Найпоширенішими захворюваннями опорно-рухового апарату є артрит та остеопороз. Ризик цих захворювань різко зростає з віком. Однак ми можемо впливати на їх розвиток у молодому віці.
Підтримувати хороший стан кісток і суглобів необхідно забезпечити їх правильне харчування з раннього віку достатньою кількістю вітамінів, мінералів та желатину. Особливо це стосується тих, хто це робить опорно-руховий апарат обтяжений спорт, напружена робота або надмірна вага тіла.
Артроз є найпоширенішим захворюванням суглобів, яким страждає приблизно 12% усього населення та понад 50% людей у віці старше 65 років. В основному це вражає опорні суглоби (колінний і тазостегновий), часто міжхребцеві суглоби хребта, а також інші суглоби. Захворювання часто призводить до руйнування хряща і розвиток хворобливого запального захворювання суглобів та шарнірний корпус.
Ревматоїдний артрит є аутоімунним захворюванням, яке проявляється насамперед у запаленні та болях у суглобах. Він вражає близько 1% населення і проявляється в молодому віці. Основою лікування цього захворювання є корекція дисбалансу імунної системи.
Остеопороз, тобто витончення кісток, є метаболічним захворюванням кісток. Це проявляється витонченням кісткової тканини. Під час остеопорозу відбувається втрата кальцію та інших мінеральних речовин, що проявляється болями в спині, сприйнятливістю до ламких кісток, зменшенням висоти тіла, зниженням рухливості та утворення горба. Остеопороз є поширеним явищем, особливо в літньому віці. Нею страждають майже 50% жінок старше 55 років та чоловіків старше 65 років.
Вчасно подумайте про свої кістки та суглоби
Ідеальний час для профілактика захворювань опорно-рухового апарату - це період підліткового віку. Потім кістки виростають до «дорослої» довжини. Найважливішим будівельним матеріалом кістки є кальцій, нестача якого ми відчуваємо в молодому віці, особливо на "старих колінах".
Найкращі джерела кальцію - це молоко та молочні продукти. Також кальцій містить сардини, мак, бобові, листові овочі, горіхи та вівсянку. Для ефективного засвоєння кальцію також підходять фізична активність, магній і вітамін D. Також колаген, який не менш важливий для наших суглобів.
Як профілактика захворювань суглобів та хрящів підходить желатин, який є якісним джерелом білка для побудови колагену. Желатин міститься в шкірах тварин, хрящах та сполучних тканинах. Ми можемо знайти його в таких продуктах, як желе, лушпиння або клейкий ведмідь.
Існує відповідна дієта?
При запальних захворюваннях суглобів Існує багато дискусій щодо того, чи може відповідна дієта вплинути на них. Припускають, що деякі продукти можуть бути корисними. Наприклад, незамінні жирні кислоти омега-3, що містяться в м’ясі жирної риби (лосось, скумбрія, сардини), та омега-6, які містяться переважно в рослинних оліях, пресованих з насіння (наприклад, соняшникова олія).
Організм використовує незамінні жирні кислоти для виробництва хімічних речовин, які допомагають придушити запальний процес і, отже, допомагають у лікуванні артриту. Але не всі ці жирні кислоти допомагають. Тому рекомендується включати їх у раціон, і коли ми помічаємо позитивні зміни, продовжуйте їх приймати. У будь-якому випадку, потрібно їсти багато овочів і фруктів, що полегшує запальні процеси, а тому має бути частиною кожного раціону.
Деякі продукти також можуть погіршити артрит. Зокрема, необхідно обмежити прийом солодощів. Доведено, що високий рівень глюкози в крові погіршує запалення. Також слід уникати відвареної, спаленої або смаженої їжі. Якщо ви помітили, що ця чи будь-яка інша дієта насправді погіршує ваше здоров’я, вийміть її з раціону.
Суглоби та хрящі вони мають власний метаболізм та харчові потреби!
Хрящ він дуже міцний і одночасно крихкий!
Хрящ не має власного судинного запасу, тому він є кровообіг і мікроциркуляція навколо суглобів дуже важливо.
Хрящ живиться рух і м’яке «стискання».
Хондрамін® - це біологічно активне харчування амінокислот, вітамінів та мінералів, безпосередньо призначене для хряща!
Здоровий хрящ є основою для здорових суглобів та хребта. Chondramin® живить всі зв’язки, суглоби та шкіру людського тіла.
Васаламін® покращує кровотік навколо суглобів та покращує якість вен, артерій та капілярів в організмі людини.
Поживні речовини та кисень таким чином вони потрапляють до навісного корпусу, з якого він виготовлений живлений хрящ за допомогою внутрішньосуглобової рідини.
Збалансоване харчування містить всі необхідні поживні речовини, вітаміни та мінерали для суглобів та хрящів.
Рекомендація щодо проблем з опорно-руховим апаратом
Якщо у вас надмірна вага, худнути беззастережно. Зрозумійте, що всього лише 15 кілограмів зайвої ваги представляє для вас 4 рази більше навантаження на суглоби, як при нормальній вазі. Навіть незначна втрата ваги допоможе суглобам. Якщо ви страждаєте артритом і не можете бути фізично активними, як раніше, обмежте споживання енергії до оптимального.
Змініть свої харчові звички
Харчуйтеся збалансовано, який містить усі необхідні поживні речовини, вітаміни та мінерали. Це також допоможе вам підтримувати здорову масу тіла, якщо така є зменшити зайву вагу. Обмежте споживання жирної їжі та солодощів. Їжте багато фруктів та овочів. Це вже стає своєрідним кліше, але фрукти та овочі дійсно необхідні для нашого здоров’я.
Вони також корисні м'ясо риби та птиці. Зокрема, дієта повинна містити достатню кількість вітамінів С, Е, А і D, пептидів колагену та амінокислот, щоб стимулювати вироблення колагену. Необхідне достатнє споживання якісних білків, бажано рослинного походження. Не забувайте правильний режим пиття. Залежно від ваги вашого тіла, потрібно випивати від 2 до 3 літрів рідини на день, бажано чистої води.
Приділяйте час фізичним навантаженням
При захворюваннях опорно-рухового апарату це від усіх фізичних навантажень найбільш підходяще плавання, або вправи в басейні (гідротерапія). Вода освітлює тіло, і уражені кінцівки можуть рухатися легше, ніж у повітрі. Важливо, щоб суглоби та кістки не були настільки напруженими у воді, як під час фізичних вправ на повітрі. Також катання на стаціонарному велосипеді та цілеспрямована реабілітаційна вправа має велике значення для суглобів.
На закінчення
Статистика показує, що понад 100 мільйонів людей у Європі страждають на якусь форму артриту. Проблеми з артритом болючі і суттєво знижують якість життя практично всіх пацієнтів. Артрит є одним із т.зв. хвороби цивілізації - тобто захворювання, які пов’язані із сучасним, нездоровим способом життя та нездоровим харчуванням. Подумайте про це, перш ніж у вас виникнуть проблеми із суглобами.