Хочете схуднути вдома? Робіть цю рутину занять боксом в Інтернеті

Займатися боксом вдома допоможе тобі схуднути. Не соромтеся потрапити у світ боксу. Від Ictiva ми даємо вам кілька порад щодо вашого навчання.

ознайомтесь

Режим боксу для схуднення: чи варто готуватися?

Перш ніж почати, встановіть свій тренувальний простір. Вам знадобиться чистий ділянку принаймні 10 футів в одну сторону та боксерський мішок. Якщо ви не можете повісити боксерську грушу зі своєї стелі, ви можете придбати боксерські груші в більшості магазинів спортивних товарів або в каталогах товарів бойових мистецтв.

Бокс, щоб схуднути: як розпочати тренування з боксу?

Почніть свій рутину боксу для схуднення практикуючи певну техніку, таку як хітова комбінація o вправи на ноги, два-три рази на тиждень.

Ви можете використовувати відео з Ictiva. Після того, як ви впровадили техніку, практикуйте її від 50 до 100 повторень на боксерській груші.

Робіть загальні вправи на сумці два-три рази на тиждень, щоб працювати над своєю швидкістю, темпом, часом і загальною технікою удару. Для досягнення найкращих результатів працюйте з мішком за два-три хвилини, побудувавши до 10 раундів роботи за одне тренування. Підійдіть до сумки з ігровим планом та науковим підходом. Це допоможе вам розробити атрибути, які вам потрібні як боксеру.

Було б непогано знайти спаринг-партнера, щоб час від часу займатися. Він повинен бути ще одним серйозним бійцем, оскільки той, хто не сприймає навчання серйозно, може стати емоційно залученим під час тренувального матчу. Найбезпечніший спаринг відбувається лише під наглядом не менш серйозної третьої сторони, яка виконує функції судді.

Поєднуйте бокс з кардіотренуванняr кілька разів на тиждень. Незважаючи на те, що ви не будете бити, кращі показники серцево-судинної системи дадуть вам заохочення, необхідні для практики та ефективної боротьби під час фінальних раундів. Чи є серцево-судинними вправами стрибки на мотузці або біг.

Почніть свою боксерську процедуру, щоб схуднути зараз!

У ictiva, вашому домашньому тренажерному залі, є онлайн-тренажерний зал, де ви знайдете більше двадцяти кімнат (аеробіка, фітнес, TBC, бойові дії, пілатес, йога, сходинки, бокс, черевна порожнина ... та багато іншого) для виконання фізичних навантажень, адаптованих до ваших цілей та умов, а також навчальних планів, що включають дієти. Спробуйте безкоштовно.

Вигравайте призи, підготувавшись! Створюйте відео, діліться в соціальних мережах, заробляйте бали і навіть отримуйте подорож!