Є угорські мішки різної ваги та розмірів.
Оновлено: 23 січня 2020 р
Навчальні програми стають більш креативними, більш різноманітними, більш функціональними та більш повними. І все це в найкоротші терміни роботи. Для досягнення цих цілей болгарський мішок це свого роду спортивне спорядження які вже є у багатьох особистих тренерів.
Болгарські мішки (Болгарська сумка®), також відома як мішки з піском (мішки з піском) або вагові мішки (вагові мішки) - це мішки, які спочатку наповнювали піском, щоб збільшити свою вагу, що передбачало більші зусилля при виконанні вправ з ним, але вони еволюціонували і зараз знаходяться на ринку в різній вазі та розмірах, і саме це логічно не вимагає в своїх звичних роботах того самого, що грає регбі вагою 110 кілограмів, ніж танцюрист, який важить половину.
Крім того, мова не йде про боксерські груші, як боксерські груші, тому що мати ручки, які дозволяють захопити їх пересувати їх у вправах або піднімати. Крістіан Дукос, особистий тренер і творець системи тренувань LynxCross, підкреслює доцільність включення болгарських сумок у світ фітнесу, оскільки "вони є найбільш оптимізованим об'єктом завдяки своєму ергономічному дизайну та пропорціям". І це головна причина, чому вона все частіше замінює гантелі та традиційні штанги.
Народження болгарської куртки походить, за словами Дукоса, зі світу греко-римської боротьби: «походження полягало в фізичній підготовці бійців. Її творцем є саме тренер з боротьби: Іван Іванов ".
Для чого призначена болгарська куртка і що вона принесе на ваші тренування
Через болгарський мішок a функціональний тренінг, кінцевою метою якого є те, що відпрацьоване в кінцевому підсумку застосовується до повсякденного життя; Іншими словами, він орієнтований не лише на саму спортивну практику. Крім того, для підйому та маніпулювання ним у багатьох вправах потрібні всі м’язи, що забезпечує гармонійний і пропорційний розвиток м’язів.
Експерт Крістіан Дюко пояснює, що болгарський мішок - це "тренувальна технологія, яка повторює греко-римські рухи боротьби". Отже, походженням є покращити вибухові характеристики і серцево-судинна".
Однак експерт також зазначає, що з його використанням людина отримує "стійкість ніг - особливо колін -", швидкість у вибухових діях, що включають складні рухи плечами - основну для запобігання травмуванню у борців - і швидке відновлення між інтервалами вибухових дій ".
Від спалювання калорій до зміцнення м’язів є кілька переваг використання мішків з піском.
Крім того, особистий тренер Олена Малова зазначає, що «це служить збільшити інтенсивність тренувань". І ось як деякі професіонали почали вводити його на фітнес-сесіях, в яких Крістіан Дюко підкреслює, що "його корисність спрямована на руховий розвиток у динамічних діях, на контроль серцевини та серцево-судинної роботи".
Так само, постійна робота з болгарським мішком дає ефективний ефект спалювання калорій постійно змішуючи вправи. Тому Дуко зазначає, що "це ідеальний інструмент для навчання HIIT або Табата".
Факт зміцнити м’язи Це також послужить для отримання гнучкості та зменшення ризику травм м’язів або суглобів. Особливо це стосується борців будь-якого виду, як греко-римської боротьби, канарської боротьби, бойових мистецтв, таких як карате, тхеквондо, джиу-джитсу тощо.