раку

Багато людей, коли їм діагностують рак, перше, що вони відчувають, це паніка, відчай. Якщо це почуття керує людиною протягом тривалого часу, вона часто є суперником номер один шансів на одужання. Зверніться за порадою або до допомоги професіонала, щоб подолати паніку, тривогу, страх, які домінують у вашому житті.

Способи боротьби з тривогою

Як правило, тривога не є постійною, є коротші епізоди, коли вона переважає, наприклад, під час лікування або коли вона переходить під контроль.

Способи контролю тривоги:

  • Попросіть родича чи друга підтримати вас під час лікування.
  • Попросіть медсестер про допомогу.
  • Можливо, ви захочете зменшити свою стресову ситуацію за допомогою релаксаційних або дихальних вправ.
  • Може бути корисним розслаблюючий масаж або рефлексотерапія раз на тиждень.
  • Пересувайтесь, гуляйте, якщо можете, тренуйтеся на відкритому повітрі.

Терапії

Якщо ваше занепокоєння постійно впливає на ваше повсякденне життя, а ваше занепокоєння та паніка набирають силу, можливо, вам знадобиться професійна допомога.

Ви можете отримати це за порадою лікарів:

  • від психолога,
  • від психотерапевта.

Не хвилюйтеся про прохання про допомогу і ні в якому разі не відчувайте, що це змусить вас почуватись слабкими. Насправді все навпаки! Подумайте про цю можливість як про достатньо потужну, щоб попросити про допомогу!

Існує ряд методів лікування, які можуть допомогти подолати тривогу та паніку. Наприклад, когнітивна поведінкова терапія (КПТ) або міжособистісна терапія.

Ці так звані розмовна терапія - дуже ефективні способи лікування тривоги та паніки.

Ваш лікар може призначити таблетки проти тривоги як частину вашого лікування, якщо у вас дуже важкі проблеми з тривогою та напади паніки. Ці ліки допомагають вам легше справлятися з труднощами.