Хоча здається неможливою місія не набрати вагу в кінці року на вечірках, реальність така, що якщо ми маємо збалансовану дієту та добрі звички, вживання одного, двох або п’яти прийомів їжі неякісного та ряснішого не повинно впливати на нашу вагу. Тому, Якщо ви не хочете товстіти під час цих свят, ми дамо вам кілька корисних порад, щоб підготуватись відтепер і не набирати кілограми в цьому кінці року.
Те, що ми робимо за кілька днів до великих подій або звички, яких ми досягли до цього часу, може зумовити нашу поведінку більше, ніж ви уявляєте в ключові дні, тому ми пропонуємо готуйтеся зараз, щоб не набирати вагу в цьому кінці року, застосовуючи на практиці такі корисні поради:
Не передбачайте запою
Однією з головних помилок, які ми зазвичай робимо, є передбачити свята, придбання нуги та інших солодощів або алкогольних напоїв та інших типових продуктів харчування або препаратів цих дат, які в кінцевому підсумку споживаються раніше запланованого, а отже, додайте низькоякісні калорії до дієти.
Якщо ми не передбачаємо, але лише за кілька днів до важливих вечерь чи урочистостей ми купуємо ці речі, ми будемо споживати на заходах лише ці продукти або калорійні страви, але якщо ми купуємо зараз, можливо, наш раціон наповнений цукром і поганою якістю жирів і це без сумніву підштовхне нас до набору ваги і заважатиме нашому бажанню не набирати вагу.
Спробуйте надіти дієта якомога нормальніша в дні, що не відбулися, таким чином, щоб обмежити споживання калорійної їжі лише однією святковою їжею або лише одним днем.
Тримайтеся подалі від диво-дієт
Якщо ви в кінцевому підсумку набираєте вагу щороку і починаєте новий рік із великою кількістю зайвих кілограмів, рішення полягає в тому, щоб не робити обмежувальна або журнальна дієта дні перед Різдвом або вечеря до кінця року.
І навпаки, Приєднання до диво-дієти може призвести до подальшого набору ваги, Оскільки цей тип дуже обмежених і суворих пропозицій підкреслює організм, вони поза часом і не вчать нас їсти, але викликають тривогу та накопичені бажання їсти багату їжу, тому, коли настане час вечірок до кінця року, додавання калорій більше, ніж очікувалося, і це, безсумнівно, може призвести до збільшення ваги.
Як ми вже говорили раніше, найкраще не передбачати переїдання або обмежуватися і їсти набагато менше, ніж зазвичай, але годувати себе так само, як і в будь-який інший час року, щоб у день подій наш раціон не був надто пошкоджений.
Не припиняйте рухатися
Так само, як дієта, як правило, змінюється в цьому сезоні, наша практика фізична активність зазвичай обурюються тим, що можуть переходити з тренувань три і більше годин на тиждень, щоб взагалі не робити цього.
Якщо брак часу, ціни або погана погода заважають вам вийти з дому та навчатися, завжди є й інші варіанти що не залишить ваших виправдань нічим, наприклад, робити експрес-процедури вдома, без будь-якого обладнання, спалювати калорії за допомогою вправ, без тренувань, де б ми не були, або силових тренувань без відвідування тренажерного залу.
Ми бачимо, що навіть лише за 20 хвилин на день ми можемо досягти регулярних фізичних навантажень щоб допомогти нам підтримувати форму і підтримувати витрачені калорії, щоб не набирати вагу в кінці року.
Постарайтеся добре відпочити
перерва що організм має кожен день, може бути ключовим для догляду за ним як зсередини, так і зовні, оскільки ми будемо почуватись як нові, якщо матимемо якісний відпочинок, а не хорошу кількість, і в той же час наше тіло буде функціонувати в оптимальних умовах внутрішньо.
Наше тіло може бути повністю змінене, якщо ми не отримуємо повноцінного відпочинку, настільки, що ми можемо відчувати менше ситості та більше голоду, а також бажання їсти, якщо ми погано спимо, що може бути частим у цей час рік і що далеко не допомагає не набирати вагу, це сприяє набору ваги.
Щоб добре відпочити вночі, хороша дієта може вам допомогти, а також ведення щоденника сну та інших способів поведінки можуть сприяти досягненню якісний сон.
Зменшити стрес
стрес, це пов’язано з поганим відпочинком та поганою дієтою, а також тиском та робочими обов’язками та іншими типовими для цього сезону, а також може зробити нас товстими, змінюючи гормони та інші аспекти нашого метаболізму сприяють споживанню неякісної їжі у більшій кількості, а також меншим витратам калорій як вони пояснюють нас у Vitónica.
З цієї причини ми рекомендуємо спробувати все можливе зменшити стрес: займатися спортом, краще спати, добре харчуватися, читати книгу та інші поради негативний ефект, який це може спричинити.
Якщо ми не хочемо товстіти в кінці року, то ці П’ять порад можуть допомогти вам підготуватися зараз, щоб уникнути набору ваги типово для різдвяних свят і розпочати новий рік без зайвих кілограмів.