соплями

Осінь - чудова пора року, з температурами та м’яким вітерцем, рудуватими кольорами та солодкими продуктами, які природа пропонує нам супроводжувати настання холодів. Але також час почати збирати і виносити тканини, тому що, як і щороку, приходять соплі, наповнені клопами, готовими зробити нас хворими або - особливо у випадку з дітьми - проводити довгі ночі, кашляючи.

Що ми можемо зробити, щоб протистояти цій панорамі, яка так заважає нам повсякденно? Ось 5 простих порад, які допоможуть покращити імунну систему вашої родини та допоможуть насолодитися цим прекрасним сезоном без такої кількості застуд.

1. НЕПОРІЧНІ ПРОДУКТИ, БАГАТІ ВІТАМІНОМ С

Це дуже просто, оскільки насправді у нас є чимало сезонних продуктів, багатих цим мікроелементом: петрушка, солодкий перець, цвітна капуста, брокколі, капуста, картопля, рукола, крес-салат, редька та цитрусові, серед інших. Вітамін С особливо цінний для цієї пори року, як він є імуностимулюючі: бере участь у синтезі цистеїну, амінокислоти, яка в свою чергу допомагає нам утворювати антитіла; є бронходилататор і деконгестант; і це доведено пом’якшувальну дію на симптоми застуди. Однак вітамін С дуже лабільний, тобто він легко зникає з їжею при контакті з киснем, теплом або світлом. При вживанні продуктів, багатих цим мікроелементом ми повинні намагатися не готувати їх занадто багато і вдаватися переважно до пари.

2. ЗАВЖДИ ЗАХОВЛЕНО ДОБРИЙ БРОТ

Бульйон - чудовий варіант, щоб завжди мати під рукою щось тепле і втішне. Це може бути основою багатьох страв або просто першою стравою, яка забезпечує споживання мінеральних речовин і зволожує нас. Останнє цікавить нас особливо, якщо з’являється лихоманка, оскільки організм втрачає воду, і дуже важливо давати йому поживні напої.

Бульйон - це гарна можливість включити гриби, Хто вони підсилювачі імунної системи неймовірно ефективний і володіє противірусні властивості визнаний. У цей час року на ринку можна знайти багато видів, нещодавно зібраних. Часник та цибуля Ми також зацікавлені, оскільки, крім того, що маємо антибіотичні властивості, сприяють розрідженню та виведенню слизу.

Гриби, часник і цибуля - наші великі союзники в цій битві проти застуди.

3. НАГОРУЙТЕ Свої кишкові бактерії

Ми вже говорили про це з іншого приводу: кишкова мікробіота - це наша перша захисна лінія, і тому важливо зберегти її здоровою. Якщо ми досягнемо збалансованої екосистеми, не тільки небажаним речовинам буде важче проникнути в організм, але ми також дамо здоров’я нашому кишечнику, де знаходиться значна частина нашої імунної системи.

Давайте згадаємо деякі улюблені страви наших «добрих» бактерій: слизові насіння люблять чіа та льон, рулет, овес, кориця, какао і, звичайно, королі: фрукти та овочі.

4. ВИДАЛІТЬ ВСЕ, ЩО БУДЕ ЗАБУДОВАТИ І ЗАПОБІГАЄ ДОБРОМУ ФУНКЦІОНУВАННЮ ІМУННОЇ СИСТЕМИ

Як ми вже знаємо, так само, як є продукти, які допомагають нам створити міцний і здоровий рельєф, ринок наповнений продуктами, які заважають будь-якій турботі і які, крім того, сприяють стану слабкості, схильності до хвороб. В основному це всі ті ультра-оброблені продукти, які містять велику кількість цукрів, рафінованого борошна та неякісних жирів. Вживати ці дії для зміцнення нашої імунної системи буде марно, якщо спочатку ми остаточно не видалимо нездорове з наших шаф.

5. НАСАЛОДЖУЙТЕСЯ СІМЕЙНОЮ ПРОГУЛОКОЮ НА ПЛЯЖІ

Покірна, але безпомилкова альтернатива для молодих і старших: подихати трохи морським повітрям і засмагати. З одного боку, морський бриз - чудовий засіб для дихання -дезінфікуючий засіб та регенератор слизової- а, з іншого боку, сонце на шкірі дозволяє нам синтезувати вітамін D, що, як ми добре знаємо, є важливим модулятор імунної системи.