Будівельний центр - Все для будинку та квартири від будівництва до обладнання

На що слід звернути увагу, купуючи ліжко?

Вибір нового ліжка - дуже важливе заняття. Будь то з точки зору загального дизайну спальні або функціональності. Найголовніше, щоб ліжко забезпечувало здоровий сон для регенерації тіла і духу. У сьогоднішній статті ми зупинимось на ідеальному розмірі ліжка, на який впливає ціна ліжка, а також зосередимо свою увагу на основі матраца.

Купуючи матраци, не виходячи з дому

Покупки в Інтернеті можуть принести певні переваги, особливо зараз, коли нам доводиться сидіти в карантині вдома. Ми уникаємо особистих контактів і несемо товар безпосередньо додому. Крім того, інтернет-покупки мають і інші переваги, про які ми поговоримо у сьогоднішній статті.

Якісні ортопедичні матраци VEGAS зі знижкою 50%

будівельний

Спорт, здорове харчування, хороші звички та чисте довкілля можуть захистити ваш імунітет. Однак не менш важливим є здоровий сон. Продавець матраців Vegas вирішив запропонувати вибрані моделі оздоровчо-гігієнічних матраців зі знижкою до 50% у цей період, коли ми всі дбаємо більше про своє здоров’я.

Кожен має право на здоровий сон, тож якщо ви вагалися щодо придбання нового матраца чи відкладення його, у вас є унікальна можливість придбати та спати здоровим способом.

Заміна та утилізація матраців. Коли настав час для переодягання і де можна викинути старий матрац?

Ми можемо знайти багато інформації про нові матраци, але коли йдеться про утилізацію старих матраців, інформації набагато менше. Тому нас цікавило, де можна встановити старі матраци, або як ними утилізувати.

Як поліпшити якість сну після нічної зміни?

В даний час це виняток, якщо робота не розділена на кілька змін. Ранкові та денні зміни не настільки обтяжливі для тіла та психіки людини, як нічні. Нічні зміни порушують весь цикл сну, і навіть якщо організм звикне через тривалий час, проблема із засипанням збережеться. У сьогоднішній статті ми зупинимось на тому, як швидше спати та покращувати якість сну.

Не можете заснути? Ми знаємо, що допомагає швидко заснути.

В даний час у багатьох людей виникають проблеми зі сном. Пізній відхід до сну впливає на функціонування людини наступного дня. Ми прокидаємось безсонні та розфокусовані, що приносить із собою певну нервозність. Що допомагає швидше заснути?

Добре побалуватись післяобідньою сієстою?

Сон дуже важливий для людини, адже завдяки сну наше тіло відновлюється і забезпечує нас необхідною енергією протягом дня. Його важливість також визнають вчені, які все більше намагаються дослідити область сну. Сьогодні нас цікавило, як і чи взагалі допомагає сон протягом дня, або як довго ми можемо подрімати.

Рекомендований час сну

Чіткої відповіді на це питання немає. Потреби людей і людей різні, оскільки кожен із нас має індивідуальні потреби. Наприклад, одному потрібно спати 6 годин, іншому - 8 годин, щоб добре спати. Тому рекомендована тривалість становить 6-8 годин.

Сон, який триває довше 8 годин, більше зашкодить організму, як коротший сон. Тому, якщо це можливо, використовуйте можливість подрімати вдень, а не довго спати. Але і цього не забувайте немає необхідності перебільшувати денний соні ви не повністю розчаруєте свій нічний режим, не спати більше 20 хвилин вдень.

Якщо вам вдається заснути довше, на годину чи півтори години, це в принципі не має значення. Тіло повинно краще розслабитися і освіжити мозок за такий тривалий час. Але якщо ви додасте години сну в другій половині дня, непогано прокинутися від нічного сну. Наприклад, замість 8 годин сну перейдіть на 6,5 годин.

Післяобідня сиєста може здатися ознакою лінощів, але це природна реакція людини.

