Рослинам потрібен бор для належного здоров’я, але невідомо, чи потрібні їм і люди. Однак бор, здається, сприяє адекватному засвоєнню кальцію, магнію та фосфору з їжею та уповільнює втрату цих мінералів через сечу. Дуже попередні дані свідчать про те, що добавки бору можуть бути корисними при остеоартрозі та остеопорозі.

york

Жодних дієтичних та харчових потреб щодо бору не встановлено, а дефіцит бору, як відомо, не викликає жодної хвороби. Хорошими джерелами є зелені листові овочі, родзинки, чорнослив, горіхи, нецитрусові фрукти та зернові. Типова американська дієта забезпечує від 1,5 до 3 мг бору.

При застосуванні в якості лікування артрозу або остеопорозу бор часто рекомендується в дозі 3 мг на добу, що відповідає середній добовій їжі. Однак джерела їжі можуть бути безпечнішими. (див. Проблеми безпеки)

Бор допомагає правильному метаболізму вітамінів і мінералів, що беруть участь у розвитку кісток, таких як кальцій, мідь, магній і вітамін D 4,10,14-18 Крім того, бор, здається, впливає на естроген і, можливо, також на тестостерон, гормони, які впливають на здоров'я кісток. 4,10,19 Виходячи з цього, бор пропонується для профілактики або лікування остеопорозу. Однак клінічних досліджень для оцінки потенційних переваг добавок бору для будь-якого пов'язаного захворювання кісток не проводилось.

На основі подібних слабких доказів 2,6 бору часто додають до добавок, призначених для лікування остеоартриту.

Бор також пропонується як спортивна добавка на основі його впливу на гормони. 20 Однак дослідження все ще не змогли знайти докази того, що це сприяє збільшенню м'язової маси або поліпшенню роботи. 21.22

Велике спостережне дослідження припускає, що велике споживання бору може зменшити ризик раку простати. 5

Нарешті, бор іноді рекомендується застосовувати для лікування ревматоїдного артриту, проте немає жодних доказів, що підтверджують це використання.

Артроз

У районах світу, де люди їдять відносно велику кількість бору - від 3 до 10 мг на день - частота остеоартрозу становить менше 10%. 6 Однак у регіонах, де в раціоні менше бору - 1 мг або менше на день - частота артритів набагато вища. Крім того, було встановлено, що суглоби людей з остеоартритом містять менше бору, ніж суглоби інших людей без захворювання. Ці спостереження призвели до гіпотези, що добавки бору можуть бути корисними для людей, які вже мають симптоми артриту.

Однак єдиним прямим доказом того, що це працює, є дуже попереднє дослідження, про яке було повідомлено в 1990 р. 7

Остеопороз

У невеликому дослідженні 13 жінок у постменопаузі отримували дієту, яка забезпечувала 0,25 мг бору протягом 119 днів; потім їм давали ту саму дієту з добавкою бору 3 мг щодня протягом 48 днів. 9 Результати показали, що добавки бору зменшують кількість кальцію, що втрачається в сечі. Це говорить про (але не доводить), що бор може допомогти запобігти остеопорозу.

Однак у подібному дослідженні введення бору не впливало на втрату кальцію в сечі. Інше дослідження показало, що бор не впливає на втрату кальцію серед людей, які отримують достатню кількість магнію. 2. 3

Оскільки терапевтична доза бору приблизно така ж, як і кількість, яку ви отримуєте з їжею, це, мабуть, цілком безпечно. Про неприємні побічні ефекти, включаючи нудоту та блювоту, повідомляється лише в середньому у 50 разів перевищує рекомендовану дозу.

Одне з можливих занепокоєнь щодо бору - це його вплив на гормони. Принаймні в двох невеликих дослідженнях було встановлено, що бор підвищує рівень власного естрогену в організмі, особливо у жінок, які приймають замісну терапію естрогеном. Оскільки підвищений рівень естрогену збільшує ризик раку молочної залози та матки у жінок, які переживають менопаузу, це може викликати занепокоєння у тих, хто хоче приймати додатковий бор. Потрібні додаткові дослідження, щоб з’ясувати, чи є очевидний вплив бору на естроген справжньою проблемою чи ні. На даний момент ми рекомендуємо отримувати бор з їжею та овочами; більш масштабне дослідження показало, що велике споживання бору з цих джерел не впливає на рівень раку молочної залози. 13

Якщо ви отримуєте замісну гормональну терапію, бор може не рекомендуватися через ризик надмірного підвищення рівня естрогену.

Список літератури

Фабіо А. Лікування та профілактика артрозу. Таунсенд Лист для лікарів. Лютий - березень 1990: 143 - 148.

Траверс RL, Rennie GC, Newnham RE. Бор та артрит: результати подвійного сліпого пілотного дослідження. J Nutr Med. 1990; 1: 127-132.

