Зріст, м’язи, функції ваги кісток: D

правда

Якщо хтось живе активним життям або є спортсменом, він робить більше.

Зазвичай його визначають за вагою, зростом, віком. 2000 ккал здається мені трохи великим, я б скоріше сказав 1700 в середньому, але це насправді залежить від людини.

Якщо ваша дієта в порядку, ви точно отримаєте результати.

Я думаю, що 1400-1500 ккал ідеально підходить для вашого віку.

1900-2000 ккал - це багато.

Як писав хтось інший, це залежить від кількох речей. Але це звучить правдоподібно, і я вже чув 2500 калорій. Молодий підліток росте, йому потрібно більше енергії, ніж старшому з подібними параметрами, наскільки я знаю, і це має сенс.

(Я з'їдаю трохи менше 2000 калорій, у мене цей приглушений рівень, під очима стукає від голоду. Мені низько, 37 років, і я не тренуюсь. Значно нижче рівня ваги. Хоча я знаю, що є ті, хто набрав би вагу з моєї дієти.)

Підручник з медичної фізіології 2014 6-е видання

2360 ккал/день - це нормальне споживання калорій для 20-річної жінки, тоді як у літньому віці воно опускається нижче 2000 ккал. У віці 16 років це значення може бути навіть вище, а для чоловіків у віці 3000 ккал - це нормально. (але я був би чоловіком)

Ці цифри призначені для людей з нормальним ІМТ, тому, якщо ви хочете бути досить стрункими, звичайно, вам потрібно вводити менше. Думаю, ті, хто говорив до мене, думали про щоденний обмін речовин, який не включає кількість спалених калорій в результаті виробництва тепла та фізичної активності. Ваш ІМТ дорівнює 24,67, що є нормальною категорією, хоча він близький до верхньої межі.

Я відповідаю так, якщо ви їсте стільки і наполегливі, то незабаром побачите результат.