втрачайте

Їжа не тільки забезпечує поживні речовини для нормальної роботи організму, вони також роблять це для нервової системи, допомагаючи нам бути в гарному настрої

Існує пряма залежність між їжею, яку ми їмо, і нашим настроєм. Багато разів ми можемо помітити, що на самому початку дієти це впливає на наш настрій, і це в кінцевому підсумку стає причиною відмови багатьох людей від плану.

Організму потрібна певна кількість енергії та поживних речовин, щоб нормально функціонувати, оскільки у них їх немає, нервова система відчуває себе ураженою і починає надсилати сигнали про те, що чогось не вистачає. Окрім поганого настрою, ви також можете помітити проблеми з концентрацією уваги та надмірну втому.

Щоб цього не сталося, вибирайте різноманітну дієту, поєднуйте те, що вам подобається, з тим, що корисно для вас, уникайте ходити цілий день, не їжте, навпаки, їжте дрібно кожні 3 або 4 години, таким чином ви вимагаєте від організму, щоб постійно працює. Ніколи не дозволяйте їсти більше 5 годин.

Спробуйте включити у свій раціон зерно (волоські горіхи, мигдаль, фундук тощо), а також насіння гарбуза або соняшнику. Вони є чудовими джерелами корисних жирів, які допомагають зберегти нервову систему спокійною та підтримують гарний настрій. Однак не слід приймати їх надмірно, оскільки їх калорійність висока. Розумна кількість - 6–9 мигдалів у другій половині дня, після обіду.

Занадто сувора дієта може допомогти вам потрапити в таку сукню, якої ви так сильно хочете, але ідеальною є зміна звичок, яка дозволить вам схуднути здоровим способом і зберегти гарний настрій.