Вступ до 30-денної дієтичної програми збалансованого способу життя

Існує так багато дієт, і ми такі різні. Ось чому я не претендую на те, щоб викласти всю правду в рамках програми. Якщо ви подивитесь на збалансований життєвий цикл, то побачите, що чергування етапу оцінки, детоксикації, балансування та технічного обслуговування є основою. Мета не просто відновити рівновагу, а навчитися тримати це для себе відповідно до ваших індивідуальних потреб.

історією

Якщо ви не любите багато читати, сміливо пропустіть цей маленький вступ і перейдіть до елементів програми! Якщо ви також хочете зрозуміти, для чого ви це робите, читайте далі!

Якщо ви ще не знаєте моєї філософії, я шепочу, що ніколи не зосереджуюсь на втраті ваги, а тим більше на досягненні здоров’я шляхом дотримання рівноваги. Втрата ваги - або ожиріння для тих, хто цього потребує - зазвичай є побічним ефектом. Проте стільки людей приходить до мене зі своїми питаннями щодо схуднення, що я замислювався, чому б не змінити ситуацію. Нехай втрата ваги буде вашою метою, а здоров’я - вашим побічним ефектом. Ідеальна вага в будь-якому випадку є одним із наріжних каменів здоров’я.

30-денна програма схуднення зі збалансованим способом життя розроблена для вирішення проблем, які перешкоджають схудненню для всіх. Отже, програма не персоналізована, але в основному я рекомендую її будь-кому, незалежно від того, хочуть вони схуднути чи мучать когось іншого. Ця програма також є першим кроком до відновлення від більшості інших проблем.

Мета подвійна:

  1. Досягайте успіху, їжте скільки завгодно!
  2. Вчіться в програмі та відчувайте інші позитивні наслідки полегшення свого тіла.

Ключ до програми - справа не в тому, скільки, а в тому, що ви їсте!

Перш ніж описувати елементи програми, дозвольте мені трохи звернутися до складної концепції. А саме проблема калорій. Давно озвучується факт, що хтось може схуднути, якщо витрачає менше енергії, ніж використовує. Таким чином, якщо підрахувати, скільки калорій потрібно спалити для даної маси тіла та активності та зменшити кількість споживаної енергії нижче цього, результатом є втрата ваги. Це справедливо і для мертвої системи ! Якщо ви читаєте це, ваша система не така.

  1. 1000 Ккал не дорівнює 1000 Ккал! Тисяча калорій шпинату абсолютно відрізняється від тисячі калорій полум'я. Не має значення, яку інформацію вживає їжа для організму чи обміну речовин. Їжа - це не тільки білки, вуглеводи та жири. Інформація про їжу та її інгредієнти навіть впливають на те, які гени беруть участь у наших клітинах чи поза ними. Не кажучи вже про те, що наші окремі типи метаболізму потребують різного споживання вуглеводів та жирів та білків.
  1. Калорії (які, до речі, є кілокалоріями, перейшли лише в суспільну свідомість) - це експериментальна кількість енергії, яка показує, скільки енергії виділяється при спалюванні речовини. Його можна добре нагріти колодою та нести багато енергії, але я гарантую, що якщо ви його з’їсте, то не наберете від нього ваги. Не лякайтеся, вам не потрібно їсти журнали в програмі, але я сподіваюся, ви зрозумієте суть.
  1. Якщо причина набору ваги полягає в тому, що ми вживаємо більше калорій, ніж спалюємо, то навіщо зупинятися в один момент. Ви товсті, але у вас є номер, чи не так? Можливо, ви кружляєте навколо, але ніхто не набирає вагу, поки вона не вибухне.

1 + 2 + 3. Ви - тілесно-кровна людина, і я навіть не згадував про духовні фактори. У рівнянні багато змінних, і аж ніяк не двозначне A + B = C, як стверджують гуру калорій. Організм реагує на їжу. Вплив на травлення та кишкову флору вже важливий. Коли він з часом всмоктується, це також вплине на ваш метаболізм, а також вплине на наші гормональні функції. Крім того, запальні реакції на певні продукти харчування автоматично генерують накопичення води та накопичення жиру. Таким чином, організація заспокоює процес.