Каяття, каяття та жалість, коли їдять шкідливу їжу, буває гірше, ніж лише «шкідлива їжа». У статті ви знайдете поради щодо того, як гасити вогонь, що спалює жир, вживаючи шкідливу їжу, щоб не виникало небажаних прибутків.

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Що таке шкідлива їжа ?

У нашому випадку ми визначаємо нездорову їжу на основі збільшення жиру, спричиненого її споживанням. Це продукти з високим глікемічним індексом, наприклад, пиво має ГІ 110, що все ще перевищує глюкозу, яке ГІ 100, нездорові солодощі містять багато цукру (і нездорового жиру).

Вживаючи нездорову їжу з високим ГІ, цукор швидко потрапляє в кров, звичайно, при такому «потоці енергії» наш організм влаштовує себе, зберігаючи його в жирі.

Також уникайте їжі з високим вмістом жиру (трансжирів)

Найгіршими є страви з співвідношенням 40/40 ніo означає, що вони містять 40 г вуглеводів і 40 грамів жиру (це вуглеводи з високим вмістом ГІ та трансжири). В основному це харчові продукти, що переробляються промислово - харчові продукти. Якщо ви читаєте харчові цінності споживаних продуктів, ви, як правило, знаходите подібні значення. У наступних параграфах ви дізнаєтесь, як не набирати вагу після вживання цих продуктів.

шоколад

Ось 9 порад, як звести кінці з кінцями шкідливою їжею

'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

1.) Смак солодкого, у вас є бажання з’їсти печиво, шоколад тощо? Спробуй це пити молоко. JЦе, безумовно, здоровіше і порівняно швидко відчуває солодкий смак. Какао має більш високий ГІ, але також містить здорові речовини, тому воно є чудовою альтернативою нездоровій їжі.

2.) Є вибір часто тягнутися до нездорової їжі - це свідомий вибір (так, я знаю, що це шкідливо для здоров’я, але я маю смак) Якщо ви приготуєте корисні та смачні варіанти, вам буде краще, ніж якщо ви нічого не можете знайти на кухні. ніж готову нездорову їжу. Готовність та вибір їжі - дуже важливий момент.

3) Вода якщо ви випили чашку води перед тим, як їсти шкідливу їжу, їжте менше. Якщо ви вживаєте воду після вживання такої їжі, ви покращите травлення та обмін речовин.

4) Спорт Після вживання шкідливої ​​їжі це допоможе, але споживання такої кількості калорій фізично дуже вимогливе. Тому не покладайтесь на солодкий біг, але це, безумовно, краще, ніж бездіяльність.

5) Нездорова спроба їсти здоровий. Ви споживали їжу з високим ГІ, тому їжте їжу з низьким ГІ і низьким вмістом жиру, наприклад овочі (цибуля, часник, коренеплоди, салати, гриби, помідори, перець). У середньому для ГІ це здорово, якщо ви з’їли щось нездорове і маєте докори сумління. Якщо ви їсте їжу 100 г із GI 100 та 100 g їжу з GI 10, середній GI становить 55 .

6) Я їв шоколад, моя дієта закінчена. Початок здорового харчування часто відбувається з повільним спотиканням, хоча така «витоптування» не допоможе зменшити жир, але це не смертельно. Крім того, ви можете пом’якшити його наслідки, застосовуючи згадані поради.

7) Перевага частого прийому їжі якщо ви їсте «5 здорових страв», а потім їсте одну «шкідливу їжу», це, безумовно, краще, ніж їсти одну нездорову їжу на день (особливо на вечерю). Тіло не перебуває в режимі "виживання", оскільки знає, що їжа надходить часто (бажано кожні 3 години). Якщо ви їсте лише обід і вечерю, тоді ваше тіло почне накопичувати запаси жиру в гірші часи.

8) Якісні спеції Якщо ви купуєте солодощі, спробуйте шоколадні цукерки з високим вмістом какао або крупи, горіхи, сухофрукти. Складіть список здорової їжі, яка вам дуже подобається, наприклад, горіхи кеш'ю, хороший йогурт, мюслі, сухофрукти та купуйте за цим списком.

9) Березовий цукор Ксиліт Це чудовий підсолоджувач, що містить наполовину менше калорій, ніж цукор, і має низький глікемічний індекс. Це чудовий замінник солодкого, намагайтеся готувати їжу на основі вмісту цього цукру, тоді ви відігнате солодкий смак або полегшите шкоду в раціоні.

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->