кілька

Ми всі це знаємо - втома, стрес, неспокій. Іноді ми схожі на готовий вогонь, просто вичеркніть сірник, і він спалахне. Але цього не повинно бути. Нам слід боротися зі стресом позитивно, особливо в домашньому затишку та продуманими кроками, щоб нам не довелося хвилюватися.

Іноді досить кількох речей, зміна кількох звичок, щоб полегшити наше тіло і душу. Що стосується особистого самопочуття, цього досить іноді мало, щоб багато чого змінити. Не потрібно вставати на дві години раніше вранці, змушувати себе медитувати або передплачувати заняття з йоги. Досить декількох невеликих змін у повсякденному житті, щоб заспокоїти наші нерви та напругу .

Здійснюйте невеликий ритуал вранці

Це дозволить вам вступити в новий день правою ногою. Якщо ви голодні після пробудження, приготувати сніданок і насолоджуватися ним. І якщо це вас радує слухати музику, нехай йде у ванній або деінде. Ці невеликі зміни принесуть вам користь .

Припиніть вживання харчових продуктів промислового виробництва

Щоб зберегти свою енергію, почніть виключаючи промислово вироблену їжу зі свого меню. Більшість продуктів харчування або готових страв, придбаних у магазині, є жирними та багатими на цукор майже не має харчової цінності, але призводить до збільшення ваги. Уникаючи всієї обробленої їжі, ви забезпечуєте свій організм поживними речовинами, необхідними для функціонування, і знову знаходите свою енергію. .

Носіть одяг, який вам подобається

Коко Шанель сказала: "Якщо жінка погано одягнена, люди помітять її сукню, але якщо нічого не можна звинуватити в її одязі, вони помітять її особу. " Підготуйте свій одяг на наступний день напередодні ввечері. Якщо ви почуватиметеся в ньому добре, це вплине на ваш настрій та впевненість у собі .

Іди

Не потрібно бігати на біговій доріжці, просто рухайтеся . "Фізична активність допомагає запобігати, серед іншого, серцево-судинним захворюванням, знижуючи рівень шкідливого холестерину та артеріального тиску, а також остеопороз, що особливо важливо для жінок в постменопаузі" пояснює лікар Лоре Абенсур. Віддавайте перевагу прогулянці над машиною та метро. Замість того, щоб відправляти електронне повідомлення колезі за декілька метрів, йдіть за ним. Підніміться сходами і піддайтесь зовнішньому освітленню .

Скажи ні

Ви мрієте лише про одне: повернутися додому, прийняти душ і зручно сісти в крісло. Однак ви не можете відмовити у запрошенні на зустріч після роботи або погодились допомогти комусь із переїздом на вихідних, поки ви хочете відпочити. Не потрібно намагатися догодити всім, навчіться говорити «ні» . "Здатність говорити не приносить великої свободи і дозволяє захистити себе" пояснює психотерапевт Фанні Марто-Шасері .

Оточіть себе позитивними людьми

"Мозок включає" дзеркальні "нейрони, які позитивно реагують, коли в нас є хтось, і негативно, коли ми знаходимося в компанії песимістів, "Пояснює лікар та консультант з питань харчування Ніна Кохенова - Кубіова .

Дихати

Зробіть глибокий вдих і зосередьтесь, це дозволить вам не вибухнути в кризовій ситуації . Глибоке дихання позбавить вас від стресу .

Погляд у майбутнє

Запитайте себе, яке значення матиме проблема, яка зараз вас турбує, через п’ять років . Це хороший спосіб зрозуміти, що це не так важливо .

Відпустіть свій мобільний телефон

Наші мобільні телефони вимагають нашої постійної уваги і залишають нам мало можливостей для відключення та заряджання акумуляторів. . Виділіть кімнату в квартирі, в якому ви будете використовувати свій мобільний телефон. Ви можете поставити телефон у передпокій і не чіпати його до наступного ранку .

Як ви намагаєтесь боротися зі стресом? Напишіть іншим читачам поради в обговоренні під статтею.