Коли ми тренуємо прес, ми зазвичай робимо це разом з іншою групою м’язів на тому самому тренувальному занятті, що змушує багатьох з нас замислюватися, чи краще працювати абс. до або після тренування групи м’язів конкретні.
Щодо цього, існують різні думки, оскільки є багато тих, хто ставить прес в кінці своїх процедур, тоді як інші воліють починати з цієї групи як розминки. Безперечно, ми повинні працювати на пресах і не залишати їх у забутті, але важливо знати, коли найкращий час це зробити, оскільки це важлива частина тіла, яка підтримує більший тиск, ніж ми думаємо.
Абс - це точка сили тіла. Зазвичай, коли ми робимо вправи, ця частина зазвичай бере участь у багатьох рухах, тому черевна стінка піддається сильному напруженню протягом дня і більше, коли ми тренуємось. З цієї причини черевні преси - це м’язи, які мають більшу силу відновлення, ніж інші, і здатні протистояти набагато більшому напруженню, яке генерується на них.
Починаючи з цієї основи, абс беруть участь у багатьох вправах що ми часто робимо у тренажерному залі, оскільки через черевну стінку ми стабілізуємо тулуб і таким чином підтримуємо поставу для гарного виконання вправ. Це те, що змушує багатьох людей вважати, що після тренування м’язової групи того дня потрібно працювати м’язи преса.
Певним чином, це може бути узгоджено, оскільки попередня робота з черевцем робить їх втомленими, і ми не йдемо всіма силами тренуватися. Але з іншого боку, тренування їх перед роботою над м’язовою групою того дня може допомогти нам підготувати їх до кращої реакції, оскільки ми активізуємо кровообіг в області і тонізуємо черевну стінку, щоб м’язи могли краще реагувати. Це правда ми не повинні їх занадто втомлювати, Ось чому ми можемо м'яко тренувати черевні преси перед виконанням вправи, а потім більше впливати за допомогою більш концентрованих та локалізованих вправ.
Важливо, що ми працюємо на черевній стінці, і ми знаємо, що необхідно підтримувати її міцність, щоб мати змогу справлятися з тренуваннями, оскільки ми покладаємось на це, виконуючи незліченну кількість вправ. З цієї причини важливо, щоб ми завжди були готові до кращої стабілізації багажника і таким чином виконували повністю правильні процедури, уникаючи помилкових рухів, які можуть призвести до травм.