"У мене немає часу на стільки роботи", "До повернення додому у мене вистачає сил лише впасти в ліжко" ... Чи знайомі ці речення? Якщо це так, у нас є погані новини: настав час подумати про спорт по-іншому. Вправи важливі не тільки для того, щоб підтримувати свою вагу під контролем та підтримувати правильну поставу, але також для розвитку вашої імунної системи та витривалості, забезпечуючи тим самим потрібну кількість енергії для виконання повсякденних завдань.

розумний

Сидячі працівники повинні звертати особливу увагу на регулярні та відповідні фізичні вправи. Їхні хребти найбільш схильні до ризику, але для набуття адекватної витривалості необхідно розвивати й інші м’язи. Виктор Кантор, викладач студії пілатесу "Метаформа", сказав, що основною проблемою є те, що основна функція людського організму не сидить. Потім природне викривлення S хребта вирівнюється: шия нахиляється вперед до монітора, спина вигинається назад по лінії живота. Плечі втягуються всередину, грудні та шийні м’язи вкорочуються, і в довгостроковій перспективі диски бачать пошкодження поганої постави, а біль іррадіює на все тіло.

То що можуть робити ті, кого змушують стояти перед монітором вісім годин на день?

Безумовно, знайоме - якщо не з іншого місця, то з реклами - образ бізнесменів та бізнес-леді, які їздять на велосипеді на роботу, посміхаючись у високих підборах, костюмах та шоломах. Спочатку це здається важким завданням, але, додавши трохи креативу, це можна вміло включити в наш повсякденний розпорядок дня. Можливо, ви захочете один раз спробувати, скільки часу потрібно, щоб дістатися до роботи на велосипеді. За допомогою правильних програм та розумних аксесуарів ми також можемо виміряти, скільки кілометрів ми їдемо на роботу.

Мабуть, найочевиднішим видом спорту є біг, за допомогою якого ми можемо отримати відмінну фізичну форму завдяки невеликій підготовці, ретельній розминці та повільній конструкції. Якщо нам надається така можливість, ми можемо піти до сусіднього тренажерного залу на годину спінінгу, пілатесу чи зумби до або після роботи, але якщо нам подобаються соціальні види спорту - і ми досить сміливі - ми можемо викликати свого боса на теніс або сквош матч навіть в обідній час. Яким би способом ми не вирішили, питання переодягання + прання потрібно лише вирішити, решта залежить від сили волі та ентузіазму.

Тим, кому комфортніше, слід також знати, що крім бігу, плавна ходьба також ефективно спрацьовує кровообіг, і насправді ми можемо спалити з нею майже стільки калорій, як під час пробіжки. Ми також можемо відстежувати кроки, зроблені нами, за допомогою програми крокоміра, яка зараз є важливим аксесуаром майже для кожного розумного годинника або розумного браслета.

Любителі менш поширених видів спорту можуть спробувати надзвичайно веселу слаклайн, яка насправді балансує на мотузці між деревами, але обіцяє надзвичайно складні тренування. І звичайно, є старі добрі пір’я, пінг-понг чи фрісбі, які чудово підходять для руху втомлених та онімілих м’язів у сидінні, і останнє, але не менш важливе для побудови команди.

Деякі люди вважають спорт одноманітним, нудним заняттям (особливо бігом, плаванням), коли одна і та ж послідовність рухів дійсно повторюється весь час. Ідеальним вибором для них може стати модний нині паркур, який є поєднанням вільного бігу в парках та акробатики, або тренувань у в’язниці, що підсилюється “підняттям” власної ваги за допомогою класичних вправ. Це може включати йогу аштанга, тай-чи та будь-яку гімнастику, аеробіку або танцювальні тренування.

Давайте будемо усвідомлені та отримаємо максимум від себе!

Розумний браслет Huawei Color Band A1 сповіщає вас про вхідні дзвінки, повідомлення та інші події за допомогою вібрацій та спалахів, щоб ви могли відстежувати, скільки калорій ви спалили під час та після тренування. Оскільки він також стійкий до крапель води та пилу, ви можете сміливо тренуватися з ним під дощем або кататися по калюжах на своєму велосипеді. Він також вимірює УФ-випромінювання, щоб ви завжди могли бути в курсі того, який захист вам потрібен від сонячних променів.

Який би вид спорту ми не вибрали серед перерахованих вище відповідно до того, що ми відчуваємо або що найкраще відповідає нашому поточному фізичному стану, ми можемо точно виміряти свою працездатність та реакції організму за допомогою правильних розумних добавок. Важливо стежити за нашою повсякденною діяльністю не тільки стосовно спортивних занять, а й враховувати звичні звичні форми руху. Під час тривалої телефонної розмови можна багато очікувати встановлення сходів замість ліфта, коротшої прогулянки парком або кола в коридорі будівлі. Ми можемо виміряти не лише відстань, пройдену за допомогою нашого розумного годинника або розумного браслета, але також кількість калорій в їжі, що споживається протягом дня, і кількість калорій, спалених під час фізичних вправ. Таким чином, ми можемо свідомо планувати свій раціон заздалегідь, підтримуючи правильний баланс між тим, що потрібно для сидячої роботи, і фактичним споживанням енергії.