Втомився від фізичної бездіяльності, продукт малорухливий спосіб життя? Мільйони людей замислюються над цим, оскільки адаптація - це складна проблема. Але вчись танці гойдалки вдома це може означати зміну сприйняття поточної ситуації. З позитивним впливом на фізичне та психічне здоров’я.
Напевно ви вже чули про гойдалки. Але в цій публікації ми хочемо показати вам, чому ця дисципліна може бути настільки корисною для боротьби з сидячим способом життя. І як це практикувати сьогодні. Але спочатку зробимо короткий огляд.
Свінг танці, який найтанцюваніший танець є лінді-хоп як пара, або джазові кроки танцювали індивідуально, це практика для чоловіків та жінок, молоді та дорослих . Створена на початку 20 століття північноамериканськими танцюристами.
Основна увага приділяється практиці поступових аеробних рухів з різним рівнем складності для підтримання здорового тіла.
Це практикується під керівництвом викладача танцю, в ритмі дуже привабливої музики, таких жанрів, як свінг, диксі, джаз чи регтайм.
Це сприяє тонізуванню м’язів всього тіла та збільшенню м’язового та серцево-судинного опору проти втоми. Крім спалювання великої кількості калорій і відкладень ліпідів в організмі.
Але переваги далеко не просто фізичні. Як і інші види спорту, він має великий внесок у психічне здоров’я та хімію мозку.
Будучи дисципліною, заснованою на синхронізації рухів з ритмом музики, це генерує подразники, які активізують всі системи нашого тіла. Особливо кровоносні, дихальні, рухові, нервові та гормональні.
Свінг-танці, чи є у мене психологічна вигода?
Відповідь - так.
За допомогою відповідної музики стимули можуть створюватися в різних областях мозку. Відповідальний за синтез нейромедіаторів, таких як ендорфіни, дофамін та серотонін, серед інших. Пов’язано з відчуттям добробуту, задоволення, мотивації, творчості та пам’яті.
Це, у свою чергу, зменшує вироблення кортизолу, гормону, що виділяється при тривозі та стресі. Породжене необхідністю хотіти виходити і спілкуватися зі світом, як це було до пандемії.
Свінг танці має прямий вплив на настрій, протидіючи нудьзі, слугуючи мотивацією для постановки планів і цілей у цій дисципліні.
Наприклад, скинути певну вагу за обумовлений час. Покажіть кращу фігуру і навіть почувайтесь краще!
Досягнення цих цілей призведе до відчуття задоволення та досягнень. Поступово покращуючи настрій танцями гойдалки.
Махи покращують стан здоров’я
Активація серцево-судинної системи та прискорення обміну речовин дозволяють організму спалювати велику кількість калорій та запаси жиру в організмі. Сприяє зменшенню сироваткових навантажень ЛПНЩ (шкідливого холестерину) та тригліцеридів.
Наприклад, людина може втратити від 350 до 625 калорій в одному класі лінді-хоп або джазові кроки.
Що є чимось дуже позитивним, оскільки заняття на велосипеді протягом однієї години можуть спалити від 300 до 350 калорій. І це тому, що танці гойдалки, вправи не просто зосереджені в одному місці. Але всі м’язи тіла в русі.
Отже, стабільний режим протягом декількох днів тижня призведе до схуднення. До 0,47 кг на місяць.
Звичайно, якщо супроводжувати нежирну дієту, яка забезпечує необхідні поживні речовини, втрата ваги буде більшою. І тоді ви швидше побачите результати.
Як і де гойдатися танець?
Цікаво те, що танці гойдалки вдома, вам не потрібен вчитель, щоб бути особисто з вами. Також не потрібно повторювати те саме відео на YouTube чи в інших соціальних мережах, яке не допомагає повністю мотивувати себе.
Ви можете найняти послуги викладача в нашій академії танцю, а через програму відеоконференцій ви зможете ознайомитись із процедурами, які презентуються в режимі реального часу разом з іншими учасниками.
Це дозволить вашому вчителю спостерігати за тим, як ви виконуєте рухи, і робити необхідні спостереження, щоб ви вдосконалювались.
Це також дозволить вас мотивувати, слухаючи та дивлячись, що роблять інші учасники. Рекомендації щодо здоров’я в режимі реального часу та рецепти їжі з низьким вмістом жиру потрапили в групи соціальних мереж.
Зараз, з іншого боку, заняття цією дисципліною вимагають розминки перед початком вищого рівня. Це також вимагає вправи на розтяжку, щоб ви не страждали від судом або м’язових розривів. Особливо в зимовий час.
Переконаний? Свінг танці Ви можете покращити своє тіло та психічне здоров’я. До того ж все робиться практично вдома. Чому б не вкласти в це час, замість того, щоб дивитись телевізор, поки не втомишся, дивитись новини, серфінгу в мережах та виконувати домашні справи?