Болить спина? Якщо так, я рекомендую їсти їжу з високим вмістом вітамінів групи В.1
Рекомендована добова доза вітаміну В 1 становить 2 мг.
Продукти, багаті вітаміном B.1 вони виконують захисну функцію проти запалення нервів. Вони також підтримують нормальну роботу нервів і м’язів.
Вітамінний B 1 не зберігається в організмі і тому повинен надходити в організм у вигляді їжі. Алкоголь, вироби з білого борошна, кава та чай зменшують кількість вітаміну B 1 в організмі до 50%.
Дієта, що містить вітамін В 1, зменшує запалення нервів (наприклад, ішіас або біль у кореневих нервах при розширенні пластин) . і підходить для підтримання здорової нервової системи.
Продукти з високим вмістом вітаміну В1 можна знайти в таблиці нижче.
З цього ви дізнаєтесь:
- скільки вітаміну В 1 містить дана їжа в 100 г.,
Скільки їжі ви повинні з'їсти, щоб покрити дозу протягом усього дня, та
- а для деяких продуктів я також додаю, скільки штук на день ви повинні з’їсти, щоб покрити дозу цілого дня.
вітамін В 1
в 100 г їжі
Скільки
ви повинні їсти
прикривати
добова доза
ПОРАДА ДО наступної статті: "Навіщо балуватись вітаміном D при болях у спині"
ПОРАДА ДЛЯ ЖІНОК: Як живити суглоби, м’язи та хребет харчуванням
НАЗАД І ХАРЧУВАННЯ ПІДКАЗКА ХРАНЕННЯ: "Харчування"
- Біль під правим плечем Чому болить під правим плечем Відповідно про стан здоров'я в службі
- Болить спина. Ось як ти допомагаєш
- О, боляче! Що робити, коли дитина страждає від болю у вусі
- Відчуття болю після кожного прийому їжі Лікування хронічного панкреатиту невпинне
- Рослини відчувають біль, а вегани ранять їх