Ця дієта, розроблена британським дієтологом, є високоефективною: кожен, хто "сидить" на її кілограмах, до того ж просто тане в очах. Ще один великий плюс британської дієти - позбавлення від пристрасті до солодощів. Однак, передбачені вимоги в суворій відповідності.
Підраховано та підкреслено Англійська дієта Це перекладається як "білок" і принцип "овоч" через два дні через два.
Це означає, що щоденний раціон не містить жиру, тому це нормально калорійність Він відносно низький. Однак почуття ситості для Англійська дієта Це займає багато часу через споживання великої кількості білка. Крім того, ця дієта забезпечує часті прийоми їжі, а тому не відчуває раптових нападів голоду і страждає від бурчання порожнього шлунку.
Важливі нюанси
Британська їжа особливо хороша?
- Він враховує споживання великої кількості клітковини, і це чудова можливість «модернізувати» свій кишечник і регулювати його роботу.
- Дієта знищити небажані запаси жиру. Оскільки споживання твердої дієти зводиться практично до нуля, але природна потреба в жирах з організму існує, вони йдуть за рахунок самонакопичення жиру. В результаті «розтопіть» стегна і стегна, талія тонша.
- Дієта дозволяє струнка 7 кілограмів і більше.
- Це не вимагає додаткових матеріальних витрат. Продукти, що використовуються в їжі, - доступні та прості.
- Англійська дієта Позбутися зайвого солодкого можна.
У чому полягає складність англійської дієти?
- Ця дієта розрахована на 20 днів - досить довго на жорсткій дієті, запасіться терпінням і наполегливістю.
- Під час дієти це заборонено цукор, Солодощі, білий хліб, картопля, макарони. Тест дуже важкий для мов. Але якщо у вас є сміливість прожити 20 днів без цукру, солодка свобода від залежності практично гарантована.
- Будь-яка дієта означає обмеження поживних речовин і мікроелементів, які організм використовує для отримання їжі. Британська дієта - не виняток. Тому всі ваші часи заохочуються Полівітаміни,
- Іноді "рослинні" дні можуть спричинити набряк шлунка та здуття живота.
Принцип дієти
Англійська дієта Починається з так званих "голодних днів", які готують організм до нових процесів. У ці дні - два. На кожен можна випити 1-2 літри молока або йогурту, 1 склянку томатного соку. Само собою, вода, гладка або мінеральна. Це все. Якщо утримувати питну дієту в чистоті занадто складно, ви можете з’їсти 2 скибочки чорного хліба.
Дві дві
Два «білки» дня
Сніданок: чашка кави з молоком, половина чайної ложки меду, вершкового масла і скибочка чорного хліба.
Обід: чашка м’ясного або рибного бульйону, шматок чорного хліба. 100 г вареного нежирного м’яса або риби.
Оловрант: склянка молока або чаю, половина чайної ложки меду.
Вечеря: 100 г нежирного вареного м’яса або риби, або 2 яйця. 50 г сиру, чашка йогурту, скибочка чорного хліба.
Два «овоча» на день
Сніданок: фрукти. Наприклад, 2 апельсини або яблука.
Обід: овочевий суп, салат без додавання картоплі або перець, фарширований морквою.
Оловрант: 2 апельсини або яблука.
Вечеря: овочевий салат, заправлений вершковим маслом.
Увага Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 19.00.
Продукти, затверджені англійською дієтою
Для салатів та супів: буряк, морква, перець, баклажани, кабачки, цибуля, часник, капуста, зелена квасоля, селера, петрушка, спаржа, чорний перець, кардамон, кориця, м'ята, чебрець та базилік.
Що ще можна зробити з фруктів: ківі, банани, ананаси та виноград. Дозволено також лимони.
Можна їсти каші: овес, гречку, коричневий рис.
Можна (і потрібно!) Пити більше води або трав’яних чаїв.
Обережно Не слід довго дотримуватися дієти: повторення можливе не раніше шести місяців