задовольняти

Домашній білковий батончик, який сподобається всім солодким язикам. На смак він чудовий і чудово пахне, містить велику кількість білок і корисні жири.

Це буде ваша нова улюблена солодка, яка довго не прогріватиметься вдома:). І найкраще, вам зовсім не потрібно шкодувати, що ви споживаєте батончик, який має лише блискучу обгортку і не має харчової цінності!

Білковий батончик - без докорів сумління, але в міру!

Ми рекомендуємо 1 бар в день. Решту можна зберігати/заморожувати у герметичних пакетах. Дивіться також цю статтю, щоб дізнатися більше про рецепти солодких солодощів.

Домашній білковий батончик

Інгредієнти

  • 1 склянка волоських горіхів,
  • 1/2 склянки тертого кокосового горіха,
  • 2 PL насіння чіа (попередньо замочене),
  • 1 склянка вівсяних пластівців,
  • 1/2 склянки сухофруктів (родзинки, сливи, журавлина),
  • 2 банани,
  • 1/3 склянки насіння соняшнику,
  • 1/3 склянки тертого мигдалю,
  • 1/3 склянки гарбузового насіння,
  • 1/2 чайної ложки ванільного екстракту,
  • щіпка солі і мелена кориця.

Спосіб приготування

1. Натисніть банани, додайте 2 PL води і змішайте з іншими інгредієнтами.

2. Покладіть на деко, попередньо застелений папером для випікання, і моделюйте прямокутник (товщиною приблизно 1 см).

3. Випікати в розігрітій духовці до 180 градусів, 30 хвилин.

4. Після охолодження розрізати на 8 частин.

Якщо вам подобається наш домашній білковий батончик, порекомендуйте його своєму другові:)

PS: Ви стежите за нами у Facebook? Не пропустіть останні новини про фіт і можливість брати участь у різноманітних змаганнях:))

1 порція містить:

  • Енергія: 355 ккал
  • Білок: 8 г.
  • Жир: 23 г.
  • Вуглеводи: 26 г.
  • Клітковина: 5 г.