Полворони, марципан, нуга, роскон ... ми з нетерпінням чекаємо цих урочистостей, щоб добре розповісти про чудові Різдвяні солодощі нашої землі. Але ми знаємо, що вони є нескінченним джерелом калорій. Як же тоді ми можемо насолоджуватися цими смаколиками, не зіпсувавши всіх зусиль року? Ну з рухом, очевидно.
Якщо калорії в їжі множаться, ми повинні збільшити витрату калорій, щоб баланс був збалансованим. Тож ніякого тусування на Різдво. Робити вправа спалювати калорії.
Ви можете зареєструватися за адресою Зберігач здоров’я AXA натисніть тут. Ми допоможемо вам це досягти.
Наслідки різдвяних солодощів
- A polvorón сприяє 185 калорій. Містить мононенасичені жирні кислоти з горіхів, а також холестерин та насичені жири з вершкового масла.
- Фігурка з Марципан 30 грам забезпечує 147 калорій. Містить горіхи та яйце. Він багатий вітаміном Е, магнієм, білками та корисними жирами з горіхів, але також містить багато холестерину та цукру.
- Порція 40 грам тверда нуга надає деякі 200 калорій. Містить кальцій і вітамін Е, а також цукри і 31% жиру, деякі з них мононенасичені з горіхів.
- м’яка нуга забезпечує більше калорій, хоча поживні речовини дуже схожі. Порція 40 грам забезпечує 213 калорій.
- Шоколадна нуга надає деякі 190 калорій на 40 грам порції. Він містить багато цукру, традиційного нуги, а також шоколадне покриття. Якщо у вас ласун, є легкі варіанти і навіть для діабетиків.
- Роскон-де-Рейес забезпечує 350 калорій на 100 грам. Інгредієнти загалом корисні: цукор, яйця, борошно ... але споживайте його в міру. У росконі 1300 грамів є приблизно 12 порцій, тобто ваш шматок роскону забезпечить вас деякими 360 калорій, легко.
Спалюйте калорії в 10 ключах
- Щоб спалити один полворон, статуетку з марципану або роско де вино, вам слід танцювати більше півгодини, ходити 30 хвилин, або пройдіть Пилосос близько 25 хвилин.
- Щоб закінчити калорії, які забезпечує нуга за все життя, ви можете зіграти в гру баскетбол близько тридцяти хвилин, о Гольф протягом години займайтеся пілатесом протягом тридцяти хвилин або обрізайте сад протягом 30 хвилин. Хіба ви не знали?
- Ви можете спалити roscón de reyes, практикуючи біг протягом 30 хвилин, цегляна кладка протягом півтори години, роблячи довгота у вашому улюбленому басейні на 25 хвилин або чищення вікон близько 180 хвилин. Uff!
- Якщо ви збираєтеся випити кілька різних цукерок, випийте Стакан води серед них. Таким чином ви їх краще засвоїте і заповніть раніше.
- На наступний прийом їжі Суп очищаючий і сечогінний засіб з гарбузом, цибулею і помідорами. Навіть якщо ви не голодні, відвар допоможе обміну речовин не зупинятися.
- Полюбіть настої які продовжують спалювати жири, такі як чорниця, червоний чай або бадьян.
- Приправляйте свої страви спеції що стимулюють метаболізм і допомагають травній системі перець, куркума, імбир, часник, кайєн або кориця.
- Стрибати Боротися. Це вправа, яка спалює багато калорій, приблизно 12 за хвилину. Це також весело, і кожен може це зробити.
- Бігайте так, як від цього залежало ваше життя. Якщо ви бігун, ви знаєте, що партії спринти вони спалюють багато жиру та калорій (12 за хвилину), тож на Різдво не скорочуйте себе і робіть серії по одній-дві хвилини стільки разів, скільки зможете.
- Між щоденні заняття що більшість калорій спалюється - це прибирання вікон, пересування меблів, перенесення продуктів або пилосос, тому ваш будинок у ці свята буде схожий на золоті струмені!
Спалювати калорії просто, важка річ - залишатися в одному марципані чи не повторювати роскон, так? Ну тепер, коли ви знаєте, що вам потрібно робити, вам залишається лише примножувати.
У вашому розпорядженні AXA Health Keeper у вашому розпорядженні особисті тренери, щоб пояснити всі ваші сумніви. Ти знав?