МАДРІД, 4 (ВИДАННЯ)

найгірші

Після Різдва, а разом з ним і надмірності в їжі, певні дієти знову з'являються з рук авторів, "знаменитостей", "впливових людей" або самих соціальних мереж, які зробили такі методи, які обіцяють «швидше» схуднення.

Крім того, серед пошукових запитів у "Google Trends" є ті, що зосереджені на більш спритній втраті ваги, із збільшенням кількості пошуків на 200 відсотків порівняно з минулим Різдвом; останні зосереджені на зменшенні ваги та об’єму (на 140% більше); з низьким вмістом калорій (на 80% більше).

"Те, що попит на тип дієти стрімко зростає, не означає, що вона є кращою або найбільш підходящою для нас", - сказав Рубен Браво, експерт з питань харчування та представник Європейського медичного інституту ожиріння (IMEO), наголошуючи на можливості для боротьби з численними побічними ефектами.

У цьому сенсі багато з них не уникають так званого ефекту відскоку або йо-йо, що призводить до відмови більше 80 відсотків іспанців, згідно з дослідженням Іспанського товариства з вивчення ожиріння (SEEDO).

Зіткнувшись із цією ситуацією, Браво нагадує, що факт схуднення слід робити поступово, не перевищуючи 1,5 кг на тиждень і 6 кг на місяць. Зокрема, їх слід подавати з усіх груп продуктів, обмежуючи кількість деяких калорій і менш корисних для здоров’я.

Тому, щоб наш вибір був правильним, IMEO вже п’ятий рік поспіль проводить класифікацію з десять найпопулярніших дієт які за останній рік набули популярності в Іспанії, виділивши, з одного боку, найбільш афективних, а з іншого, менш доречних. Тому що за словами лікаря, "не все, що модне, того варте".

ТОП 5 ГІРШИХ ДІЄТ

1. Метод сплячої красуні: Цей метод схуднення, який поширився в соціальних мережах, полягає у тому, щоб довго спати, щоб уникнути прийому їжі, вдаватися до знеболюючих та заспокійливих препаратів, які в кінцевому підсумку можуть створити звикання, крім серйозних проблем зі здоров’ям, у випадку втрата дози або передозування.

2. Дієта диявольського язика: Це рослина зі Східної Азії, яку називають «язиком диявола» через його колір, структуру та неприємний запах. Секрет аморфофаллуса коньяку (наукова назва) полягає у його високому вмісті глюкоманнану, активної речовини, яка здатна поглинати у воді до 50 разів більше своєї ваги.

Незважаючи на попередження дієтологів, що його слід вживати лише як частину контрольованої дієти, цей інгредієнт був науково схвалений Європейським управлінням з безпеки харчових продуктів (EFSA) як безпечне доповнення для зменшення ваги. Однак, уточнює IMEO, його здатність поглинати жири не доведена.

3. Кето-дієта: передумова - дієта з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білків, помірною жирністю з вуглеводами з некрохмальних овочів, горіхів та насіння.

Мета полягає в тому, щоб привести організм у стан "кетозу": Не маючи можливості отримати глюкозу з вуглеводів, жир замість цього розщеплюється для отримання енергії. Небезпека полягає в тому, що на цій дієті ви можете втратити багато клітковини, що важливо для здоров’я кишечника.

4. Лужна дієта: Дієта заснована на теорії, згідно з якою баланс рН (рівень кислотності) тіла та крові можна змінювати за допомогою з’їденої їжі, хоча в даний час немає вагомих доказів того, що це можливо.

Вживання в основному фруктів та овочів, таких як яблуко, авокадо, шпинат, лимон, огірок або морква, сприяє зменшенню калорій і, отже, схудненню, але ми повинні чітко усвідомлювати, що рН цих продуктів не впливатиме на рН крові. до Браво.

5. Сира веганська дієта: Прихильники цієї течії веганства визначають сиру їжу як будь-що, що не було рафінованим, консервованим чи хімічно обробленим, і що не було підігріте до більш ніж 48 градусів.

"Наша порада тим, хто, незважаючи на протипоказання, піддається сирій веганській дієті, полягає в тому, щоб регулярно проводити аналіз крові та інші швидкі огляди, щоб виявити будь-які харчові дефіцити, які можуть з’явитися вчасно", - наголошують експерти. IMEO.

1. Дієта суперпродуктів: втрата ваги, якої можна досягти за допомогою суперпродуктів, багато в чому залежить від загальної моделі харчування, до якої вони входять, але, якщо це достатньо, ви можете втратити до кілограма жиру на тиждень.

2. Дієта з мікроелементами: мікроелементи - це хімічні речовини, які потрібні нашому організму у дуже малих кількостях, необхідних для регулювання численних процесів в організмі (метаболізм макроелементів, баланс рідин у організмі, розвиток та підтримка кісток та зубів або транспорт кисню тощо).

3. Дієта для гурманів: дієта для гурманів передбачає зниження ваги, не відмовляючись від голоду або голодуючи, на основі контрольованого споживання продуктів, які вважаються гурманами, таких як шинки, сири, вино, оливкова олія, морепродукти та риба, м'ясо, ковбаси або шоколад.

Але така дієта виникає в поєднанні з регулярними фізичними вправами, і гарантується, що ви можете втратити більше кілограма на тиждень. Головне в цьому випадку не в тому, що з’їдено, а в способі приготування чи приготування їжі та в помірності кількості.

4. Дієта з низьким вмістом вуглеводів: дієта з низьким вмістом вуглеводів базується на концепції глікемічних показників та хроноживлення. Спробуйте досягти правильного харчового балансу, не виключаючи жодної групи продуктів, але контролюючи споживання вуглеводів, які можуть перешкоджати зниженню ваги у деяких пацієнтів, таких як жінки в менопаузі, або у пацієнтів, які не ведуть активного життя або займаються фізичними вправами.

5. Генетична дієта: генетична дієта заснована на персоналізації дієти пацієнта на основі результатів попереднього тесту ДНК. Проведення цього аналізу є дуже корисним не тільки під час дієти, призначеної для схуднення, але й для профілактики та лікування різних патологій - від серцево-судинної або травної системи до різних видів раку і, звичайно, ожиріння.