Я погоджуюсь на обробку персональних даних відповідно до Умов обробки
Замість весняного оптимізму та енергії ми втомлені та мляві. Усе навколо оживає, але організм, схоже, хоче перейти в сплячку. Весняна втома - явище, яке вражає практично всіх, і це не просто вигадка.
Явні ознаки весняної втоми
Довші дні, зміна температур та зміна погоди. Метеочутливі люди панікують, але весняна втома впливає і на тих, чиї нормальні кліматичні зміни не порушують її. Ознаки весняної втоми чіткі, як ляпас. Це суб’єктивне відчуття фізичного та психічного виснаження, головний біль, запаморочення, сонливість, поганий настрій, дратівливість. Додано добре відоме цокання в горлі та носі, і раптом ви відчуваєте, ніби вас постійно оточує вірус. Які проблеми не є виправданням? За словами Альжбети Бедерової з Дорадчого центру охорони здоров’я, Регіональне бюро громадського здоров’я в Братиславі (RÚVZ), основною причиною є недостатня фізична активність у зимові місяці. Наше тіло просто стало лінивим. Крім того, до цього часто додається збільшення ваги.
Крім того, дієта, яку ми споживаємо взимку, зазвичай багатша на енергію та жирна. Крім того, споживання овочів та фруктів зменшується протягом зими, тому споживання поживних речовин, вітамінів та захисних елементів може бути недостатнім. Тіло, якому доводиться справлятися зі змінами, довшим днем і вищою активністю, природно не наздоганяє.
Весна поширює гормони
Загальновідомо, що продукція гормону сну мелатоніну збільшується в організмі протягом зимових місяців. Він утворюється в організмі після настання темряви і готує нас до сну. Зі збільшенням сонячного світла зростає і поява мелатоніну в організмі, його вироблення зменшується, але організм до цього звик. В основному це природний препарат, до якого ми звикли взимку. Ось чому організм може реагувати втомою. Єдиний спосіб налаштувати гормональний рівень - це доповнити достатню кількість мелатоніну, наприклад, ендорфінами, що виробляються в спорті. Тому, як це не парадоксально, рекомендується більше рухатися під час весняної втоми. Це може зайняти два-три дні самозречення, але тоді втома успішно відступить на другий план.
Мігрень та застуда
Проблемою весни є також раптове потепління, яке саме по собі спричиняє уповільнення роботи організму. З іншого боку, він все ще замінюється холодними поривами. Це напружує організм. Як результат, посилюються як серцево-судинні, так і психологічні проблеми. Холод може викликати у людей більше проблем, таких як високий кров'яний тиск або біль у горлі. Присутні часті мігрені, озноб, повільні реакції на стан нездужання, багато людей працюють до почуття депресії.
Загартовування
Сильним козирем у боротьбі з весняною втомою є поступове загартовування. Почати можна з класичного ранкового холодного душу, що супроводжується безперервним диханням. Це також дуже хороший помічник у боротьбі з депресивними розладами, оскільки холодна вода на шкірі негайно активізує вироблення норадреналіну та ендорфінів. Це ключ до буквального викорінення песимізму, але, з іншого боку, ви також станете набагато стійкішим до коливань погоди. На вас не вплине весняна мінливість, а отже, ви станете стійкішими як до простудних захворювань, так і до втоми. Бонусом є той факт, що після двох хвилин холодного душу ви просто не будете втомленим і млявим, навіть якщо захочете.
Не ночуй і посвітлішай
Як частина профілактики, Альжбета Бедерова радить збільшити інтенсивність перебування на свіжому повітрі, дотримуватися принципів правильного, різноманітного, але помірного харчування з достатнім споживанням живої їжі та поживних речовин. Однак, крім занять спортом, необхідно дотримуватися регулярний ритм сну і віддаватися принаймні восьми годинному відпочинку. Причина в тому, що нашому стресовому організму потрібно зарядити ліхтарики.
Це просто втома?
Весняна втома також може бути прикриттям для невиявлених хвороб. Про алергію частіше повідомляють навесні. Для них характерно, що подразнення очей, втома, нездужання або навіть лихоманка регулярно повторюються з року в рік. А весна пов’язана з різким збільшенням залягання пилу та пилкових частинок. Усе навколо цвіте, що може викликати саме такі труднощі. Тому, якщо печія, риніт або проблеми з диханням пов’язані з втомою, ви не боретеся з весняною втомою, але, мабуть, боретеся з алергічною реакцією. На початкових етапах це нагадує весняну втому, але може мати небезпечні наслідки від запалення до анафілактичного шоку. Тому, якщо ви помітили, що перебування на свіжому повітрі погіршує ваш стан, а не покращує його, краще проконсультуватися з дільничним лікарем та імунологом.