Даремно ви звертаєте увагу на правильну чистку обличчя, але іноді ваше обличчя вискакує? Спрямуйте свою увагу на свій раціон: є деякі продукти та напої, які можуть призвести до плям на шкірі та вугрів. Перегляньте наш список 10-ти та перегляньте своє щоденне меню!

продуктів

1. Сухофрукти

"Плід здоровий, чи не так?" Більшість думає. Ну, а сушений варіант вартий ласощі. “Вони належать до рафінованих вуглеводів і мають високий глікемічний індекс. Вони різко підвищують рівень цукру в крові та інсуліну. Це може порушити гормональний баланс, який стимулює шкіру виробляти шкірне сало і збільшує ризик появи прищів », - говорить дерматолог Уїтні Боу. Білий хліб, макарони, печиво та мюслі мають подібний вплив на шкіру.

2. Молоко

За даними малайзійського дослідження, люди, які регулярно вживають молоко, у чотири рази частіше хворіють на прищі. Тому крім гормонів, що містяться в молочних продуктах, відповідають і білки молока. Вони мають два основних типи: білки казеїну та білки сироватки. На жаль, ситуація ще гірша для версій з низьким вмістом жиру, що може спричинити ще більше проблем зі шкірою, оскільки, коли виробники витягують жир з молока, вони додають більше білка, щоб зробити його більш щільним за текстурою та менш присмаченим водою.

Щоб уникнути бризок, замість коров’ячого вибирайте рослинні замінники, такі як рис, мигдальне або кокосове молоко. Знайдіть альтернативу, яка найкраще відповідає вашому смаку, за допомогою нашої збірки.

3. Сироватковий білок

Ми вже пояснювали в попередньому пункті, як сироватковий білок як компонент молока викликає проблеми зі шкірою. Уникнути цього непросто, оскільки він міститься у концентрованому вигляді у багатьох продуктах, а також є кращим для білкових скибочок та інших закусок, тому перед покупкою завжди переглядайте список інгредієнтів. І якщо ви турбуєте свій заслужений смузі після тренування, виберіть замість традиційного білкового порошку веганський або натуральний гороховий білок.

4. Транс-жирні кислоти

Ці несприятливі для організму жирні кислоти можуть бути природним чином виявлені в молоці та м’ясі жуйних тварин, а також можуть бути створені штучно, і в цьому випадку вони утворюються під час гідрування рослинних олій воднем. Вони також можуть закупорити судини шкіри та артерії серця, що призводить до серйозних серцево-судинних захворювань. Вони легко викликають запалення в організмі, тому також відіграють велику роль у розвитку вугрів.

Звичайно, це не означає виключення зі свого раціону всіх жирних кислот! Наприклад, поліненасичені омега-3 жирні кислоти дуже добре впливають на шкіру та багаті насінням льону, волоського горіха та чіаму.

5. Снаряди

У нас є погані новини для любителів морського сміттяра: вживання в їжу багатих йодом креветок та омарів також може спричинити вугрі. Хоча цей мінерал в основному корисний для шкіри, він може спричинити неприємності для тих, хто чутливий до нього або споживає занадто багато його. Якщо ви не хочете відмовлятися від морепродуктів, вибирайте рибу, багату омега-3 жирними кислотами, наприклад, дикий лосось.

6. Молочний шоколад

Ми всі знаємо, що даремно ми захоплені цим, жахливо те, що ця солодкість робить на нашій шкірі. Рафінований цукор, молоко та трансжири в ньому відповідають за шкірні проблеми, які вони викликають. Щоб уникнути цього і надати своєму тілу трохи антиоксидантного підсилення, замініть молочний варіант темним шоколадом, що містить щонайменше 70 відсотків какао.

7. Суші

Ми хочемо заспокоїти любителів суші: не всі макі та нігірі викликають прищі. Натомість слід уникати каліфорнійського рулету: білий рис має досить високий глікемічний індекс, а продукт раку в ньому містить глютен (як і соєвий соус), який може легко спричинити запалення. Також варто подбати про листи норі, оскільки вони мають дуже високий вміст йоду, який, як уже зазначалося, може спричинити вугрі у багатьох людей. Якщо ви хочете бути впевнені, замовте сашими з коричневим рисом!

8. Сік

Консервовані безалкогольні напої та свіжовичавлені соки також не корисні для стану шкіри. “Соки, особливо якщо їх виготовляють із фруктів, містять багато цукру та мало клітковини. Якщо ми споживаємо їх самостійно, вони кидають високий рівень цукру в крові, що може призвести до збільшення вироблення шкірного сала і розвитку запалення », - пояснює дієтолог Джолін Харт.

Замість солодких соків їжте свіжі фрукти або переходьте на овочеві напої!

9. Оброблене м’ясо

Проблемою є не саме м’ясо як їжа, а різні антибіотики, що використовуються для лікування птиці, великої рогатої худоби та свиней під час розведення тварин. "Антибіотики в м'ясі порушують баланс корисних і поганих бактерій в організмі", - каже дерматолог Уїтні Боу. Це впливає не тільки на травну систему, оскільки на поверхні шкіри також осідає багато хороших бактерій, вони піклуються про здоров’я шкіри. Коли їх кількість зменшується, з’являються прищі.

Намагайтеся купувати органічне м’ясо та доповнюйте свій раціон пробіотичними продуктами (такими як йогурт або квашена капуста), які можуть збільшити кількість корисних бактерій у вашому тілі та на поверхні вашої шкіри.

10. Алкогольні коктейлі

Такі змішані напої, як маргарита та мохіто, містять багато цукру, а до цього додають алкоголь лопатою, яка зневоднює шкіру як сечогінний засіб. "Коли шкіра обличчя висихає, вона не може правильно відшаровуватися, і в цьому випадку пори легко закупорюються і вугрі закінчуються", - говорить Боу.

Якщо ви не хочете відмовлятися від алкоголю, залиштесь замість коктейлів з червоним вином. "Він містить потужний антиоксидант, який називається ресвератрол, який чудово діє на схильну до вугрів шкіру", - додає експерт.