Після гарного обіду, вставши рано вранці та важко попрацювавши, кожному з нас хочеться полежати на дивані та спати до вечора. Багато людей тягнуться до кави, а не до сну, або до декількох чашок кави протягом дня. Про те, що післяобідній сон також є природним, свідчить той факт, що в таких країнах, як Іспанія, все ще прийнято дрімати вдень на деякий час.

Важливо згадати, що нам слід подрімати в обідній час. Якщо людині вдається заснути пізніше ввечері, він може прокинутися ще більш втомленим, а пізніше він взагалі не зможе заснути. Якщо ви втомилися перед обідом, замість того, щоб лягати спати, спробуйте піти гуляти або займатися різними видами діяльності.

І навпаки, якщо ми засинаємо на короткий час, який триває кілька секунд або хвилин, такий сон не має значення для людини.

До речі - лише подрімати вдень не означає, що це потрібно робити на дивані (що є досить поширеною ідеєю). Якщо у вас є якісний матрац вдома, було б нерозумно не використовувати його, а натомість зруйнувати хребет на чомусь гіршому.

Як пригостити собі післяобідню сієсту на додаток до нічного режиму?

Ви коли-небудь чули про багатофазний сон? Ні? Не звертай уваги. Якби ми переклали цей термін на словацьку, ми б переклали його як багатофазний сон. Уявіть під цим терміном режим сну, в якому людина насолоджується, крім основного нічного сну, також дрімотою у другій половині дня.

Багатофазний сон - це не вигадана назва для маркетингу. Більш-менш, з раннього дитинства людина несвідомо відчуває цей сон. Наприклад, коли ми враховуємо немовлята, вони сплять на додаток до основного нічного сну вранці та одночасно вдень протягом одного дня. Цей цикл порушується приблизно у віці, коли дитина починає ходити в дитячий садок і переходить до основного нічного сну та денного сну. У шкільному віці діти переходять на «дорослий режим» і вчать спати лише під час основного нічного сну.

Багатофазний сон - як він працює?

Багатофазний сон має свій режим. Той, хто спить більше одного разу протягом дня, коли хоче, автоматично не має багатофазного режиму сну. Основа полягає в скороченні нічного сну на той час, який ви проводите в другій половині дня.

Півгодини сну вдень замінить близько 2 годин нічного сну.

Організм вчиться ефективно і максимально використовувати всі позитивні сторони сну, завдяки чому людина може спати коротше і в той же час насолоджуватися більшим відпочинком.

Багатофазний сон складається з 5 фаз, про які ви можете дізнатися за наступна стаття.

Те, що говорять про сон, насправді не відповідає дійсності

8 годин сну - непотрібна розкіш

Це твердження не відповідає дійсності. Більшість лікарів та вчених, які вивчають сон, сходяться на думці, що ідеальна тривалість сну для людини становить 7,5 - 8 годин. За цей час організм достатньо регенерує і набере необхідну енергію на цілий день. Деякі люди кажуть, що їм зовсім не потрібен сон, щоб жити, але все навпаки. Лише 5% людей, які кажуть, що їм не потрібно 8 годин сну, насправді це не потрібно. Інші обманюють себе і без потреби шкодять своєму здоров’ю. Якщо ми не дамо організму важливого відпочинку, це вплине на імунітет, якість шкіри, у чоловіків рівень тестостерону знижується, зростає ризик серцево-судинних захворювань та багатьох інших негативів.

Проблема довготривалого безсоння полягає головним чином у неувазі, проблемах з рухом та проблемами пам'яті. Втома за кермом, яка призводить до дорожньо-транспортних пригод, також дуже небезпечна.

За даними Wall Street Journal, у статті, опублікованій у 2011 році, є так звана безсонна еліта. Це група людей (1-3% людей), які кажуть, що їм зовсім не потрібен сон і воліють працювати. До них належать, наприклад, Марісса Майєр (колишній генеральний директор Yahoo), Джек Дорсей (CEO Square та Twitter) тощо.

