Дженніфер Лопес працює як божевільна, щоб мати це тіло. Співачка "Ni tú ni yo", яка є матір'ю близнюків Макса та Емми, розповіла багато про те, що їй доводилося робити і що потрібно робити, щоб отримати всесвітньо відому фігуру.

яких

Тут ми узагальнюємо в шести пунктах усі вправи та ключі до збалансованого харчування, про які згадувала поп-зірка протягом багатьох років:

1) Ви навряд чи колись пропускаєте тренування

У зв'язку з цим співак коментує: "Іноді я працюю допізна і кажу собі:" Тьфу, я не можу цього зробити ". Але потім я лаю себе "Просто зроби це, це година"; це питання мотивації себе та відведення своєї лінощів ".

2) Дотримуйтесь методу схуднення Тренера до зірок, Трейсі Андерсон

"Мої серцево-судинні вправи та мої процедури базуються на методі Трейсі Андерсон", - пояснює актриса. Вона планує чотири-п’ять тренувань з Андерсоном на тиждень: “Я роблю розминку верхньої частини тіла з нею першою. Потім ми робимо дві тренування з двома піснями без ваг, а потім додаємо ваги і збільшуємо вагу ". Потім вони включають вправи на сідниці з мотузками, важку атлетику та присідання.

3) Він не намагається бути тим, ким він не є

"Я думаю, що ідея бути пишною, бути більшою чи меншою, ніж зазвичай, все добре", - згадав головний герой телевізійного серіалу "Відтінки синього". Поки ви здорові, ви повинні прийняти те, ким ви є. Я відчуваю себе сексуальною, молодою і навіть часом досить гарною! "

4) Має сувору дієту

Дженніфер часто відвідує спортзал зі своїм хлопцем Алексом Родрігесом, і вони разом дотримуються дуже суворої дієти. І під строгим, ми маємо на увазі дуже суворий: "Все органічно і дуже добре продумано з балансом високоякісного білка та дуже поживної їжі", - описує тренер Андерсон. "Все свіже, нічого не обробляється, лише один білковий коктейль на день".

Дженніфер також не вживає алкоголю та кави. Також уникайте надлишку солі та цукру.

5) Усвідомлюйте важливість терпіння зі своїм тілом

“Я пам’ятаю, коли внаслідок вагітності я мав зайву вагу. Мої стегна були набагато більшими, ніж щиколотки […]. Коли я завагітніла, я пам’ятаю, що бачу, як спина, живіт і сідниці товстіють, і думала: „Я вже ніколи не буду такою ж“. Після того, як у мене народилися двійнята, у мене був маленький животик, і це мені сподобалось. Бо я заробив це. Потім я згадую, як я намагався повернути своє тіло у форму і скільки часу це зайняло. Цілий рік ".

6) завжди танцює

“Я на 100% переконана, що вправи мене дуже радують. Танці завжди були важливою частиною мого життя, і приділяти час рухатись своїм тілом і робити щось таке, що для мене так добре, є секретом мого щастя », - висловила артистка.

«Я вірю, що коли ти піклуєшся про себе і працюєш, щоб залишатися здоровим, ти можеш піклуватися про тих, кого любиш. Тож вправи, безумовно, є пріоритетом для мене ".

Для Дженніфер хороший сеанс танцю допомагає підвищити самооцінку, впевненість у собі та покращує настрій.