здорове

Залишившись у ліжку, дотягнися до смартфона, а потім негайно біжи до душу? Це теж шкідливі звички, з яких нам точно не слід починати день.

Ми недооцінюємо ранок, приділяємо занадто мало уваги першим хвилинам після пробудження. У той же час вони можуть впливати на весь день перед нами - позитивно чи негативно. В ідеалі ми маємо будильник, який розбудить нас у приємний час приємним тоном. Але будильник не гарантує вдалого початку нового дня.

Ручний телефон

Ви все ще сонні тягнетеся до свого смартфона, щоб негайно дізнатись, хто новий? Пошта. Ви не отримали чогось важливого вночі? Перевірте це швидко! Ви скаржитеся, що рівень вашого стресу перед сніданком зросте без потреби. Віддавайте перевагу повільному вставанню. Досить п’яти хвилин. Зосередьтеся на своєму диханні та розумі. Тіло і розум дякують за цей ритуал.

Негайно біжіть у душ

Вода нас швидко розбудить, ми не повинні це обговорювати. Ну, втеча від душу не приносить тілу ніякої користі. Тільки уявіть, скільки годин було в горизонтальному положенні. Спочатку потрібно потренуватися, що не означає, що у вас є кросівки для бігу і ви поклали велосипед. Все, що вам потрібно зробити - це мобілізувати своє тіло за допомогою вправ на розтяжку. Це запобіжить біль у спині, особливо якщо ви збираєтеся рухатися на кілька годин на роботі. Ви також можете трохи потренуватися в ліжку. Все, що вам потрібно зробити - це підтягнути коліно до грудей - вперед-назад.

Погано вставайте з ліжка

Існує багато поганих способів «залишити» ліжко. Найбільш ніжне це: спочатку переверніться вправо, а потім сідайте рукою. Прийміть це як свій ранковий ритуал, інакше не вставайте з ліжка.

Пийте мало

Вранці наше тіло зневоднене після довгої ночі. Щоб це виправити, побалуйте себе склянкою холодної води з невеликою кількістю лимонного або лаймового соку. Він стимулює обмін речовин, очищає горло і порожнину рота, врівноважує організм і дає йому енергію. Шкідлива звичка: ми вибираємо каву замість води.

Курити вранці

Що й казати, куріння - це не здорово. Але чи знаєте ви, що варто викурити першу сигарету якомога швидше? Американські та японські дослідження показали, що чим раніше ви закурите сигарету, тим вищий ризик раку легенів. Через п’ять хвилин після пробудження сигарета збільшує ризик раку легенів до 86 відсотків. Той, хто витримує півгодини без нікотину, збільшує цей ризик на вісім відсотків. Тож якщо доведеться, запаліть біля обіду.