життя

Боротися з надокучливим вітром також можна вдома - але спосіб життя також відіграє велику роль у цьому випадку.

10-20 - це норма

За звичайних обставин у нас у шлунку близько 200 мл повітря, протягом 24 годин знову «викидається» від 500 до 1200 мл газу. Однак після їжі, яка набрякає, ми можемо легко досягти вдесятеро більше. Кишкові гази складаються з 40 відсотків вуглекислого газу та азоту, а також невеликої кількості сірководню, водню, метану та кисню. Звичайне щоденне виробництво становить від 10 до 20 пердів.

Остерігайтеся цих продуктів!

Щоб запобігти здуття живота, обов’язково уникайте продуктів, що його викликають - сочевиці, квасолі, капусти, капусти та цибулі. Також допомагає повільне жування і, в будь-якому випадку, заняття спортом на свіжому повітрі.

Поради проти здуття живота

Рух
Найпоширенішою причиною здуття живота є низький рух. Встаньте будь-коли протягом дня зі свого офісного стільця!

Жування
Займіть своє травлення, ретельно пережовуючи.

Досить клітковини
Кишечник здоровий, якщо він використовується для клітковини. Включити в меню.

Свіжа їжа
Харчова промисловість виробляє багато інгредієнтів, що викликають здуття живота. Віддавайте перевагу свіжим продуктам харчування!

Зняти стрес
Гормони стресу блокують травлення, дозволяйте собі і кишечнику відпочивати.