бокс

Пілоксинг - це новий спосіб спалювання жиру, який поєднує два види фізичної підготовки: пілатес та бокс, окрім танців.

Томас Веймар
Персональний тренер
@tomasweimar

Пілоксинг - це новий спосіб спалювання жиру, який поєднує два типи фізичної підготовки: пілатес та бокс, окрім танців, створений Вівекою Дженсен.

Цей синтез включає техніки та навички для досягнення максимального спалювання калорій, підвищення витривалості, а також зміцнення м’язів ніг, сідниць і живота.

Тренування поєднує силу, швидкість і спритність боксу з гнучкістю та рухами пілатесу, забезпечуючи веселе поєднання, яке навіть включає танцювальну хореографію, щоб виконати обіцянку спалити найбільшу кількість калорій за одну годину тренування.

Пілоксинг він має численні переваги для здоров'я, як фізичні, так і психічні; з цієї причини дуже доцільно практикувати це. І це те, що якщо ми поєднаємо переваги, які надає пілатес, із перевагами боксу, ми виявимо, що суміш обох видів діяльності є джерелом здоров’я.

ДЛЯ КОГО ПІДХОДИТЬ ПІЛОКСИНГ.

Практика пілоксація Рекомендується всім, хто хоче покращити свою фізичну працездатність, одночасно покращуючи імідж свого тіла. Початковий фізичний стан не важливий, оскільки інтенсивність та тривалість вправ можна регулювати.

Це представлено як ідеальне заняття для всіх, хто хоче спалити велику кількість калорій і, в свою чергу, працювати над м’язовим тонусом та визначенням, а також гнучкістю та координацією.

Люди, які страждають від стресу чи занепокоєння, з робочих чи особистих причин, також знайдуть у Пілоксинг ідеальний вид спорту, а також усі, хто шукає заняття, яке спонукає їх захопитися регулярною фізичною активністю. Хороший монітор, який відповідає за мотивацію групи, веселу музику та постійне завантаження ендорфіни змушує цей вид спорту залучати послідовників щодня.

Фото: ввічливість.

ПЕРЕВАГИ:

Пілоксинг він має численні переваги для здоров'я, як фізичні, так і психічні; з цієї причини дуже доцільно практикувати це. І це те, що якщо ми поєднаємо переваги, які надає пілатес, із перевагами боксу, ми виявимо, що суміш обох видів діяльності є джерелом здоров’я. Найбільш позитивні сторони Пілоксинг є:
Допомагає схуднути. Оскільки це в основному аеробна діяльність, однією з основних його переваг є спалювання калорій і, отже, формування тіла. Це ідеальне заняття для схуднення або підтримання ідеальної ваги, хоча воно досить вимогливе, і, можливо, спочатку, можливо, ви не зможете слідувати всім показанням монітора або, принаймні, не в тому самому темпі, як інші досвідченіші колеги.

Це сприяє тонізуванню м’язів з подальшим покращенням різних груп м’язів, особливо сідниць та живота, хоча також працює на суглоби.

Зміцнює організм, тому запобігає болю в м’язах або скелеті. Робота, яка виконується в цьому виді спорту, готує вас до щоденних занять, що зменшують ризик отримання будь-якого виду травми, оскільки тіло вжито, щоб уникнути цього.

Покращує фізичний опір, що дозволить вам поступово збільшувати час та інтенсивність, які ви приділяєте як спорту, так і повсякденній діяльності.

Це підвищує гнучкість як на рівні суглобів, так і в багажнику, завдяки частині пілатесу; бокс допомагає поліпшити кровообіг, збільшуючи частоту серцевих скорочень і тим самим сприяючи циркуляції кисню по організму.

Пілоксинг це також підкріплення в контролі тіла. Це передбачає більший баланс завдяки тому, що ми стабілізуємо багажник, а також уникаємо проблем зі спиною, спричинених поганою поставою.

Психологічний аспект також має життєво важливе значення в практиці Пілоксинг. Контроль за тілом вимагає, в свою чергу, роботи та контролю дихання, які допоможуть нам боротися зі стресом; Крім того, найбільш аеробна частина цієї вправи сприяє вивільненню ендорфіни які допомагають нам почуватись краще.

Фото: ввічливість.

ПРОТИПОКАЗАННЯ.

Незважаючи на багато переваг, Пілоксинг Він також має протипоказання, які ви повинні врахувати, перш ніж починати практикувати його, оскільки це може завдати шкоди вашому здоров’ю, якщо ви не відповідаєте відповідним умовам.

Це не заняття, призначене для відновлення після травм м’язів або скелета, тому ви повинні переконатися, що не страждаєте від цього, або що ви повністю одужали від них. В Пілоксинг Він працює з тілом, змішуючи постуральний контроль пілатесу з виконанням швидких та інтенсивних боксерських рухів, тому заняття цим видом спорту можуть посилити попередню травму.

Пілоксинг Це вправа із сильним серцево-судинним навантаженням, і хоча можна регулювати його інтенсивність, якщо ви страждаєте на серцево-судинне захворювання, вам завжди слід проконсультуватися зі своїм лікарем, який оцінить ваш загальний стан і вирішить, можливо, за допомогою стресу тест, якщо ви до нього придатні Пілоксинг і на якому рівні інтенсивності ви можете це практикувати.

Фото: ввічливість.

Хоча це не можна вважати контактним видом спорту, оскільки власні удари боксу наносяться в повітрі, людям з кардіостимулятором краще шукати інший вид фізичної активності.