Людям похилого віку не потрібно багато спати

Хоча багато людей похилого віку встають рано вранці, не слід забувати, що вони рано засинають. Полуденні систери або дрімка протягом дня також сприяють ранньому вставанню. З віком змінюється лише співвідношення поверхневого та глибокого сну, і, отже, чим старша людина, тим більше фаза регенерації збільшується. У маленьких дітей переважає поверхневий сон, оскільки вони отримують багато інформації, яку намагається переробити їхній мозок.

Постачання сну

Практично для всіх людей звична звичка намагатися виростити те, що вони не сплять протягом тижня, у вихідні дні. Однак не існує такого поняття, як запас сну. Якби ми навіть спали 6 годин у робочі дні замість рекомендованих 7,5-8 годин, нам би не вистачало 7,5 годин сну з понеділка по п’ятницю.

Якби ми хотіли наздогнати у вихідні, нам довелося б подрімати близько 3 годин у суботу та неділю вдень. Окрім того, що людина повністю порушує свій цикл сну в неділю ввечері, ми не змогли б заснути, і вранці в понеділок були б ще гіршими, ніж вони є.

Спираючись на снодійні

Нам слід якомога більше уникати снодійних. Окрім того, що вони швидко звикають до цих препаратів, вони порушують природний сон. На жаль, якщо деякі люди довго не сплять у звичайний час, вони замість поліпшення гігієни сну використовують снодійні. Слід мати на увазі, що на сон в основному впливає діяльність, яку ми виконуємо протягом дня. Якщо у вас виникають проблеми із засипанням, вам потрібно внести деякі зміни у своє життя.

Найпоширенішими звичками, за якими ми можемо зробити висновок про засвоєне безсоння, є перегляд телевізора або серіалів перед сном, споживання важкої та жирної їжі перед сном, відсутність фізичних вправ протягом дня або, навпаки, фізичні вправи безпосередньо перед сном.

Він спить краще після алкоголю

Одне пиво ввечері точно не зашкодить, якщо ми справді залишимося з одним пивом. Деякі люди вважають, що після алкоголю легше заснути. Теоретично це може бути правдою, алкоголь - це заспокійливий засіб, який допоможе усунути стрес протягом цілого дня, і таким чином ми засинаємо з «порожньою головою». Насправді алкоголь позбавляє нас глибокого сну, необхідного організму. Замість регенерації організм намагається позбутися алкоголю і не забуває про сильний удар після рясного вживання алкоголю.

Більше втоми, кращий сон

Ми також класифікуємо цей міф як неправдивий. Якщо ми перестараємось протягом дня, сильна втома може спричинити нам більше проблем зі сном, ніж якщо ми нічого не робили протягом дня. Навіть якщо нам вдасться заснути, сон буде поверхневим і не принесе нам необхідної енергії до нового дня.

Які причини хропіння? Ми знаємо, як з ними можна поводитися

Хропіння можна охарактеризувати як глобальну проблему. Наприклад, лише в Польщі страждає близько 13 мільйонів людей. Згідно зі статистичними даними, близько 70% із цієї кількості виявили чоловіки. Однак хропіти можуть і жінки, і діти. Важливо вирішити проблему хропіння до того, як виникнуть серйозні проблеми зі здоров’ям.

Чому людина хропе?

Є більше причин, чому ми хропемо, і ми можемо розділити їх на серйозні та менш серйозні. Менш серйозною причиною є куріння, яке викликає набряк слизових оболонок. Ми можемо усунути цю проблему, відмовившись від куріння. Тимчасовий хропіння також може стати причиною риніту.

Більш серйозні причини можуть включати ожиріння, яке проявляється не тільки в поганому аналізі крові, але і в утрудненому диханні. Діафрагма трохи відхилена від свого нормального положення, ускладнюючи рух. Не кажучи вже про те, що люди з ожирінням часто мають проблеми з диханням/видихом протягом дня.

Інші причини включають проблеми з дихальними шляхами або зміщення носової перегородки.

Всі причини об’єднує одне, а саме те, що потік повітря під час сну перекривається. Це викликано анатомічними змінами у верхніх дихальних шляхах (ротовій порожнині, носі, горлі, гортані).

