Борис Прекоп: "М'язи і хороша фігура стають символами успіху"

Шановні шановні пані та панове, наступна розмова втягне вас у великий світ м’язів! Не тільки про світ м’язів та фізичної форми ми спілкувались фітнес-тренер Борис Прекоп. Спираючись на багаторічний досвід, Борис також представив нам світ здорового харчування та здорового способу життя.

Як професіонал, ми згодом звернулися до нього, щоб розпочати спільно з Cviète.sk цикл лекцій зі світу здорового способу життя. Борис прийняв нашу пропозицію і тому зупинився перший оратор, який прочитав лекцію на тему "Як правильно харчуватися в метушливі часи". Ви знайдете більше інформації про лекцію ТУТ.

гарна

Борисе, розкажи нам як фітнес-тренер. Що спонукає чоловіків до великих м’язів?

Кожен хлопчик хоче бути великим і сильним, коли виросте. Сила і м’язи - це просто ознаки мужності. Я вважаю, що бажання бути сильним і мускулистим є вродженим для кожного хлопчика і супроводжує людство з самого початку. Крім того, сила та м’язи означають, у цій початковій суті, і мужність, і здоров’я.

Ще однією важливою причиною, чому чоловіки хочуть бути мускулистими або мати «гарну фігуру», є соціальне середовище. Як і жінки, навіть чоловіки сприймають вплив засобів масової інформації, які поширюють «культ тіла» і хочуть бути схожими на тих, хто з телебачення та журналів. Рідко зустрічається в рекламі розкішних годинників, нижньої білизни чи чийогось одягу. Сьогоднішні хіт-паради "сексуального символу" заповнюються спортсменами та акторами, які ретельно доглядають за своїм тілом. М’язи та гарна фігура, таким чином, також стають символами успіху.

Чи набирання такої мускулатури вимагає якоїсь дисципліни? Або мова йде лише про фізичні вправи?

Вправи - це лише частина головоломки. Разом з ним є важливим способом життя, який крім їжі також включає регулярний розпорядок дня, велику кількість відпочинку, уникання стресів і, наприклад, алкоголю. Це складна річ, одне без іншого не має достатнього ефекту. Фізичні вправи без їжі та способу життя не дадуть повного ефекту. Так само сувора дієта може призвести до зменшення зайвої ваги, але лише завдяки активним рухам людина набирає міцні м’язи та тіло.

Що спонукало вас стати фітнес-тренером?

До того, як я став тренером, я ніколи не думав, що стану ним. Я тільки почав багато працювати, багато вивчайте та пишіть статті про харчування, фізичні вправи та тренування на веб-сайті fitmagazin.sk. Тож люди шукали мене, бо я їм подобався, і я, окрім коледжу, почав допомагати у навчанні. Тож я став тренером, і я є і сьогодні.

Яке ваше ставлення до спортзалу та фітнесу загалом у жінок?

Жінки все частіше користуються послугами фітнес-центрів, але у них все ще є забобони щодо занять з гантелями. Найчастіше вони тренуються на кардіотренажерах, іноді на деяких тренажерах і лише іноді з гантелями. Зазвичай, однак, лише із занадто легким, тому що "вони не хочуть мати великі м'язи" і "ефекти для чоловіків".

Багато жінок (на щастя не всі) він боїться, що втратить свою жіночність, займаючись з гантелями, але це неправда. Їх тіло не має великих м’язів, і це точно не стане «рекреаційною вправою». Для них бояться культуристи, але це трохи інша ліга.

Дуже милі фігури мають фітнес (Вони не культуристи у фітнесі!) а ті, хто на їхньому тілі, чесно працюють у силі.

Як щодо твердження, що у спортзалі ростуть лише м’язи жінок?

Вони не будуть рости! Жінки не мають здатності нарощувати великі м’язи. Їхні м’язи міцніші, але вони точно не будуть рости.

Це також залежить від їх підходу до практики. Якщо вони використовують дійсно великі ваги і їдять багато білка, м’язи можуть трохи зрости, але за цим стоїть багато напруженої роботи, і це вимагає майже «професійного підходу». Як я вже сказав, це не загроза під час рекреаційних вправ.

А яку пораду ви дали б тим, хто хоче схуднути? Який тренінг вони повинні вибрати?

Я завжди раджу людям просту річ - рухайтеся більше, їжте менше. У цьому немає науки, потрібно знайти заняття, яке підходить людині. Хтось буде топтати стаціонарний велосипед безкоштовно, якщо йому це не сподобається. Тільки спортивна огида. Посиленим рухом також може бути, наприклад, активна прогулянка двічі на день із собакою.

Дієт багато, але основа полягає в тому, щоб їсти менше. Всім відомі принципи хорошого способу життя, але найгірше - дотримуватися його. Якщо я хочу схуднути, я не буду їсти солодощів, жирної та смаженої їжі, включу більше овочів і зменшу загальне споживання їжі. Не потрібно обчислювати калорії, білки, цукри, жири та інші значення.

Цікаво, що ви радите людям, які приходять у спортзал, потренуватися вперше.

Вперше я зазвичай рекомендую займатися на тренажерах. Займіться легким круговим тренуванням, не перестарайтеся. Це все одно, що вперше сісти в машину. Є кермо, є гальмо, є зчеплення. Починати потрібно злегка, ніяких хааааааа.

Люди користуються допомогою та порадами фітнес-тренерів у спортзалах?

Одні так роблять, інші вважають, що їм не потрібна допомога. Інша річ - це не кожен тренер справді хороший тренер. Тому іноді я можу шукати «експерта», але він не повинен їх правильно консультувати.

Досвідчений і хороший тренер може усунути помилки в навчанні та Нагляд за експертом - відмінна допомога. Ми не помітимо в собі багатьох недоліків.

Тенденція також змінюється у фітнесі або все ще йдеться про тренування та використання тих самих тренажерів?

У Словаччині, а також у світі це починалося в класичних тренажерних залах, на той час її ще називали штангою (сьогодні це слово вже не використовується) або у світі тренажерних залів. Продовжуй, чим більше ми потрапляємо в епоху фітнес-та оздоровчих клубів, які охоплюють набагато більше, ніж просто гантелі. Вони пропонують сауну, басейн, масажні кабінети, кімнати для аеробіки, бари. З мого кількох перебувань у США я помітив, що це нинішня тенденція, і цей розвиток, безумовно, піде далі.

Чого не повинно бракувати в такому спортзалі? Відповідно до того, яким людям слід вибирати дану "підгонку"?

У кожного своя мета. Комусь зручно користуватися повноцінним тренажерним залом, завантаженим людьми. Хтось шукає запилену «гантель», комусь ідеально підходить той, який він має вдома в підвалі. Це не можна узагальнити. У кожного різні ідеї та вимоги. У кожного різні смаки та потреби. Атмосфера дуже важлива.

Чи може хтось відвідати тренажерний зал? Кому б ви її порекомендували?

Посилення, якщо це зроблено правильно, я рекомендую всім. Безпечно легко адаптуватися до індивідуальних потреб та результатів діяльності людини. Пенсіонери, підлітки, інваліди можуть зміцніти. Є багато можливостей. Не потрібно турбуватися про це. Потрібно шукати спосіб зробити це.

Силові тренування - чудовий інструмент для розвитку та збереження здоров’я і я бажаю всім відкрити в ньому радість, яку я маю, зміцнюючи себе.