Субота, 16 лютого 2013 року
Правила здорового схуднення
Здравствуйте:)
Нарешті я вибрався з-під неймовірної купи книг і можу повністю присвятити себе своєму блогу.
Сьогодні я хотів би написати вам про деякі правила чи принципи, яких слід дотримуватись відповідно під час схуднення. Це поради, як схуднути ще швидше та ефективніше.
1. Насолоджуйся таким, яким ти є. Я знаю, що легко писати і говорити, і знаю, що багато хто з вас скаже: "Як я можу бути щасливим, коли я виглядаю так, як я?". Тому саме час щось з цим зробити. Як ви сприймаєте себе, так і ваше оточення. Коли ти почуваєшся добре, «кидайся», ти сам почуваєшся впевненіше, і саме так сприймає це оточення, бо ти випромінюєш тут потрібну позитивну енергію.
2. Коли ви вирішите змінити спосіб життя, лише для себе. Ви не робите це для сім'ї, друзів чи хлопця. Ви робите це для себе, свого тіла, здоров'я та добробуту:)
3. У вас швидше є реалістичний список того, чого ви хотіли б досягти. Я знаю, що це звучить як старе «кліше», складіть список плюсів і мінусів. Звичайно, вам не потрібно це записувати, ви можете просто подумати про це, але якщо ви маєте це на папері і подивитесь через півроку, ви побачите, чого хотіли досягти із того, чого хотіли досягти .
4. Не змушуйте себе ні до чого, що "проти вашого хутра". Якщо ви не хочете цього робити, просто не робіть цього. Якщо вас щось турбує або вас це не турбує, не робіть цього, тому що ви все одно можете нашкодити собі.
5. Не забудьте похвалитися, навіть якщо це найменша річ. Як я розмовляю сам із собою?: D Ні! Ну, в основному, це прийде само собою. Це прекрасне почуття, напр. після вправ вона зробила щось для себе та свого тіла.
6. Не винагороджуйте себе «забороненою їжею», скоріше приємними враженнями. Те, що ви почали займатися не означає, що ви можете дозволити собі їсти все, що вам спаде на думку. Звичайно, це спокуса. Але ви можете насолоджуватися таким самим задоволенням, як солодке, від фруктів. В Інтернеті існує величезна кількість дивовижних, корисних та смачних рецептів. Так, ви кажете: "У мене немає часу шукати рецепти і готувати". Але після цього прийому їжі ви почуватиметесь набагато краще і будете сіяти його ще принаймні ще 3 години. Сходити в кінотеатр (без начосу та попкорну: D), піти з собакою (для тих, у кого немає собаки, вивести когось іншого;), сходити в магазин і придбати щось приємне для себе, напр. щось на число менше мотивації.
7. Не хвилюйся, якщо все не піде відразу твоїм шляхом. Всім цим прекрасним моделям і актрисам доводиться щодня працювати для таких красивих тіл у тренажерному залі, а не дотримуватися всіх тих безглуздих супер-чудодійних дієт, які обіцяють вам ідеальну фігуру за 2 тижні. Це нездорова брехня, яка просто не працює. Початки завжди складні, вага і фігура не змінюються. Але коли це настане, зміни будуть дуже помітними, а ентузіазм ще більшим.
8. Підставка для ваги макс. 1 раз на місяць, замість цього вимірюйте поперек талії. Сфотографуйте, виміряйте себе і розгляньте перший день, коли ви хочете розпочати свою "трансформацію". Не добре важити кожен день. Чудеса не приходять з хвилини на хвилину, і будьмо чесними, ви хочете зіпсувати собі настрій без потреби?
9. Як виграш, візьміть готовий розмір меншого розміру, а не просто меншу вагу. Я знаю, вага, бажане число, яке ми хочемо там побачити. Але не все золото блищить;) Справа в тому, що ти починаєш кидати, але в основному зміцнюєш тіло, і набираєш м’язи, і це теж щось важить. Але хіба не чудово надіти ці старі джинси і нарешті застібнути їх ?!:)
10. Забудьте про виправдання і починайте рухатися сьогодні. Звичайно, кожен із нас скаже "не сьогодні, точно завтра, я не хочу сьогодні, я сьогодні відпочиваю". Але це завжди так, я сам знаю. Я кажу собі: "Що ти можеш зробити завтра, зробити вчора, а сьогодні зробити вихідний": D НІ! Подолайте себе! Вийдіть на прогулянку, обміняйте ліфт на сходи або просто кілька разів підбіжіть сходами (якщо ви, звичайно, не на 10 поверсі;), спробуйте потренуватися у Джилліан Майклз.
11. Знайдіть вид спорту, який вас розважить, і витрачайте щонайменше 60 хвилин двічі на тиждень. Не має значення, що це таке. Головне, щоб вам це сподобалось. Покладіть мікс улюблених пісень на телефон або плеєр (душевні пісні, мабуть, не будуть вдалим вибором;). Не соромтеся стрибати і танцювати вдома або тренуватися з Джилліан, але головне зробіть щось! Жертва 30 хвилин на день - це не так вже й багато.
12. Побалуйте себе вранці коротшою розминкою. Це правда, що я особисто не встигаю іноді вранці, але якщо маю, то почуваюся чудово. Спробуйте хоча б раз і переконайтесь самі.
13. Знайдіть час для відпочинку та регенерації. Це дуже важливо, адже коли наше тіло втомлюється, а м’язи не отримують необхідного відпочинку, ми можемо легко отримати травму. Все, що вам потрібно зробити, це піти в сауну, парову лазню, поплавати, мати вдома джакузі або гарячу ванну. Можна сходити на масаж.