тренувань

Для спалювання жиру поняття чітке: або ми витрачаємо більше калорій, ніж з’їдаємо, або з’їдаємо менше, ніж використовуємо.

Починаючи з цієї передумови, інтенсивність буде важливою, щоб отримати максимальну віддачу від тренувань: одна і та ж робота, виконана за менший час, спалює набагато більше калорій.

Ще одним моментом, який слід врахувати, будуть повторення; Ми спробуємо опрацювати поверхневий шар м’яза, тобто підшкірний жир, де він накопичується і виводиться легше. Тому ми піднімемо повторення і, навіть якщо використовуємо 100% м’язові волокна, безпосередньо атакуємо корінь проблеми. Найбільш поширений діапазон - від 10 до 30 повторень; ми спробуємо скоротити перерви менш ніж на хвилину і навіть робити суперсети, трисерії або роботи по каналах.

На аеробному рівні, щоб не втрачати м’язову масу, не генерувати кортизол і не переходити в катаболізм, нам подобається працювати з високою інтенсивністю від 10 до 30 хвилин, дивлячись на відстань, яку ми робимо, і все більше збільшуючи відстань в межах в той же час.

Не можна забувати про середню зону, важливу зону, яка багато разів є слабкою ланкою втрати жиру. Ми будемо працювати в животі в ланцюзі, тобто три основні вправи, по одній для кожної зони: підняття тулуба, повороти і підняття ніг, кожен день тижня, завжди натщесерце і, якщо можливо, дуже втомлене і в кінці тренування, для досягнення найбільшої ефективності.

Важливість дієти

Як кажуть, черевна порожнина працює більше на кухні, ніж вдома, тому не можна нехтувати дієтою. Що стосується дієти, щоб не забути про споживання білка, Slim Whey буде чудовим союзником, високоякісним білком на основі сироватки, збагаченим спалювачами жиру, діуретиком і ситним, що полегшить виконання дієти. На додаток до того, щоб позбавити наш голоду, він буде живити наші м’язи, покращувати наші показники та відновлення та допомагати нам втрачати жир.