Траверс Р.Л., Ренні Г.К. Клінічне випробування - бор та артрит. Результати подвійного сліпого пілотного дослідження. Таунсенд Лист для лікарів. Червень 1990: 360 - 362.

Nielsen FH, Hunt CD, Mullen LM, et al. Вплив дієтичного бору на обмін мінеральних речовин, естрогену та тестостерону у жінок у постменопаузі. FASEB. 1987; 1: 394-397.

Zhang ZF, Winton MI, Rainey C, et al. Бор асоціюється зі зниженням ризику раку простати людини. Представлено за посиланням: Experimental Biology 2001; 31 березня - 4 квітня 2001; Орландо, Флорида.

Ньюнем РЕ. Необхідність бору для здорових кісток і суглобів. Екологічна перспектива здоров'я. 1994; 102: 83-85

Траверс Р.Л., Ренні Г.К., Ньюнхем РЕ. Бор та артрит: результати подвійного сліпого пілотного дослідження. J Nutr Med. 1990; 1: 127-132.

Траверс Р.Л., Ренні Г.К. Клінічне випробування - бор та артрит. Результати подвійного сліпого пілотного дослідження. Таунсенд Лист для лікарів. Червень 1990: 360 - 362.

Nielsen FH, Hunt CD, Mullen LM, et al. Вплив дієтичного бору на обмін мінеральних речовин, естрогену та тестостерону у жінок у постменопаузі. FASEB. 1987; 1: 394-397.

Бітті Дж. Х., Мир ГС. Вплив дієти з низьким вмістом бору та добавок бору на кістковий, основний метаболізм мінеральних речовин та статевих стероїдів у жінок у постменопаузі. Br J Nutr. 1993; 69: 871-884.

Nielsen FH, Hunt CD, Mullen LM, et al. Вплив дієтичного бору на обмін мінеральних речовин, естрогену та тестостерону у жінок у постменопаузі. FASEB. 1987; 1: 394-397.

Naghii MR, Samman S. Вплив добавок бору на його екскрецію з сечею та обрані фактори серцево-судинного ризику у здорових чоловіків. Biol Trace Elem Res.1997; 56: 273-286.

Zhang ZF, Winton MI, Rainey C, et al. Бор асоціюється зі зниженням ризику раку простати людини. Представлено за посиланням: Experimental Biology 2001; 31 березня - 4 квітня 2001; Орландо, Флорида.

Benderdour M, Bui-Van T, Dicko A, et al. Вплив бору та боронованих сполук in vivo та in vitro. J Trace Elem Med Biol.1998; 12: 2-7.

Грофф, Дж. Поглиблене харчування та метаболізм людини, 2-е вид. Сент-Пол, Міннесота: Видавнича компанія West; дев'ятнадцять дев'яносто п'ять.

CD для полювання, Herbel JL, Nielsen FH. Метаболічні реакції жінок у постменопаузі на додатковий дієтичний бор та алюміній під час звичайного та низького споживання магнію: поглинання та затримка бору, кальцію та магнію та концентрація мінеральних речовин у крові. Am J Clin Nutr. 1997; 65: 803-813.

Нільсен Ф.Х. Дослідження взаємозв’язку бору та магнію, що, можливо, впливає на формування та підтримку кісток. Magnes Trace Elem. 1990; 9: 61-69.

Volpe SL, Taper LJ, Meacham S. Взаємозв'язок між статусом бору та магнію та мінеральною щільністю кісток у людини: огляд. Magnes Res. 1993; 6: 291-296.

Samman S, Naghii MR, Lyons Wall PM, et al. Харчові та метаболічні ефекти бору на людину та тварин. Biol Trace Elem Res.1998; 66: 227-235.

Naghii MR. Значення дієтичного бору, особливо з посиланням на спортсменів. Nutr Health. 1999; 13: 31-37.

Крейдер Р.Б. Дієтичні добавки та стимулювання росту м’язів завдяки вправам на опір. Sports Med. 1999; 27: 97-110.

Феррандо А.А., Зелений NR. Вплив добавок бору на худу масу тіла, рівень тестостерону в плазмі та силу у культуристів-чоловіків. Int J Sport Nutr. 1993; 3: 140-149.

CD для полювання, Herbel JL, Nielsen FH. Метаболічні реакції жінок у постменопаузі на додатковий дієтичний бор та алюміній під час звичайного та низького споживання магнію: поглинання та затримка бору, кальцію та магнію та концентрація мінеральних речовин у крові. Am J Clin Nutr. 1997; 65: 803-813.

Востаннє перевірено в вересні 2014 р. Комісією з огляду EBSCO CAM

Надана тут інформація доповнює допомогу, яку отримує ваш лікар. Він жодним чином не призначений замінити пораду медичного працівника. НЕГАЙНО ЗАтелефонуйте своєму лікарю, якщо ви думаєте, що у вас може виникнути надзвичайна ситуація. Завжди звертайтеся до лікаря перед початком нового лікування або якщо у вас є запитання щодо медичного стану.