Апное сну

Хропіння може викликати т. Зв апное сну. Справа в тому, що дихання людини зупиняється на кілька хвилин під час сну. Це повторне переривання під час циклу сну. Перебої викликані недостатньою підтримкою м’яких тканин у дихальних шляхах, що перешкоджає надходженню кисню в легені.

Приблизно 5-10% дорослих у Словаччині страждають цим захворюванням. Симптомами можуть бути гучний хропіння, перерване дихання, задуха і задишка, неспокійний сон або часті відвідування ванної кімнати.

Однак апное також має щоденні симптоми, такі як головний біль, надмірна втома, порушення концентрації уваги, депресія та дратівливість або сонливість.

Лікування

Це залежить від тяжкості причин. Якщо хропіння спричинене ожирінням, рішення проблеми - втрата ваги за допомогою фізичних вправ. У разі куріння ми можемо придумати рішення.

У разі проблеми з м’якими тканинами або перегородкою на думку приходить оперативне рішення. Діагностику та лікування визначатиме лікар-вухо-горло. Найчастіше застосовується операція на носовій перегородці, пластична операція з м’яким кліматом або носіння ортодонтичного приладу під час сну. У гірших випадках доводиться спати з тиском, який допомагає потрапляти кисню в рот.

Гігієна сну

Гігієна сну - це призначення заходів, які ми виконуємо протягом дня. Поганою гігієною сну може бути, наприклад, перегляд телевізора чи інших пристроїв, що випромінюють блакитне світло перед сном, вживання жирної/жирної їжі перед сном, переїдання, фізичні вправи безпосередньо перед сном тощо. Всі ці заходи негативно позначаються на якості сну. Усунувши цю діяльність, ми можемо зменшити інтенсивність хропіння.

Матрац і подушка

Іноді людині досить хропіти, що у нього немає правильної підтримки спини, яку повинен забезпечити хороший матрац. Поганий матрац може спричинити неприємний тиск, що може спричинити утруднення дихання. Матраци з пролежнями також непридатні. Ці пролежні можуть бути помітні неозброєним оком і означають, що матрац досягнув кінця свого терміну експлуатації, оскільки він більше не забезпечує своїх позитивних властивостей.

Кажуть, що для хропіння краще спати на боці, ніж на спині. У такому випадку добре вибрати якісні поролонові матраци, в які тіло, що лежить збоку, буквально занурене.

Що стосується подушки, важливим є положення голови під час сну. Якісні матраци, особливо ортопедичні, підтримують шию, що утримує голову в горизонтальному положенні. Великою помилкою, яку ми робимо найбільше, є сон з великою кількістю високих і товстих подушок.

Регульовані ліжка вже можуть бути в будь-якому господарстві

Часто регульовані ліжка асоціюються лише з нерухомими пацієнтами та людьми похилого віку. Однак насправді вони забезпечують комфорт кожному, хто хоче побалувати себе додатковою розкішшю. Причина, по якій ці ліжка виходять на перший план, полягає в тому, що вони більш доступні за ціною і їх можна знайти майже в кожному спеціалізованому магазині матраців та ліжок. Що робить їх кращими за звичайні ліжка?

Регульоване ліжко

З назви більш-менш зрозуміло, про який товар йдеться. У порівнянні зі звичайним ліжком, він має ту перевагу, що може змінювати положення матраца, щоб можна було підняти певні частини тіла. Це може бути підняття нижньої частини, де вона піднімає коліна або ноги, або верхньої частини, де, наприклад, піднята голова.

Існує два способи підняття ліжка. Або за допомогою контролера, коли вам не потрібно залишати ліжко, або вручну. Ручну зміну положення можна побачити, наприклад, у лікарняних кімнатах. Перевага полягає в тому, що ліжко не має двигуна, тому в разі пошкодження вам не доведеться мати справу з серйозним ремонтом, вони не видаватимуть шуму, який може вас заважати.

