Ожиріння; причина втрати кісткової маси
Чи знали ви, що ожиріння має прямий вплив
у вашому здоров’ї кісток?
Глюкоза - це енергія, необхідна організму для функціонування. Ми отримуємо це з їжею, вона переходить у кров, і організм виділяє "інсулін", гормон, відповідальний за розподіл глюкози до інсулінозалежних органів, тобто їм він потрібен для функціонування.
Однак при надлишку їжі клітина блокує сигнал інсуліну, а надлишок енергії накопичується в жировій тканині у вигляді жиру.
Ємність накопичувачів адипоцитів (клітин жирової тканини) залежить виключно і виключно від природи кожної людини, тому сьогодні не рідкість знайти худих людей з високим рівнем холестерину та менш худих людей з правильними значеннями. Або побачити худих людей з нутрощами.
Це накопичення жиру там, де воно не торкається, спричинить два одночасно опосередковано пов’язані явища. З одного боку, це активізує вироблення адипоцитокінів, речовин зі здатністю змінювати обмінні процеси, які в основному впливають на процес регенерації кісток.
А з іншого боку, вони активізують симпатичну нервову систему, спричиняючи менший приплив крові в нирках, підвищення артеріального тиску, частоти серцевих скорочень та вільних жирних кислот.
Як схуднути?
- Займіться фізичними навантаженнями натщесерце
- Дозвольте 12-14 годин травного відпочинку між вечерею та сніданком
- Біле борошно замініть цільнозерновими та бульбами
- Замініть смажені та побиті на більш здорові прийоми приготування: варені, смажені на грилі, запечені, приготовані на пару ...
- Збільште споживання рідини
- Переконайтеся, що половина вашої тарілки - це овочі
- Надайте пріоритет білкової їжі з низьким вмістом насичених жирів
- Додайте до своїх страв корисні жири, оскільки їх внесок задовольнить вас і уникне тривоги
Знизити рівень тривожності та допомогти поліпшити здоров’я кісток, Ana Maria Lajusticia® рекомендує вам: