Про бор люди роками забувають у людському здоров’ї, хоча вже деякий час кілька досліджень дозволяють визнати користь продукту для здоров’я, регулярно включаючи його в раціон.
Що таке бор?
Бор - це мікроелемент, який може мати найважливіші переваги для нашого здоров’я його приймають у дуже низьких кількостях. Він міститься в посівах певних фруктів та овочів (звідти отримують борну кислоту, таку як бура), яку ми повинні споживати, якщо хочемо отримати користь від усіх переваг, які ми побачимо нижче. Щоб підкреслити його значення як довідковий елемент для людей, які страждають проблеми з кістками або захворювання, завдяки великому внеску кальцію, магнію або амінокислот.
Продукти, багаті бором, - це, як правило, такі продукти, як цільні зерна, горіхи та авокадо, а також фрукти в таких культурах, як ягоди, сливи, апельсини та виноград. Ми також можемо знайти бор у менш важливих дозах у таких продуктах, як вода.
Бор, одержуваний з їжею, отримують переважно з борної кислоти, речовини, яку можна знайти в природі лише в рослинах (яка в свою чергу містить такі поживні речовини, як кальцій, магній та амінокислоти).
Які властивості бору?
Раніше багато дієтологів розглядали бор як ще один мінерал, доданий у воду, який був лише корисним або необхідним для рослин (його також отримували з іншого мінералу, такого як бура). Однак нещодавно вдалося підтвердити, що це насправді поживний продукт з амінокислотними елементами, які, як і інші відомі мінерали, безумовно, відіграватимуть фундаментальну роль у нашому способі харчування, як інші інгредієнти.
Серед цих властивостей продуктів є
- Продукт, який може допомагають знизити високий кров'яний тиск
- Візьміть участь у підтримка та хороший розвиток кісток завдяки багатству кальцію
- Поліпшити наш захист, покращуючи реакцію нашої імунної системи (амінокислоти)
- М'язовий розслаблюючий ефект, кращий за інші продукти, спеціально присвячені йому
Більше переваг бору
Незважаючи на те, що він все ще перебуває під постійним вивченням, інформація виявила, що бор може бути корисним для:
- Збільшити відновлення м’язів, оскільки було показано, що це прискорює відновлення після фізичних вправ, запобігає болю, збільшує м’язову масу та підтримує здоров’я кісток завдяки таким елементам, як кальцій
- Як у жінок, так і у чоловіків врівноважує рівень гормонів, що у випадку з жінками здатне полегшити менструальні симптоми
- Є дослідження, інформація яких пов'язує бор з кращою функцією мозку, допомагаючи поліпшити концентрацію уваги, цілеспрямованість та здатність вчитися
- Ці продукти мають здатність запобігати або лікувати шкірні інфекції
Ви хочете купити добавки бору? Клацніть тут і ознайомтеся з каталогом, який ми маємо на HSN
Бор також може викликати проблеми
Надмірне споживання елементів, багатих бором, може завдати шкоди здоров’ю та мати свою ціну. Деякими побічними реакціями цього елемента можуть бути нудота, шлунковий дискомфорт, блювота, діарея, проблеми зі шкірою, тривожність або депресія.
Скільки бору нам потрібно взяти, щоб отримати його переваги?
Багато дієтологів радять, що оскільки це мікроелемент, було встановлено, що рекомендована кількість бору повинна бути в межах від 0,5 до 1 мг на добу, відповідно до інформації. Вважається, що летальні дози бору становлять 15-20 г на добу для дорослих та 3-6 г на добу у немовлят, але багато досліджень виявляють незначну або відсутність токсичності на цих рівнях сполук або навіть більше.
На відміну від інших корисних копалин, ми повинні мати на увазі, що бор ще не був глибоко вивчений медичними спеціалістами та дієтологами, хоча за останні роки цей тип досліджень збільшився, наприклад необхідна поживна речовина для життя. Тому фактичні рекомендовані добові кількості бору ще не визначені.
- 7 Переваги ожини - для чого вона потрібна та властивості - Mundo Buena Forma
- Властивості грибів, користь та протипоказання - СДП
- Користь та властивості грибів - Спортивні вечірки
- 7 переваг ріпи - для чого вона потрібна та властивості реагує на здоров’я
- Властивості чіа, користь та протипоказання насіння чіа властивості чіа чіа