Олія CBD також може служити в боротьбі з мовчазним вбивцею, стресом. Однак не можна покладатися лише на каннабідіол, як би ми не віддавали перевагу його ефекту. Що робити, щоб помножити його антистресовий ефект?
Стрес і не кажіть нічого мовчазного вбивці. Також говорять про тиск - високий тиск від стресу не рідкість, тому ці дві цивілізаційні хвороби пов’язані. Ми рідко усвідомлюємо, що те чи інше впливає на нас, часто ми починаємо шукати причини труднощів лише тоді, коли вже пізно.
Опудало на ім'я кортизол
Під час стресу та у стресових ситуаціях в організмі виділяється один з гормонів стресу, який називається кортизолом. Йому приписують різні ефекти, і не всі вони негативні. Наше тіло - досить продумана машина, і навіть, здавалося б, негативні елементи мають своє виправдання. Наприклад, це може допомогти підвищити увагу, сприйняття навколишнього середовища та швидше реагувати.
Однак це дуже боляче, і кортизол є прикладом. Якщо цей гормон стресу переводить нас у режим очікування, ми постійно перебуваємо в такому режимі під час його хронічного виведення. Потім цей стан впливає на інші біологічні функції нашого організму - оскільки існують види діяльності, які не є необхідними для виживання в стресовій ситуації, мозок і тіло їх «відсікають» і зосереджуються на тому, що найважливіше, що допоможе нам вийти стресова ситуація або ситуація, що загрожує життю. якщо ми ні в якому разі не знаходимося).
При хронічному стресі через секрецію кортизолу та інших гормонів стресу відбувається наступне:
- Тривога,
- депресія,
- проблеми з травленням
- біль (головний біль, кінцівки, суглоби),
- проблема сну,
- накопичення жиру і надмірна вага,
- проблеми з увагою та пам'яттю.
Як краще впоратися зі стресом
Ключовим для управління стресом є знання, як знизити рівень кортизолу та гормону стресу до допустимого рівня. Більшість рекомендацій - це загальні поради щодо здорового життя, але також важливо знати, як ці повсякденні дії впливають на організм людини.
Вправа проти стресу
Здоровий дух у здоровому тілі - соціалістичний девіз Спартакіади не обманює. Завдяки регулярним фізичним навантаженням організм перфузується, в кров виділяються ендорфіни - гормони щастя, які регулюють рівень гормонів стресу.
Однак будьте обережні, щоб не робити вправи занадто високо. Тривала фізична активність без достатньої регенерації має наслідком прямо протилежне тому, чого хоче досягти людина, а отже, ще більший викид гормонів стресу.
Здоровий сон проти стресу
Сон - цілісна наука, не в останню чергу через те, що відбувається з нашим розумом або пам’яттю під час нього. На якість сну впливає ряд факторів. Окрім згаданих вправ або фізичних навантажень, це ще й дієта. Завдяки правильній дозі олії CBD або інших продуктів можна впливати на якість сну в позитивному напрямку.
Але в раціоні важливі не тільки добавки та добавки з каннабідіолом. Це також залежить від того, коли людина. Хоча не зовсім вірно стверджувати, що ми не повинні їсти після 18:00, якщо хочемо схуднути - калорія є калорією в будь-яку годину, але існує таке поняття, як циркадний ритм. Він вражає більшість тварин на Землі, і людина не є винятком.
Завдяки нашому циркадному ритму ми реагуємо на зміни вдень і вночі, і це також пов’язано з травленням, секрецією гормонів, зменшенням частоти серцевих скорочень, кровотоку або мозкової діяльності. Більшість із цих факторів також пов’язані з травленням, тому повинно бути зрозуміло, що пізні вечірні бенкети не впливають на сон у позитивному дусі.
У той же час дуже важливо спати в правильних умовах. Прохолодніше, провітрюване приміщення, відсутність джерел світла (і взагалі немає синього світла).
ПОРАДА: Перед сном підійде гарячий душ, який має дуже просте пояснення. Після душу тіло починає швидше охолоджуватися, і це є сигналом вхідного сну для нашого мозку. У поєднанні з кількома краплями CBD під язик це призводить до якісного сну.
Обійми проти стресу
Подібно до того, як каннабідіол впливає на рецептори серотоніну, обійми впливають на його секрецію. Цікаво, що обійми не повинні бути просто серед людей. Це також допомагає обійняти вихованця або навіть неживий предмет, наприклад, ковдру або подушку. Не зовсім зрозуміло чому. Можливо, просто асоціації людського розуму говорять про те, що обійми приносять контакт з іншою людиною. Однак для нас важливо, що навіть це може вплинути на рівень гормонів стресу в нашому організмі.