумано.

Випускаючи з раціону всі солодощі з дня на день, ви вже приречені на невдачу, оскільки організму потрібно достатньо часу, щоб звикнути до нових смаків. Виконайте вправу, наприклад. Напевно ви знаєте, що не рекомендується негайно починати зміцнювати тіло, навантаження і кількість повторень слід збільшувати поступово. Таким чином, набагато легше подолати кризові моменти, які виникають навіть при позбавленні від солодких апетитів

  • Майте на увазі, що багато напоїв мають несподівані калорії.

Мало хто з нас усвідомлює, скільки калорій ми несвідомо п’ємо. Ті, хто почав худнути, неодмінно віддадуть перевагу фруктовому соку, а не колі. Однак будьте обережні, щоб більше одного соку містило більше цукру та калорій, ніж солодка кола.

Влітку ми частіше частуємося солодкими напоями. Ті, хто не йде на пиво, увечері ходять на кофолу або на коктейль. Однак усі ці напої мають завдання задовольнити смаки людини і тому містять значну дозу цукру.

Півлітра кофоли містить до 40 грам, тобто вісім чайних ложок цукру. Для порівняння, м’яке пиво містить приблизно одну чайну ложку цукру.

Гарячі напої, особливо різні ароматизовані кавові напої та різдвяний пунш, є величезною калорійною бомбою. Нещодавно тести показали, що пунш містить неймовірні 25 чайних ложок цукру.

Огляд напоїв із вмістом цукру та кількістю калорій в них.

1 чайна ложка цукру = 5 грам = 20 ккал

  • Кока-кола 250мл = 100ккал
  • Мохіто 250мл = 60ккал
  • Кофола 250мл = 80ккал
  • Сік 250мл = 120ккал
  • Red bull 250мл = 100ккал
  • Крижаний чай 250мл = 130ккал
  • Безалкогольне пиво 250мл = 20ккал