втрата ваги, естетичний та моди обертати по тому самому колу, епіцентром якого є Епіцентр фізичні вправи.

бігу

І під цим поєднанням багато теорій, багато телевізійних роликів, які обіцяють золото за лічені секунди (дні), багато чудес що ніколи не трапляються.

Щоб розірвати старі парадигми і сказати, який насправді ефективний метод втрати цих небажаних кілограмів, говорив особистий тренер Матіас Колосія з Скажи мені.

Знаменитий тренер, який робить відео для Infobae Jesica cirio, серед інших знаменитостей; врахувати, що "робота закінчена базальна система, споживачі енергії, серця, печінки, мозку та м’язової маси".

Методика полягає у формуванні "м'язова маса для підняття базальної системи і з часом робить дієта бути легшим, тому що без цього нічого немає".

"Біг для схуднення - це стара концепція, яку лікарі продовжують використовувати, і це найефективніша річ, яку ви можете зробити".

До вступу в Колосія Фітнес (Спеціалізований тренажерний зал Матіаса) допуск здійснюється там, де аналізується біотип і з цього - навчання і необхідна дієта.

"Навчальні програми призначені для катаболічного дня, тобто руйнування тканин, тренувань (максимум 45 хвилин, що дозволяє тілу гормонально), а потім анаболічного дня, тобто дня перерва. Це так: один робочий день, а другий - абсолютний відпочинок. Робити і не робити - це найефективніше для втрата ваги та вдосконалення естетики з точки зору симетрії", Колосія докладно в ексклюзивному інтерв’ю для Infoeme.

Він додає, що аеробні системи в його системі не створені "оскільки вони є циклічними та неефективними для втрати жиру. Перший раз, коли ти відвідуєш бігти ти справді втомлюєшся і біжиш блок, потім два, потім марафон. Що відбувається там, це те, що ваше тіло ефективно виконує, то воно більше не метаболізується жир".

Що стосується вправ, «вони є висока інтенсивність, і інтенсивність встановлюється в стані спокою, в періоди тривалості, які є низькими і не стільки при навантаженні. Тобто ми не відпочиваємо більше 30 секунд. Нас цікавить не вага, а стимул, ось чому м’язи".

Колосія стверджує, що в "Через 12 тижнів у вас є суттєві зміни. В чотири тижні є важлива зміна, але в структурі на 12 тижні це вражає".

У цьому сенсі підкреслюється, що "зміни суттєві у всіх випадках, оскільки естетичні вправи - це ізоляція м’язів. Будь-яка вправа на ізоляцію м’язів - це правильна робота з гіпертрофією, саме цього ми і шукаємо".

За допомогою методу "стимулює кожен м’яз ізольовано до його розвитку". Тренер синтезує це:"Це як долото для скульптора: потроху ти торкаєшся того, до чого хочеш доторкнутися, і нічого іншого".

Біжи, щоб схуднути?

У цьому сенсі Колосія є вирішальною. "Біг до схуднути це стара концепція, яку лікарі продовжують використовувати, і це найефективніша річ, яку ви можете зробити. А найвіддаленіше від здоров'я? Здоров'я? Перше, що вам потрібно зробити, це стимулювати сили ", - говорить він.

Він також наголошує, що це стосується "різного віку, усіх статей. Наше життя сплановане так, що ми не змушуємо себе, тому і ламаємось. сили Це основа всього. Є стовпом".

"Все-таки використання та звички переважають знання. Аеробні тренування продовжуються. Люди запитують мене:" Чи біжу я трохи більше, щоб схуднути? " Ні. Якщо це схуднення, ні ".

Цей "це просто", Матіас стверджує:"Не існує нічого, крім дієти -з овочі безкоштовні та відсутність індустріальних харчових та силових тренувань, щоб уникнути втрати м’язової маси. Ми харчуємось жорстко, починаємо поїзд і з часом ми полегшуємо дієту. Тому ми маємо суспільне життя більше акорду".

На завершення цікавий факт. "Це ніколи не зашкодить вам. Є Спосіб життя. Як тільки ви дійдете до своєї ваги, ви використовуєте її для набору номера перед тим, як піти. свята і готовий. Пізніше протягом року ви трохи розслаблюєтесь, бо не добре мати такий низький відсоток жиру, і це не є природним. Люди говорять мені побачення, ми тренуємось, приїжджаємо, і після цієї дати вони вже мають спокійніше життя", - коментує він.