Електричне управління за допомогою пульта дистанційного керування може мати ту перевагу, що ви керуєте за допомогою смартфона, зокрема за допомогою програми. Ви можете знайти такий контроль, особливо в сучасних моделях регульованих ліжок. Цю перевагу оцінять особливо люди після серйозних травм або ті, хто має проблеми з рухливістю з іншої причини.

Якісний та комфортний сон

Ці ліжка не просто зроблені, щоб полегшити ситуацію для нерухомих пацієнтів. Загальна ідея полягає в тому, щоб заспокоїти кожного, хто любить сон. Їх перевага полягає в тому, що вони покращують поставу і надають профілактичний ефект.

Переваги регульованих ліжок:

  • Вони забезпечують ідеальне положення для тіла. Ідеальне положення - це не пряме положення тіла, а положення з трохи піднятим тулубом і ногами. Якщо ви десь чуєте термін "Нульова сила тяжіння", це "ідеальне" положення положення для нашого тіла.
  • Якщо ви любите читати в ліжку, це ліжко дозволить вам зручно сидіти. Це також чудово для перегляду телевізора, але не забуваємо, що телевізор не повинен бути в спальні.
  • У випадку з нерухомими пацієнтами їх також оцінять опікуни. Їм не потрібно так сильно турбуватися, піднімаючи пацієнтів, якщо вони хочуть дати їм їжу, наприклад.
  • Оскільки пацієнт може вибрати кілька положень, він не буде лежати в одному положенні годинами і може позбутися болю в спині чи інших хворобливих станів суглобів.

Інші переваги включають їх сучасний дизайн та той факт, що вони виглядають по-справжньому розкішно. Податок на розкіш - це також вища ціна придбання, але пам’ятайте, що вкладання коштів у здоров’я завжди приносить свої плоди. Ми також можемо знайти більш дешеві варіанти, але їх дизайн дуже слабкий, і людина почуває себе як у лікарні.

Регульовані ліжка оцінять найбільше Люди:

  • з проблемами сну через хропіння або апное сну
  • Вони страждають на фіброміалгію (хронічне захворювання, що характеризується болем, втомою та розладами сну)
  • У яких часті болі в ногах, суглобах або хребті
  • При проблемах з диханням
  • Хто любить дивитися телевізор або читати в ліжку.

Вибір регульованого ліжка

Перш ніж купувати регульоване ліжко, добре визначити, чого ми від нього чекаємо. Також важливо встановити бюджет, з якого потім будуть виведені функції ліжка. Чим дорожче ліжко, тим більше комфорту та функцій воно повинно забезпечувати.

Однак в цьому випадку важлива і гарантія, адже якщо в ліжку щось піде не так, потрібно буде звернутися до фахівця, що буде не найдешевшим. Отже, чим довше буде поширюватися гарантія на ліжко, тим краще. Гарантія повинна поширюватися на механіку ліжка. Він буде використовуватися найчастіше, тому найімовірніше буде зношуватися або ламатися.

Якщо ви не впевнені, яка модель вам підходить, якщо у вас є вищезазначені проблеми зі здоров’ям, зверніться до свого лікаря або іншого фахівця, який допоможе вам вибрати ліжко. Якщо ви використовуєте ліжко для читання та телевізора, ви можете зосередитись в основному на дизайні ліжка.

Якщо ви купуєте ліжко через Інтернет, зверніться до продавця, наприклад, прочитавши відгуки. Думка інших людей часто допоможе, оскільки багато клієнтів можуть висловити свою думку навіть після тривалого користування ліжком.

Приклад розкішного регульованого ліжка

Щоб дати вам уявлення про те, що може запропонувати справді розкішне ліжко, ми знайшли найкраще для вас. Ліжко Ergomotion Mio Smart має бездротовий пульт дистанційного керування, два програмовані режими та розумну систему, яка може вимірювати якість та глибину сну, кров’яний тиск, пульс та рух.

У порівнянні з іншими регульованими ліжками він пропонує те, що він може забезпечити звуковий масаж.