Серед усіх прожиткового мінімуму які існують, деякі ефективніші за інші. Це відповідає на той факт, що не всі тіла та організми функціонують однаково, і те, що корисно для одних, може бути не для інших.

складається

Однак 13-денна дієта він виявився досить ефективним для багатьох людей. Ось чому тут ми розповімо вам трохи більше про це.

Як схуднути на 10 кілограмів за 13 днів

Згідно зі статтею на порталі Salud180, вам потрібно підготуватися до цієї дієти, якщо ви хочете, щоб вона мала позитивні ефекти. Крім того, не слід переходити межу днів, щоб не нашкодити своєму здоров’ю. Це не екстремальна дієта, але обмежувальний, тому необхідно ретельно дотримуватися інструкцій.

Ми починаємо з сніданок. Під час 13-денної дієти слід їсти на сніданок скибочку тосту і чашку чорної кави, або інший напій на ваш вибір, такий як чай.

На обід включайте нежирне м’ясо. Змінюється між риба, куряча грудка та індичка. Ми також включаємо зварені круто яйця, принаймні 2 на прийом їжі. Ви повинні споживати щонайменше 200 грамів будь-якого з цих видів м’яса.

Супроводжуйте салати з невеликою кількістю олії, бажано оливкової, і мало солі. Можна прикрасити лимоном. Овочі на пару - це ще одне відмінне поєднання, звичайно, в невеликих кількостях.

М'ясо на грилі, зварені круто яйця та овочі - це альтернатива Вечеря. Вживайте 250 грамів м’яса на ніч. Але не змішуйте м’ясо з яйцями. Йогурт може бути додатковою їжею на вечерю.

Якщо ви складаєте своє меню на день, це буде приблизно так:

Сніданок: чорна кава та тости.

Обід: 250 грам риби на грилі. Салат з салату з невеликою кількістю солі та оливкової олії.

Вечеря: 2 яйця, зварені круто, і 1 склянка натертої моркви.

Прибуток

Будучи дієтою з низьким вмістом жиру та цукру, ви можете отримати видимі результати за дуже короткий час, до тих пір, поки ми дотримуємося цього до кінця. Важливо також супроводжувати його рутинними вправами, які допомагають поліпшити ваш фізичний стан.

Однак важливо пам’ятати, що будучи a обмежувальна дієта, Робити це тривалий час може бути небезпечно, тому тривалість не повинна перевищувати 13 днів.

Після закінчення цього періоду, уникати запоїв, оскільки вони змусять вас швидко повернути втрачену вагу. Пам’ятайте, що збалансоване харчування є одним з найважливіших факторів здорового життя, тому ви повинні приділяти йому необхідну увагу.