Експерти вивчили 40 планів дієт, щоб населення могло отримати до них доступ, маючи гарантовану інформацію для здорового життя.

брати

Для Тамара аріола

Американський журнал US News & World Report розпочав своє щорічне дослідження найкращі дієти на 2018 рік. У ній вони класифікують дієти на дев'ять категорій, деякі з них: найкращі дієти загалом, найкращі комерційні дієти, найкращі дієти для схуднення та найкращі при цукровому діабеті. Це щоб люди залишалися в курсі подій та могли вирішити, яка дієта відповідає їхнім потребам.

"Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути чи впоратись із таким хронічним захворюванням, як діабет, рейтинг найкращих дієт 2018 року розроблений, щоб допомогти споживачам визначити правильний раціон для своїх конкретних потреб"., Про це повідомила Анжела Хаупт, заступник редактора з питань охорони здоров’я американських новин.

Створено Senivpetro - Freepik.com

Для ранжирування та вибору найкращих дієт американські новини скликали експертну комісію, що складається з Дієтологи, дієтологи та національні лікарі, які спеціалізуються на діабеті, здоров’ї серця та втраті ваги. Шляхом опитування кожен експерт класифікував 40 дієт, що вивчались, за представленими категоріями.

«Рейтинги найкращих дієт США за версією надійно враховують досвід різних фахівців у галузі харчування в оцінці дієт. Безумовно, "краща" дієта - це та, яку можна прийняти, керувати та підтримувати з часом ", сказав одному з експертів, що складали панель, доктору Девіду Кацу, директору Центру досліджень профілактики Єльського університету, сайту "Новини США". .

Тут ми розповімо вам, якими вони були три найкращі дієти, обрані в номінації "Найкращі дієти загалом".

Створено Freepik

Середземноморська дієта

Його мета орієнтована на втрата ваги, профілактика та контроль за діабетом, профілактика раку та підтримка здоров’я серця та мозку. Ця дієта ідеально підходить для схуднення та підтримки, вона також допомагає уникнути хронічних захворювань. Дієта повинна містити мало червоного м’яса, цукру та насичених жирів, а також багато корисних жирних продуктів, таких як горіхи, риба та оливкова олія, плюс фрукти та овочі. Також рекомендується випити келих вина під час вечері. Все це разом із активним життям.

DASH дієта

Це англійська абревіатура від дієтичних підходів до зупинки гіпертонії. Ваша мета запобігати та знижувати високий кров'яний тиск (гіпертонія). Він заснований на споживанні продуктів, що містять такі поживні речовини, як калій, кальцій, білки та клітковина (фрукти, овочі, цільні зерна, нежирні білки та нежирні молочні продукти). І в той же час обмежте продукти, що містять високий рівень насичених жирів (жирне м’ясо, цільні молочні продукти, напої, цукор та олія). Все це за рахунок зменшення споживання солі.

Створено Jcstudio - Freepik.com

Флекситарна дієта

Його назва - суміш двох слів: гнучка та вегетаріанська. Ваша мета - схуднення та міцне здоров’я. За допомогою цієї дієти ви можете мати нижчий рівень захворювань серця, діабету та раку; і жити в середньому ще 3,6 року. Не потрібно повністю виключати м’ясо, якщо вам хочеться його з’їсти. Рекомендується вживати продукти з таким вмістом білка, як тофу, квасоля, сочевиця, горох, горіхи, насіння та яйця заміна м’яса. В ідеалі, вам слід робити 30 хвилин вправ на день, п’ять днів на тиждень, разом із силовими вправами два дні на тиждень.

Щоб переглянути повне дослідження та більш детальні дієти, зайдіть на сайт США. Новини

Dash Diet: Чому її сім разів нагороджували як найкращу у світі? - Biut.cl

Сьогодні існує великий перелік дієт, які обіцяють схуднути. Однак є одна, зокрема, яка залишалась популярною з часом, після того як її сім разів поспіль проголошували найкращою дієтою у світі. New & World Reports.