Ожирінням вважається, якщо маса тіла перевищує ідеальну щонайменше на 20%. Існує кілька методів визначення ідеальної маси тіла, найпростішим є т. Зв Можна використовувати індекс Broca. Віднімання 100 із зросту, вираженого в сантиметрах, а потім зменшення отриманого значення ще на 10% дає ідеальну масу тіла в кг. Наприклад, ідеальна маса тіла особини висотою 170 см становить 170-100 = 70-7 = 63 кг.

розгляд

Зовсім недавно нормальні межі ваги, надмірна вага та ожиріння та їх ступінь стали називати індекс маси тіла (ІМТ). Це можна обчислити, розділивши масу нашого тіла (кг) на квадрат нашого зросту в метрах (наприклад, 63: 1,72 = 21,79).

Є два типи

З точки зору здоров’я, неважливо, про який тип ожиріння йдеться.

Ті, у кого значна кількість жиру відкладається головним чином на животі та тулубі, страждають ожирінням яблучного типу (хоча і візуально подібним), тоді як грушеподібним - ті, хто набирає вагу на стегнах і стегнах. Наукові дослідження доводять, що ожиріння яблучного типу схильне до високого кров’яного тиску, інсульту, ішемічної хвороби серця, діабету, високого рівня холестерину.

Грушевому типу пощастило більше, оскільки це головним чином естетична проблема, хоча варикозне розширення вен та опорно-рухові захворювання теж не шкодують їх. З точки зору здоров'я, ступінь ожиріння - не найголовніше, набагато важливіше розташування та розподіл зайвої жирової тканини.

Теорії та причини

Народжуються численні теорії як про причини ожиріння, так і про методи схуднення. Поширена думка, що гормональні причини лежать в основі збільшення ваги. Немає сумнівів, що підозри на порушення, що свідчать про гормональні порушення, такі як раннє статеве дозрівання, порушення менструального циклу або посилене випадання волосся. На щастя, однак ці порушення часто виявляються наслідками самого ожиріння, і коли воно зникає, симптоми зникають.

Не можна нехтувати роллю спадкових факторів. У дитини батька з нормальною вагою ледве 10% шансів стати ожирінням, але якщо один із батьків страждає ожирінням, вже існує 50% шансів, що якщо обидва батьки мають надлишкову вагу, є 80% шансів, що дитина також бути ожирінням. Майже всі наукові думки сходяться на думці, що неправильні харчові звички та малорухливий спосіб життя найчастіше спричинені ожирінням.

З наполегливістю і терпінням

Схуднути можна лише обережно, повільно, не слід втрачати більше півкілограма на тиждень. Для підтримання м’язів надзвичайно важливі регулярні фізичні вправи, але ступінь та інтенсивність цього повинні залежати від стану нашого серця та судинної системи. При підозрі на такі проблеми, абсолютно необхідно звернутися за консультацією до лікаря-внутрішньої медицини-кардіолога.

Ставати товстим від товстої людини - це зміна способу життя. Нам потрібно змінити свої давно вкорінені харчові звички, регулярно займатися спортом. Якщо це не вдається, ми не можемо сподіватися на тривалий успіх. Давайте їсти низькокалорійні овочі, птицю, рахувати калорії! Якщо ми довго противимося спокусі жиру, олії, солі і особливо цукру, через деякий час ми не будемо тужити за ними, оскільки рівень ферментів в нашому організмі, що розщеплюють ці поживні речовини, знижується.

Нам потрібно дотримуватися помірної дієти не тільки під час дієт, але і протягом усього життя, але це не означає, що нам слід відмовлятися від радощів в їжі. Нам потрібно змінити якість їжі, яку ми їмо, а не лише кількість, щоб ми могли виграти довше та здоровіше життя.