солодкий

Якщо ви отримуєте ласун протягом дня, розумно не тягнутися до першого ласуна, а шукати більш раціональні альтернативи. Сьогодні ми пропонуємо вам рецепт непереборних енергетичних куль. У головних ролях фініка, кеш'ю та білок. Приємно солодкий смак доповнює мед, про корисний вплив якого також знали наші бабусі.

Здоровий, смачний і підходить для схуднення

Фініки багаті на калій, вітаміни А, В, ніацин, мідь та залізо. C.оболонки, що містяться в них, постачають необхідну глюкозу, а білки компенсують втрату амінокислот. Горіхи кеш'ю - джерело омега-3 та омега-6 поліненасичені жирні кислоти, які, серед іншого, сприятливо впливають на рівень холестерину. Вони також є багатим джерелом заліза і підходять для анемії.

Енергетичні кульки

Інгредієнти

  • 1 чашка фініків (medjool),
  • 1 склянка горіхів кеш'ю (несолоні, несмажені),
  • 1 совок білка (ми рекомендуємо рис),
  • 1 ЧЛ меду,
  • 5 PL тертого кокосового горіха.

Спосіб приготування

  1. Помістіть горіхи кеш'ю в блендер, обережно перемішайте, додайте білок, фініки і перемішуйте близько 3 хвилин. Потрібно мати липку речовину, з якої ми можемо формувати кулі.
  2. На завершення оберніть їх тертим кокосовим горіхом.

Енергетичні кульки - 1 порція містить:

  • Енергія: 293 ккал
  • Білок: 28 г.
  • Жир: 19 г.
  • Вуглеводи: 18 г.
  • Клітковина: 4 г.

Якщо вам подобаються подібні рецепти, наступного разу ви можете спробувати наші сирі кокосові або яблучні кульки. Це не займе у вас більше кількох хвилин, і коли ви відчуєте тягу до солодощів - ви знаєте, що вони говорять: удачі тим, хто готовий. Так гарного смаку!:-) 13